Sinf: O‘qituvchi

1	Tayyorlov qismi. O‘quvchilarni saflash, salomlashish, navbatchi o‘quvchi axborotini tinglash, davomatni aniqlash, darsda qatnasha olmaydigan (kasal) o‘quvchilarni aniqlash.	5 daqiqa
O‘quvchilarning sport kiyimiga e’tibor berish
2			Saf mashg‘ulotlari. Mashg‘ulotlarni turgan joyda bajarish, joyida tomonlarga burilish, yurish yugurish..	Gavdani tik tutishga e’tibor qaratish
3		Umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish.	Mashqlarni to‘g‘ri va mukam-mal bajarilishiga erishish
O‘tilgan mavzuni takrorlash
1	O‘tgan dars yuzasidan olingan nazariy bilimlarni mustahkamlovchi savol-javob o‘tkazish;		5 daqiqa	Nazariy bilimlarning to‘gri anglashi va mashq(lar)ni to‘liq va to‘g‘ri bajarishiga e’tibor berish
2	kurash mavzusi yuzasidan olingan amaliy bilimlarni mustahkamlovchi topshiriqlarni bajartirish.
Asosiy qism
1		Yangi mavzuni tushuntish. Kurashga sherigingiz bilan bir vazn kategoriyasida va bir xil jismoniy, texnik tayyorgarlikka ega bo‘lgandagina tushing. Har bir mashg‘ulotni chigilni yozuvchi mashqlardan boshlang. O‘rta tezlikda 3,5 daqiqa yuguring, yo‘nalishni o‘zgartirib, chap, o‘ng, yon bilan, orqa o‘girib, burilish va yuqoriga sakrashlar bilan ikki oyoqlab va bir oyoqlab yuguring. So‘ngra qo‘l kaftlari, yelkaning old qismi, qo‘llar, bosh (chapga, o‘ngga, doira bo‘yicha), tovonlar, tizzalar, tos uchun (aylantirish) mashqlarini bajaring. Kuchni oshiruvchi: yotib qo‘llarni buking va yoying; mushtga, barmoqlarga, kaftning ichki tomoniga tayaning. Chalqancha yotgan holda egiling, tovonlarni to‘liq qo‘yib, oyoqlarni kengroq ochib o‘tirib-turing, shpagat va silkitish kabi mashqlarni amalga oshiring. Shundan so‘nggina kurashchining maxsus mashqlarini bajaring: 1. O‘tirgan holda qo‘llar bilan tizzalarni quchoqlab orqaga umbaloq oshing, oldinga va orqaga tebranib, chalqancha yoting va qo‘llaringizni yonga uzating.2. Тik turgan holdan o‘tiring va orqaga oxirigacha egilib, qo‘lni yerga tekkizing.3. Тik turgan holda oldinga 1,2 qadam tashlab va harakatda oldinga umbaloq oshing.4. Ikki yonga egilib dastlabki tik turish holatiga qayting.5. Orqaga egilib bir qo‘lga tayaning va oldinga umbaloq oshing.6. Qo‘llar va bosh bilan gilamga tayaning hamda boshni oldinga, orqaga tebrating. 7. Ko‘prik holatida qo‘l va boshga tayanib tebraning.O‘ngga, chapga yuguring, so‘ngra qo‘llarni oldinga tushirib,oyoqlar uchini ushlang, yonboshlab yoting va qoringa o‘giriling. 8. Umbaloq oshish va yiqilish mashqlarini juft-juft bo‘lib bajaring. 9. Raqibning qo‘l kaftlaridan, bir qo‘lidan, ikki qo‘llab bir qo‘lining yelka old qismidan yoki bo‘ynidan ushlang va o‘z tomoningizga orqasi bilan o‘giring. Raqibning yoqasidan, ikki qo‘ltig‘idan ushlang. Raqibning qo‘ltig‘idan olib o‘z qo‘llaringizni raqib orqasida birlashtiring.	20 daqiqa	O‘z-o‘zining xavfsizligini ta’minlash qoidalariga rioya etish. Bajarilishi kerak bo‘lgan shartlarni ko‘rsatib, tushuntirib berish.