tutiladi.
Dumalatish, irg‘itish, ilib olish. To‘pni bir-biriga qaratib
dumalatish, to‘pni ikki qo‘llab oldinga pastdan, ko‘krak
oldidan,
boshidan oshirib otish, 50-100 sm oraliqdagi to‘pni
ilib olishga harakat qilish,
shuningdek, to‘p yoki qum
xaltachasini 1 m masofaga bir qo‘llab o‘ng yoki chap qo‘l
bilan irg‘itish nazarda tutiladi.
Emaklash va tirmashish. 3-4 m masofaga emaklash 30-
40 sm to‘siq tagidan o‘tish,
arqonli narvoncha, tik
devorchadan bola uchun qulay bo‘lgan usulda yuqoriga
tirmashib chiqishga o‘rgatish nazarda tutiladi.
Muvozanat saqlash. Bunda to‘g‘ri yo‘lak bo‘ylab yurish,
eni 20 sm, uzunligi 2-3 m, ilon izi yo‘lakchadan, doira bo‘ylab
tashlab qo‘yilgan arqonchadan qiya
taxtachadan yurish yoki
emaklash, xalqadan – xalqaga, doiradan-doiraga o‘tishga,
shuningdek, 10-15 sm balandlikdagi to‘siqlardan hatlab
o‘tishga, balandlikda qo‘llarni yonga qilib turishga, aylanishga,
oyoq uchida ko‘tarilishga o‘rgatish nazarda tutiladi.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar.
Qo‘l muskullari uchun. Qo‘llarni
yuqoriga va yonga
uzatish. Bukish va cho‘zish, qo‘llarni orqaga yashirish, chapak
chalish bosh ustida chapak chalish (predmetlar bilan).
Oyoqlar uchun. Turgan joyida yurish, oldinga, orqaga
yon
tomonga qadam tashlash, bir oyoqda turgan holda
ikkinchi
oyoqni bukish va yozish, o‘tirib turish, oyoq uchida
ko‘tarilish tovon bilan turish.
Oyoq barmoqlarini qimirlatish,
yotgan holda oyoqlarni velosiped qildirish.
Gavda mashqlari. O‘ng va chapga burilish, oldinga va
yon tomonda engashish, tizzalab o‘tirish, tovonda o‘tirish va
turish, qorin bilan yotgan holda qo‘llarni uzatish va oyoqlarni
ko‘tarish yon boshdan yonboshga ag‘darilish.
Do'stlaringiz bilan baham: 
