Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера

Глава 5. «Взлет» и «приземление»...
постели, когда мы ожидали кого-то в ней увидеть, вызывает 
определенную реакцию. Даже если мы знаем, что это только 
временная разлука, мы можем испытывать беспокойство, 
ощущая себя оставленными. Изабелла проявляет качества 
«острова» и ценит время, проведенное в одиночестве, 
но ей иногда трудно снова заснуть после пробуждения, 
если она обнаруживает, что Ной еще не ложился. А муж, 
у которого есть качества «волны», порой чувствует себя 
брошенным, когда женщина ложится спать раньше него, 
несмотря на то что он от природы «сова».
Ситуацию усугубляет то, что на режимы сна Изабеллы 
и Ноя может влиять их пол. Исследования показали, что 
мужчины и женщины не только имеют разные паттерны 
сна, но и по-своему воспринимают опыт. Например, Джон 
Диттами
*
с коллегами (Dittami et al., 2007) сравнивали пары, 
в течение двадцати восьми ночей спавшие в одиночестве или 
вместе. Они обнаружили, что женщины больше страдали 
от нарушений сна, когда ложились в кровать с партнером, 
чем когда ночевали в одиночестве, в то время как мужчины 
чаще, чем женщины, сообщали, что им нравится спать вместе.
Венди Троксел
**
(Troxel, 2010) указала на парадокс, 
возникающий в этой области исследований. С одной 
стороны, измерение биофизиологических процессов, 
происходящих во время сна (например, достижение 
*
Джон Диттами — американский поведенческий биолог, профессор 
Венского университета. Исследовал теории социобиологии в аспектах 
эндокринологии и физиологии. В последние годы также занимался 
сном, сознанием и сновидениями у людей. Прим. ред.
**
Венди Троксел — адъюнкт-профессор психологии и психиатрии, науч-
ный сотрудник корпорации RAND, ведущий специалист поведенческой 
медицины сна Питтсбургского университета. Прим. ред.

---

162
Созданы для любви
самого глубокого и спокойного, или четвертого, уровня сна 
и уменьшение количества телодвижений), показывает, что 
в целом пары эффективнее отдыхают ночью поодиночке. 
С другой стороны, партнеры субъективно сообщают, что 
им лучше спится вместе. Исследователь предполагает, что 
и для мужчин, и для женщин необходимость чувствовать 
себя ночью в безопасности важнее любых помех, которыми 
может сопровождаться совместный сон. Это объясняет, 
например, почему Изабелла испытывает беспокойство, 
просыпаясь в пустой постели. И также согласуется с тем, 
к чему я постоянно возвращаюсь в руководящих принципах 
этой книги: очень важно позаботиться, чтобы ваш партнер 
чувствовал себя надежно и в безопасности.
К тому же не исключено, что на Изабеллу и Ноя влияет 
их личный циркадный ритм — ежедневный биологический 
цикл, определяющий, когда именно человека тянет есть, 
спать и выполнять другие действия. Исследования показа-
ли, что несовпадение циркадных ритмов у пары (когда один 
из партнеров — «сова», а другой — «жаворонок») может 
отрицательно влиять на стабильность отношений. Так, 
Джеффри Ларсон
*
и его команда (Larson, Crane, Smith, 1991) 
обнаружили, что пары, в которых у партнеров не совпада-
ли часы вечерней и утренней активности, чаще ссорились 
и проводили вместе меньше времени, чем те, у которых эти 
параметры совпадали. И действительно, пары довольно 
часто имеют разный суточный ритм, но я считаю, что люди 
вполне могут (и это будет даже полезно для обоих) наладить 
*
Джеффри Ларсон — лицензированный семейный терапевт, доктор фи-
лософии, профессор брака и семейной терапии Университета Бригама 
Янга. Прим. ред.

---

163