Сегодня я дам несколько советов во время трапезы на ифтар и сухур

Доброго времени суток друзья. Во время поста в Рамадан важно не забывать о правильном питании, ведь только так мы сможем улучшить состояние нашего здоровья.
Сегодня я дам несколько советов во время трапезы на ифтар и сухур.
Итак что же полезнее будет на сухур?
Сухур не должен состоять из большого количества быстров углеводов это у нас сахара , выпечка и сладкая газировка.
Одни углеводы не дадут вам чувство насыщения на большой период так как углеводы вызывают резкий скачек сахара и инсулина в крови, и соотвественно потом эта энергия так же быстро упадет.
В основе должны быть белки это у нас мясо рыба яйца,сложые углеводы и так же не забываем про полезные жиры.
Белок дает чувство насыщения жиры же это чувство продлевают.
На ифтар старайтесь придерживаться умеренности, разговляйтесь медленно. После длительного периода голодовки большой обьем пищи для организма стресс.
Необходимо пить больше воды , есть фрукты, и только после этого овощи, крупы, мячо и прочую пищу. Стараться сделать акцент на воду, хотя бы за 10-15 минут до еды, чтобы непосредсвенно перед едой не разбавлятьею желудочный сок. После еды так же желательно дождаться очевидного чувства жажды, примерно через 20-30 минут после приема пищи, тем самым обегчив и ускорив пищеварение.
В ифтаре так же должны быть заключены такие продукты как белки, овощи, крупы, фрукты и полезные жиры.
Соблюдайте эти правила и вы не только очистите свой организм от вредных веществ но и улучшите состояние своего здоровья!
Желаю всем благословенного рамадана!