2.1. Жалпы дене тәрбиелік жаттығуларды орындау. Түрнекте орындалатын жаттығулар: Тартылу, түрнекте көтеріліп айналу, күшпен шығу. Брусьта орындалатын жаттығулар.Шайқалған тәрізді қолды бүгу және дұрыстау. Аяқпен қолдардың көмегінде және тек қолдардың көмегінде арқанға шығу.
2.2. Күш жаттығуларын орындау. Арқанға тырмысып шығу әдістерін орындау.
1
ШДБД 10-сынып 168-173 беттер
33-сабақ Практика
3.1. Дара тосқауылдар алаңымен танысу. Жеке тосқауылдар және тосқауылдар тобынан өту. Дара тосқауылдар қатарынан өту.
4.1. Қолмен берілетін соққылар. Дұшпан қыспағынан азат болу. Мойынды арт жақтан ұстап алған дұшпан қыспағынан арылу. Қолды арқаға қайыру.
4.2. Денені арқадан ұстап алған дұшпан қыспағынан арылу. Денені алдыңғы жағынан ұстап алған дұшпан қыспағынан арылу. Қарсыласты желке арқылы жерге лақтыру.
4.3. Аяқтарды алдыңғы жақтан ұстап алған дұшпан қыспағынан арылу. Аяқтарды арт жақтан ұстап алған дұшпан қыспағынан арылу. Аяқтарды арт жақтан шалу.
