Sharof rashidov nomidagi samarqand davlat universiteti huzuridagi pedagog kadrlarni qayta tayyorlash va ularning malakasini oshirish

O’rta masofaga yugurish texnikasini o’rgatishda xorij tajribalaridan 
quyidagilarni misol qilib oldik. 
800 m. masofaga yugurishda eng to’g’ri taktikani misol qilib, 2004 yilda Afinada 
o’tkazilgan XXVIII yozgi Olimpiada o’yinlari chempioni Yuriy Barzakovskiy 
(Rossiya) yugurishini ko’rsatish mumkin. U musobaqa davomida birinchi 200 m. 
masofani 26.61 sek., keyingi 200 m. 26.56 sek. (400 m 53.17), uchinchi 200 m.li 
masofani 25.56 sek. (600 m. – 1:18,73) va oxirgi 200 m.li masofani 24.74 sek.da bosib 
o’tib, 800 m masofaga yugurish finalida 1:43.47 natija bilan 1-o’rinni egalladi. Yuriy 
Barzakovskiy 2002-2008 yillar oralig’ida dunyoda eng kuchli sportchilar qatoridan joy 
olgan.
Olimpiada va jahon chempioni YU.Barzakovskiyning yillik tayyorgarlik 
mashg’ulotidagi tayyorgarlik musobaqa davri mashg’uloti tuzilmasini keltiramiz. U 
mushg’ulotlarda asosiy musobaqalarga quyidagicha tayyorgarlik ko’rgan: 
Yanvar, 2004 yil. 
7. Ekaterinburgdagi musobaqa 1000 m – 2:28.0 (1).
10. 4 seriya 300 m (45)/300 m - 3x150 m (21)/400 m.
11. Kross, pastki startlar.
12. Kunduzi: 2x6 doira (50/50), viraj bo’ylab yugurishdagi tezlanish, to’g’ri 
yo’lkadan esa, yengil. Kechqurun: tiklovchi yugurish.
13. 1000 m (2:50.0), 600 m (1:26.0), 1200 m (3:25.0), 200 m (27.0) 400 m.dan.
14. Dam olish.
15. Chigalyozdi mashqlari.
16. Musobaqalar, 400 m–48.22.
17. 8 km UJT.
18. Viraj bo’ylab yugurishda 10 ta tezlanish.
19. 60 m–5.85 s. yurish, 3 seriya (400 m (58-56-52)-3 m 150 m (18.5)/50 m) 6 daq. 

---

31 
O’tgach, aylanib o’tishga ko’nikish uchun ikkinchi va uchinchi yo’lakdan 150 m. 100 
m – 10,4 (doira bo’ylab yugurish).
20. Dam olish.
21. 10 km (YUQS 155 zarba/daq. gacha har 4 daq. davomida 1 km.ga teng).