Щзбекистон республикаси олий ва щрта

4-Мавзу: Гигиеник гимнастика
Режа

1. 
   Инсон саломатлигида эрталабки гигиеник гимнастиканинг рўли.
   
2. 
   Жисмоний тарбия ва спортни тиббий илмий асослари
   

Аннотация: Талабалар гимнастика билан шуғулланиш натижасида саломатлигини ҳамда қадди-қоматини чиройли, кўркам бўлишига эришади. Гимнастика инсонни эстетик тарбиялашнинг самарали воситаси ҳисобланади. Гимнастика билан шуғулланиш натижасида ёш авлод ҳар томонлама етук ва баркамол ривожланади. Гимнастика бўйича талабаларни рейтинг меъёрларини амалий опширишга тайёрлаш.


МУСТАҚИЛ ТАЪЛИМ 20 БАЛЛ ЁЗМА
1-МАВЗУ: ЎЗБЕКИСТОНДА ЖИСМОНИЙ МАДАНИЯТ,
СПОРТ ВА ОЛИМПИЯ ҲАРАКАТЛАРИ.
2-МАВЗУ: ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ ОЛИЙ ЎҚУВ
ЮРТЛАРИДА ЎҚУВ ФАНИНИНГ ШАКЛИ.
3-МАВЗУ: МИЛЛИЙ СПОРТ ТУРЛАРИ.
ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ ВА СПОРТФАНИДАН
БАХОЛАШ МЕЗОНЛАРИ ТЕХНОЛОГИК КАРТАСИ

№	Назорат тури	Максимал балл 100	1 семстр амалий ўқиш хафталари
			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19
1	Жорий бахолаш	40			10						10			10			10
2	Мустақил иш	30						10								20
3	Якуний Баҳолаш	30																			30
4	Назорат шакли				Амалий			Амалий			Амалий			Амалий		Ёзма	Амалий				амалий

Жорий назорат топширқлари 1- семестр учун

1 жорий 10 балл

Турган жойидан узунликка сакраш

Балл

Эркак

Аёл

Балл

Эркак

Аёл

10

2:40

1:80

6

2:20

1:55

9

2:35

1:75

5

2:15

1:50

8

2:30

1:70

4

2:10

1:45

7

2:25

1:60

3

2:05

1:40

2 жорий 10 балл

60 м га югуриш

Балл

Эркак

Аёл

Балл

Эркак

Аёл

10

8:0

10:0

6

8:8

10:8

9

8:2

10:2

5

9:0

11:0

8

8:4

10:4

4

9:2

11:2

7

8:6

10:6

3

9:4

11:4

3 жорий 10 балл Йигитлар:(1000-м) Қизлар:(500-м)

Кросс

Балл

Эркак

Аёл

Балл

Эркак

Аёл

10

3:15

2:00

6

3:35

2:20

9

3:20

2:05

5

3:40

2:25

8

3:25

2:10

4

3:45

2:30

7

3:30

2:15

3

3:50

2:35

4 жорий 10 балл Йигитлар:(полга таянган холда) Қизлар:(гимнастик ўриндиғига таяниган холда)

Таяниб ётган холда қўлни букиш

Балл

Эркак

Аёл

Балл

Эркак

Аёл

10

50

15

6

30

11

9

45

14

5

25

10

8

40

13

4

20

9

7

35

12

3

15

8

5 жорий 10 балл

Югуриб келиб узунликка саккраш

Балл

Эркак

Аёл

Балл

Эркак

Аёл

10

4:30

3:30

6

3:80

2:90

9

4:10

3:20

5

3:70

2:80

8

4:00

3:10

4

3:60

2:70

7

3:90

3:00

3

3:50

2:60

Мустақил иш топшириқлари

Оралиқ 20 балл

Ёзма

Якуний назорат

Балл

Эркак

Аёл

Балл

Эркак

Аёл

Йигитлар:(3000-м) Қизлар:(2000-м)

30

12:20

13:30

16

12:55

14:05

28

12:25

13:35

14

13:00

14:10

26

12:30

13:40

12

13:05

14:15

24

12:35

13:45

10

13:10

14:20

22

12:40

13:50

8

13:15

14:25

20

12:45

13:55

6

13:20

14:30

18

12:50

14:00

4

13:25

14:35

	1-курс 2- семестр учун
I	Енгил атлетика (10 с)
1	Кросс: йигитлар 3000 м югуриш техникасини ўргатиш	2
2	Кросс: йигитлар 3000 м югуриш техникасини ўргатиш	2
3	Кросс: йигитлар 3000 м югуриш техникасини ўргатиш	2
4	Эстафетали югуриш техникасини ўргатиш	2
5	Эстафетали югуриш техникасини ўргатиш	2
II	Спорт ўйинлари (18)
1.	Волейболчини туриш холатлари ва майдон бўйлаб харакатланиш усуллари	2
2	Волейболчини туриш холатлари ва майдон бўйлаб харакатланиш усуллари	2
3	Волейболчини туриш холатлари ва майдон бўйлаб харакатланиш усуллари	2
4	Тўпни пастдан ва юқоридан қабул қилиб узатиш усуллари.	2
5	Тўпни пастдан ва юқоридан қабул қилиб узатиш усуллари.	2
6	Тўпни пастдан ва юқоридан қабул қилиб узатиш усуллари.	2
7	Тўпни пастдан ва юқоридан ўйинга киритиш усуллари	2
8	Тўпни пастдан ва юқоридан ўйинга киритиш усуллари	2
9	Тўпни пастдан ва юқоридан ўйинга киритиш усуллари	2
III	МАЖТ (талабаларни амалий касбий ва жисмоний тайёргарлик даражасини ошириш усуллари ва воситалари) (4 с)
1	Спорт гимнастикаси, мувозанатни сақлаш машқлари	2
2	Хаво, қуёш нури, сувда ва қорда чиниқиш. Машғулотда енгил кийимда иссиқ ҳавода (ҳаво ҳарорати паст бўлганда ёки тескариси) ўтказиш. Машғулотларни ҳаво ҳарорати тез ўзгарган пайтда ўтказиш.	2
IV	Гимнастика (6с)
1	Гигиеник гимнастика.	4
2	Гимнастика снарядларида машқлар бажариш.	2
	Мустақил таълим
1	Миллий спорт турлари ҳақида тушунчалар.		7
2	Жисмоний тарби фанининг тибий илмий асослари.		7
3	Соғлом турмуш тарзи.		6