Sport mashg'ulotlari vositalari mundarija: kirish I. Bob. Sportlar mashg'ulotlarining maqsadi, vazifalari, vositalari, usullari va tamoyillari

1.2.Sport bilan shug'ullanish usullari
Sport mashg'ulotlarida metod atamasi mashg'ulotning asosiy vositalaridan
foydalanish usuli va sportchi va murabbiyning faoliyati uchun texnika va qoidalar yig'indisi sifatida tushunilishi kerak.
Sport mashg`ulotlari jarayonida metodlarning ikkita katta guruhi qo`llaniladi:
1) umumiy pedagogik, shu jumladan og`zaki va ko`rgazmali usullar;
2) amaliy, shu jumladan qat'iy tartibga solingan mashqlar usuli, o'yin va raqobatusullari.
Sport mashg'ulotlarida qo'llaniladigan og'zaki usullarga hikoya qilish,
tushuntirish, suhbat, tahlil qilish, muhokama qilish va boshqalar kiradi. Ular ko'pincha ixcham shaklda, ayniqsa malakali sportchilarni tayyorlash jarayonida qo'llaniladi, bu maxsus terminologiya, og'zaki so'z birikmalari bilan osonlashtiriladi. va vizual usullar. O'quv jarayonining samaradorligi ko'p jihatdan ko'rsatmalar, buyruqlar, sharhlar, og'zaki baholash va tushuntirishlardan mohirona foydalanishga bog'liq.
Sport amaliyotida qo‘llaniladigan vizual usullarga quyidagilar kiradi:
1) odatda murabbiy yoki malakali sportchi tomonidan bajariladigan alohida
mashqlar va ularning elementlarini uslubiy jihatdan to‘g‘ri ko‘rsatish;
2) o'quv filmlarini namoyish qilish, o'quvchilarning harakat harakatlari texnikasini video yozuvlar, o'yin maydonchalari va maydonlar maketlari bo'yicha taktik sxemalar va boshqalar;
3) harakat yo'nalishini, bosib o'tgan masofani va boshqalarni cheklaydigan eng oddiy nishonlardan foydalanish;
4) yorug'lik, tovush va mexanik etakchi qurilmalardan, shu jumladan dasturni boshqarish va qayta aloqaga ega qurilmalardan foydalanish. Ushbu qurilmalar sportchiga harakatlarning tempo-ritmik, fazoviy va dinamik xususiyatlari haqida ma'lumot olish imkonini beradi va ba'zan nafaqat harakatlar va ularning natijalari haqida ma'lumot beradi, balki vosita harakatini majburiy tuzatishni ham beradi.

Ushbu usullardan foydalanganda mashqlar bir xil (standart) va o'zgaruvchan (o'zgaruvchan) rejimda bajarilishi mumkin. Yagona rejimda ish intensivligi doimiy, o'zgaruvchan bilan - o'zgaruvchan. Jismoniy mashqlardan mashqlargacha bo'lgan ish intensivligi oshishi (progressiv variant) yoki qayta-qayta o'zgarishi (o'zgaruvchan variant) mumkin. Bir xil va o'zgaruvchan ish sharoitida qo'llaniladigan uzluksiz mashg'ulot usullari asosan aerob qobiliyatini oshirish, o'rta va uzoq muddatli ishlarga maxsus chidamlilikni rivojlantirish uchun ishlatiladi. Masalan, 5000 va 10000 metr masofada doimiy va oʻzgaruvchan tezlikda eshkak eshish, 5000 va 10000 metr masofalarga bir xil va oʻzgaruvchan intensivlikda yugurish. Bu mashqlar, qoida tariqasida, sportchilarning aerob mahsuldorligini oshirishga, ularning uzoq muddatli mehnatga chidamliligini rivojlantirishga va uning samaradorligini oshirishga yordam beradi.

