Сценарий: как заявлять о своих потребностях

Сценарий: как заявлять о своих потребностях
Надо помнить, что Другие люди не знают какие у Вас потребности. Заявлять о потребностях – исключительно ваша задача! Причем делать это надо не через претензию, а понятным и корректным языком. 

Перед началом любого важного разговора следует зафиксировать внимание партнера, потом выполнить следующие шаги. Полная схема:

1. 
   Повысить Значимость Партнера или его потребности.
   
2. 
   Заявить Свое.
   
3. 
   Научить Партнера как это сделать.
   
4. 
   Корректная угроза или позитивное подкрепление.
   

1. Я тебя люблю, ценю и уважаю.
2. Но лучше, если мы сделаем вот так.
3. Для этого надо сделать это и вот это.
4. Тогда и тебе и мне будет хорошо 😊)
В самом начале четко определите для себя суть проблемы: 
Меня отвлекает муж (ребенок), когда я делаю упражнения по релаксации даже если я закрываю дверь и прошу, чтобы меня никто не трогал. Мне мешают сосредоточиться, и в результате я с большим трудом достигаю релаксации. 
Для решения важных вещей надо привлечь внимание партнера, например, выбрать время и место, для того чтобы обсудить эту ситуацию. Таким образом мы дополнительно фиксируем внимание. 
Например: Я предложу Вадиму обсудить эту проблему, когда он вернется домой сегодня вечером. Если нет, мы назначим время и место, чтобы поговорить об этом на следующий день или через день. 


1. Повышаем значимость партнера или его потребности: 
Миша, Мне очень приятно, когда ты заботишься обо мне и я благодарна тебе за это 
2. Заявляем свое: НО: (далее говорите не языком претензий, а языком чувств, больше используя местоимение «я» или «мне») 
Меня обижает, когда меня дергают, не дают остаться наедине с собой и позаниматься. Я расстраиваюсь из-за этого, нервничаю и мне становится трудно выполнять упражнения. 
3. Научить как. Выразить свои желания просто и четко. 
Я хочу, чтобы ко мне никто не входил, когда я занимаюсь, разве 
что в случае крайней необходимости. Когда дверь закрыта, это означает, что 
я продолжаю делать упражнения и не хочу, чтобы мне мешали. 
4. Позитивное подкрепление:
Если меня не отвлекать, я быстро сделаю упражнения. У меня будет хорошее настроение и мы вместе посмотрим фильм…
4.1 (иногда, если не помогает, можно добавить «корректную угрозу») Если же ты будешь мне мешать, выполнение упражнений займет гораздо больше времени, я буду в плохом настроении, и мы не сможем пообщаться. 
Иногда одного раза заявить о потребности бывает мало. В таком случае (без излишних эмоций и психов) просто повторяем сценарий и заявляем еще раз! Помним, что "все попугайчики разные"!)))