Сабақ кестеси Шынығыў бағдары Шынығыў мазмуны ўақыт

«Тастыйықлайман»
Республикалық спорттың жеке
гүрес түрлери бойынша қәнигелестирилген спорт
мектеби директоры
________ Д.Наўрызбаев
«____» _______ 20___-ж

Республикалық спорттың жеке гүрес түрлери бойынша қәнигелестирилген спорт мектеби тренерлердиң оқыў шынығыўларының ҳәптелик оқыў режеси

Спорт түри : Каратэ ВКФ Топар УТГ-1

Сәне	Сабақ кестеси	Шынығыў бағдары	Шынығыў мазмуны	ўақыт
	18:00___20:15	У.Р.Ш. У.Ф.Т Tех-так таярлық A.Ф.Т Тиклениў шынгыўлар.	Улыўма раўжландырыўшы шыныгыўлар Арнаўлы раўажландырыўшы шыныгыўлар Кихон. Базалық текникалар. Жгутта қол ҳәм аяк соққылары. Жуўмақлаўшы шынығыўлар.	10 мин 25 мин 40 мин 45 мин 15 мин
	18:00____20:15	У.Р.Ш. У.Ф.Т Tех-так таярлық A.Ф.Т Тиклениў шынгыўлар.	1. Улыўма раўжландырыўшы шыныгыўлар 2. Қол ҳәм аяқларда физикалық шыныгыўлар ислеў 3. Кихон. Блокларды өзлестириў. 4. Фишка арасыннан линияны бузыўды өзлестириў. 5. Жуўмақлаўшы шынығыўлар	15 мин 25 мин 40 мин 40 мин 15 мин
	18:00____20:15	У.Р.Ш. У.Ф.Т Tех-так таярлық A.Ф.Т Тиклениў шынгыўлар.	1. Улыўма раўжландырыўшы шыныгыўлар 2. Қол ҳәм аяқларда физикалық шыныгыўлар ислеў 3. Кихон. Қол соқыларын өзлестириў. 4. Аяқты жерге түсирмей ҳауада мавасий герий соққысын ислеу. 5. Жуўмақлаўшы шынығыўлар	10 мин 30 мин 50 мин 30 мин 15 мин
	18:00____20:15	У.Р.Ш. У.Ф.Т Tех-так таярлық A.Ф.Т Тиклениў шынгыўлар.	Улыума раўажландырыушы шынығыўлар 5х20. Қолға таянған ҳалда қолларды бүгиў ҳәм созыў Кихон. Аяк соққыларын өзлестириў. 5х10. Аяқ соқыларын тезликте өзлестириу. Жуўмақлаўшы шынығыўлар.	15 мин 35 мин 45 мин 30 мин 10 мин

Методист: ________ _____________________

Тренер: ________ _____________________