Stress – bu tashqi omillar-stress omillarining ta'siriga javoban yuzaga keladigan adaptiv reaktsiyalar majmuasi. Stress reaktsiyasi o'ziga xos emas, ya'ni turli xil stress omillari uchun bir xil. Keng ma'noda, odamni fiziologik va aqliy muvozanatdan chiqaradigan har qanday ta'sir stressdir.
Informatsiya, atrof-muhitning tashqi omili bo'lib, stress omil sifatida ham harakat qilishi mumkin. Buning uchun u quyidagi xususiyatlarga ega bo'lishi kerak:
* Ortiqcha
* Qarama-qarshilik
* Mantiqiy nomuvofiqlik
* Taqdimotning yuqori darajasi ·individual idrok uchun)
* Ahamiyatsizlik (faoliyatning ehtiyojlari va maqsadlariga mos kelmaslik).
Psixikadagi axborot stresslaridan himoya qilish uchun "zararli" ma'lumotlarni qayta ishlashni cheklaydigan mexanizmlar faollashadi. Ma'lumot esda qolmaydi, tushunilmaydi – organizm resurslarni tejaydi, chunki ular cheksiz emas. Agar axborot stresslariga ta'sir qilish uzoq va tizimli bo'lsa, unda surunkali charchoq, zo'riqish, befarqlik, uyqusizlik, bosh og'rig'i, bolalarda – xulq-atvor buzilishi paydo bo'lishi mumkin. Ushbu holatlarni tibbiy davolash ularning paydo bo'lish sababiga ta'sir qilmaydi va shuning uchun har doim ham samarali bo'lmaydi.
Axborot stressining asosiy manbai ommaviy axborot vositalari (televizor, Internet, reklama). Zamonaviy dunyoda, ulkan axborot oqimlari bilan, axborot stresslari ta'siridan butunlay qochish juda qiyin. Ayniqsa, bolalar ortiqcha ma'lumotlarning salbiy ta'siriga moyil. Ammo siz o'zingizni va bolangizni doimiy axborot stressini rivojlanishidan himoya qilishingiz mumkin.
Axborot stressining oldini olish usullari:
Yuqorida aytib o'tilganidek, uning oqibatlari bilan emas, balki axborot stressining sababi bilan ishlash samaraliroq. Avvalo, men qabul qilingan ma'lumotlarga tanlangan munosabatni bildirmoqchiman. Oziq-ovqat iste'mol qilish bilan parallel ravishda chizish mumkin. Agar hamma narsa cheksiz miqdorda bo'lsa, unda bu shubhali foyda keltiradi. Balansli ovqatlanish printsipi ma'lumotlarga ham qo'llanilishi mumkin. Reklama, estrada shoulari va" sariq matbuot "– bu dozada iste'mol qilinadigan" zararli uglevodlar".
Axborot bilan ishlashga ongli yondashuv to'g'ridan-to'g'ri tanlangan munosabat bilan bog'liq. Televizorni yoqishdan va internetga kirishdan oldin o'zingizga savol bering: "nega men buni qilaman?""Men nimani ko'rishni, eshitishni, olishni xohlayman?"Ushbu turdagi savollar ishning maqsadi, ya'ni ma'lumot uchun "kirish filtri" tomonidan so'raladi. Bu "nima bilmayman", tasodifiy havolalarni bosish va shuning uchun ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishini kutish paytida kanallarni ma'nosiz almashtirishdan qochishga yordam beradi. Bolalarga ma'lumot bilan ishlashga ongli munosabatni rivojlantirishga yordam berish muhimdir.
Maqsadni belgilash-bu ma'lumot bilan ishlashni rejalashtirishning birinchi qadamidir. Ishning vaqt parametrlarini aniqlash keyingi qadamdir. Rejalashtirish darajasi maqsadning murakkabligi va ahamiyatiga bog'liq.Ijtimoiy tarmoqqa har bir "yurish" uchun keng qamrovli rejani tuzish kerak emas. Ammo, masalan,siz hisobot yozish uchun ma'lumot qidirish uchun internetga kirsangiz, unda bunday faoliyatni rejalashtirish batafsilroq amalga oshirilishi kerak: ishning taxminiy tuzilishini tuzing, manbalar turini aniqlang va hokazo.
Shuni unutmangki, eng yaxshi dam olish – bu faoliyatni o'zgartirish. Shuning uchun, televizor yoki kompyuterda soatlab o'tirib, ish joyidagi tirbandlikdan dam olish samarasiz usuldir. Piyoda yurish, sport bilan shug'ullanish, yoga, suzish, yaxshi uxlash nafaqat jismoniy, balki psixo-emotsional holat uchun ham muhimdir. Axborotni qabul qilishning asosiy kanallari: ko'rish va eshitish uchun "tushirish daqiqalarini" o'tkazish ham foydalidir. Bu, ayniqsa, bolalar uchun to'g'ri keladi.
|
