Sog'lom ovqatlanish juda keng tushuncha (bu haqda katta ilmiy ishlar yozilgan), ammo oziq-ovqatga ratsional yondoshishning asosiy tamoyillari quyidagicha: Sog'lom turmush tarzini aqlli targ'ib qilish, albatta, jismoniy faoliyat bilan bog'liq narsalarni o'z ichiga oladi. Ilm-fan va texnikaning yutuqlari inson hayotini ancha yengillashtirdi, ammo shu bilan birga uning jismoniy faolligini sezilarli darajada pasaytirdi. Odamlar borgan sari kamroq yurishadi: endi siz uydan chiqmasdan tovar va mahsulotlar buyurtma qilishingiz va qabul qilishingiz mumkin.
Biroq, tananing funktsional holatini saqlab qolish uchun harakat shunchaki zarur. Sog'lom turmush tarzini boshlaganlar kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishlari kerak: jismoniy faoliyat - inson salomatligiga ta'sir qiluvchi asosiy omillardan biri. Qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak - har kim o'z yoshiga, temperamentiga va qobiliyatiga mos ravishda o'zi qaror qiladi.
Bu shunday bo'lishi mumkin:
Dvigatel salohiyatini ro'yobga chiqarish imkoniyatlari cheklangan emas - siz yurishdan boshlashingiz mumkin (o'rmon parki hududlarida yurish yaxshiroq), so'ngra yukni asta-sekin oshiring. Umurtqa pog'onasining sog'lig'iga alohida e'tibor berilishi kerak: mushaklar-skelet tizimining ushbu qismining funktsional holati (egiluvchanligi va harakatchanligi) - bu tanadagi yoshlikning asosiy ko'rsatkichidir. Harakat hayot ekanligini unutmang!
Do'stlaringiz bilan baham: |
