Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера

Глава 5. «Взлет» и «приземление»...
единый график сна или по крайней мере придумать способ 
начинать и заканчивать день вместе. Вы можете улучшить 
свои отношения, если постараетесь согласовать с партнером 
режимы сна и бодрствования.
ЗАСЫПАТЬ И ПРОСЫПАТЬСЯ ВМЕСТЕ
Мой опыт семейного психотерапевта показывает: партнеры, 
регулярно договаривающиеся встретиться вечером в по-
стели или посидеть друг с другом перед сном (независимо 
от того, спят ли они вместе) и регулярно просыпающиеся 
рядом, сообщают, что гораздо больше удовлетворены сво-
ими отношениями, чем те, кто этого не делает. Давайте 
рассмотрим на примерах, как это может работать.
Синхронный переход
Ребекке и Винсу около тридцати пяти, у них двое маленьких 
детей. Так же, как Ной и Изабелла, они много работают, 
и их совместный доход уходит на выплату ипотеки, огром-
ных взносов по медицинской страховке и другие расходы, 
заставляющие с тревогой смотреть в будущее. В отличие 
от Ноя и Изабеллы, у них нет множества готовых в любой 
момент прийти на помощь родственников и они не могут 
позволить себе нанять постоянную или хотя бы почасовую 
няню. Ребекка работает из дома, Винс шесть дней в неделю 
занят в офисе. До брака женщина была скорее «волной», 
а ее муж — «островом». Однако за пару лет семейной 
жизни уверенная и умелая работа над отношениями по-
могла обоим стать «якорями».

---

164
Созданы для любви
Несмотря на напряженный ритм, пара неукоснительно 
соблюдает вечерние и утренние ритуалы — как для детей, 
так и для себя. Они вместе укладывают детей спать, а потом 
с удовольствием смотрят телевизор, тихо обсуждают, как 
прошел день, или занимаются любовью. Хотя Ребекку часто 
тянет поздно вечером заглянуть в домашний офис, чтобы 
проверить электронную почту, она сопротивляется этому 
порыву, за исключением тех случаев, когда на работе воз-
никают критические ситуации. Если это все же случается, 
Винс относится с пониманием и обычно дожидается ее 
возвращения. Примерно раз в неделю ему приходится вста-
вать пораньше, чтобы успеть на рабочую встречу. Ребекка 
любит вставать вместе с ним (хотя ей никуда не нужно идти 
и муж об этом не просит), чтобы вдвоем выпить по чашке 
кофе. Она поняла, что ей нравится рано начинать собствен-
ный трудовой день. Иногда женщина отказывается от кофе 
и, после того как Винс уходит, возвращается в постель 
еще на час.
Перед сном Ребекка и Винс часто тихо лежат в постели, 
глядя друг другу в глаза и постепенно убаюкивая друг друга. 
Иногда они читают друг другу вслух, по очереди выбирая 
книги, которыми будут наслаждаться вместе. Им также 
нравится экспериментировать и придумывать новые риту-
алы перед сном. Например, одно время они каждый вечер, 
погасив свет, говорили о благодарности. Они вспоминали 
всех людей, живущих и умерших, которые оставили след 
в их жизни, называли их поименно и желали каждому 
добра. Иногда партнеры засыпали еще до того, как список 
подходил к концу. Но это неважно. Для обоих этот ритуал 
стал способом плавно погрузиться в сон, и им нравится, что 

---

165