Samarqand davlat universiteti pedagogika fakulteti btu yo’nalishi 207-guruh talabasi

Foydali mashqlar

• Endi yassioyoqlikni davolashda va uni oldini olishda qo‘l keladigan (qo‘llaniladigan) ba’zi bir mashqlarni sizni e’tiboringizga havola etsak.
• Tik turing, oyoq uchlari bir-biriga tegib tursin, tovon esa ajratilgan holatda, tanani galma-gal o‘ng va chapga buring;
• Oyoq uchi va tovonda yuring;
• Oyoq barmoqlarini qisgan holda so‘ngra yozgan holda harakatlaning;
• Kuniga 3-4 mahal 10-15 daqiqadan oyoqlarning tashqi tovoni bilan yuring;
• Oyoq uchlari yordamida biror buyumni poldan ko‘taring. Masalan, qalamlarni;
• Tovonlarni poldan uzmasdan o‘tirib turing;
• O‘tiring: tizzalarni to‘g‘irlab, oyoq oyoq uchlarini o‘zingizga torting, so‘ng oyoqlar tagini birlashtiring; Oyoq kaftlarini aylanma harakatlantiring.