O'zgaruvchan mehnat sharoitida uzluksiz o'qitish usullarining imkoniyatlari ancha xilma-xildir. Katta yoki kamroq intensivlik bilan bajariladigan mashqlar qismlarining davomiyligiga, ularning kombinatsiyasining xususiyatlariga, alohida qismlarni bajarishda ishning intensivligiga qarab, tezlikni oshirish yo'nalishi bo'yicha sportchining tanasiga ustun ta'sirga erishish mumkin. qobiliyatlar, chidamlilikning turli komponentlarini rivojlantirish, turli sport turlari bo'yicha sport yutuqlari darajasini belgilaydigan individual qobiliyatlarni takomillashtirish. [4] Sport amaliyotida va intervalgacha mashq qilish usullarida (shu jumladan takroriy va kombinatsiyalangan) keng qo'llaniladi.
Doimiy va o'zgaruvchan intensivlikdagi va qat'iy tartibga solingan dam olish pauzalari bilan bir xil va turli xil davomiylikdagi bir qator mashqlarni bajarish bu usullar uchun xosdir. Misollar orasida maxsus chidamlilikni yaxshilashga qaratilgan tipik seriyalar mavjud: 10 x400; 10 x 1000 m -yugurish va konkida uchishda, eshkak eshishda. Yugurishda sprint sifatlarini yaxshilash uchun o'zgaruvchan variantga misol bo'lishi mumkin: 3x60 m maksimal tezlikda, dam olish - 3-5 daqiqa, 30 m - harakatda - maksimal tezlikda, sekin yugurish - 200 m. progressiv variant - bu o'sib borayotgan uzunlikdagi (400 m + 800 m + 1200 m + 2000 m seriyali yugurish) yoki standart uzunlikdagi ortib borayotgan tezlikda (olti marta 200 m masofaga suzish natijalari bilan) ketma-ket o'tishni nazarda
tutadigan komplekslar. 2 min 14 s, 2 min 12 s, 2 min 10 s, 2 min 08 s, 2 min 06 s, 2 min 04 s). Tushuvchi variant qarama-qarshi kombinatsiyani o'z ichiga oladi: qisqaradigan uzunlikdagi mashqlarni ketma-ket bajarish yoki bir xil davomiylikdagi mashqlarni ularning intensivligi asta-sekin kamayishi bilan bajarish. O'yin usuli sport mashg'ulotlari jarayonida nafaqat harakatlarni dastlabki tayyorlash yoki individual qobiliyatlarga tanlab ta'sir qilish, balki murakkab sharoitlarda vosita faoliyatini kompleks yaxshilash uchun ham qo'llaniladi. Bu ko'p jihatdan epchillik, topqirlik, tezkorlik, mustaqillik, tashabbuskorlik kabi fazilatlar va qobiliyatlarni yaxshilashga imkon beradi. U mohir o‘qituvchi qo‘lida jamoaviylik, do‘stlik, ongli tartib-intizom va shaxsning boshqa axloqiy fazilatlarini singdirishda ham juda samarali usul bo‘lib xizmat qiladi. O'yin usuli ko'pincha turli xil ochiq va sport o'yinlari shaklida amalga oshiriladi. Raqobat usuli maxsus tashkil etilgan raqobat faoliyatini o'z ichiga oladi, bu holda o'quv jarayoni samaradorligini oshirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ushbu usuldan foydalanish sportchining texnik-taktik, jismoniy va aqliy imkoniyatlariga qo'yiladigan yuqori talablar bilan bog'liq bo'lib, tananing eng muhim tizimlarining faoliyatida chuqur o'zgarishlarga olib keladi va shu bilan moslashish jarayonlarini rag'batlantiradi, turli xil sport turlarining uzviy yaxshilanishini ta'minlaydi. sportchining tayyorgarligining jihatlari. Raqobat usulidan foydalanganda musobaqalarni o'tkazish shartlari ularni qo'yilgan vazifalarni hal qilish uchun eng qulay bo'lgan talablarga imkon qadar yaqinlashtirish uchun keng miqyosda o'zgartirilishi kerak