Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish
Download 127.8 Kb.
|
Sport mashg\'ulotlarini davriylashtirish
|
Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish Kurs ishi Tarkibi
Kirish
Kirish
"Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish" mavzusining dolzarbligi shundan iboratki, sportchilar va murabbiylar yuqori sport natijalariga erishish uchun sport mashg'ulotlarining tuzilishini bilishlari kerak, bu esa o'z navbatida o'quv jarayonining turli bo'g'inlarining (individual mashg'ulotlar va ularning qismlari, bosqichlari, davrlari, tsikllari) ma'lum ketma-ketligi bilan tavsiflanadi. fazalar yoki vaqt o'tishi bilan uning tabiiy o'zgarishini ifodalovchi o'quv jarayonining bosqichlari [7]. Federatsiyalar, musobaqalar tashkiliy qo'mitalari, televidenie, homiylar va mukofotlarga qiziqqan sportchilarning tijorat manfaatlari turli sport turlari bo'yicha mas'uliyatli musobaqalar sonining ko'payishiga olib keldi va ayrim sport turlarida ular yilning ko'p qismini qamrab oladi-8-10 oygacha. Katta pul mukofotlari bilan musobaqalar intensiv maxsus tayyorgarlikni talab qiladi, bu yilning asosiy musobaqalari - Olimpiya o'yinlari, jahon va Evropa chempionatlariga oqilona va tizimli tayyorgarlik tamoyillariga zid keladi. Bu sportchilarni tayyorlash nazariyasi va metodologiyasini yanada rivojlantirishni talab qiladi – individual nazariy qoidalarni qayta ko'rib chiqish, ishonchli ilmiy bilimlarga asoslangan istiqbolli texnologik echimlarni ishlab chiqish [10]. Maqsad: davrlar, bosqichlar va tsikllarda sport mashg'ulotlarining xususiyatlarini aniqlash. Vazifalar:
Ushbu mavzu bo'yicha ilmiy va uslubiy adabiyotlarni o'rganish va tahlil qilish. "Sport mashg'ulotlari", "sport mashg'ulotlarini davriylashtirish"tushunchalarini tavsiflang. Makrosikl davomida o'quv jarayonining tuzilishini ochib bering. 1-bob. "Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish"tushunchasi Treningni davriylashtirish-bu yil davomida sport formasining rivojlanish qonuniyatlari bilan bog'liq bo'lgan mashg'ulot davrlarining (tayyorgarlik, raqobatbardosh, o'tish davri) o'zgarishi[11]. Yil davomida barcha sport turlarida mashq qilish sportchilarni tayyorlash samaradorligining belgilovchi shartlaridan biridir. Yil bo'yi shuni anglatadiki, sportchi yiliga o'n bir oy muntazam mashg'ulot o'tkazadi va o'n ikkinchi oyda u yukni kamaytiradi – dam oladi. Eng yaxshi sport natijalariga erishish uchun sportchining tanasini, uning qobiliyatlari va imkoniyatlarini ma'lum atrof-muhit sharoitlariga moslashtirish zarur bo'lib chiqdi. Asosiy shart-bu musobaqa vaqti-sport taqvimi, u mashg'ulot davrlarining aniq vaqtlariga ma'lum ta'sir ko'rsatadi. Rasmiy musobaqalar sanalarini belgilab, u shu bilan tayyorgarlikni rejalashtirish kerak bo'lgan muddatlarni ko'rsatadi. Taqvim musobaqalari tizimi, shuningdek, raqobat davri tuzilishiga ta'sir qiladi va qisman boshqa mashg'ulot davrlarining davomiyligini cheklaydi. Optimal davrlashtirishni o'rnatish ko'plab sport turlarida hali yakunlanmagan. Asosiy qiyinchiliklar shundan iboratki, sportchining biologik imkoniyatlari, sport formasini tayyorlash va rivojlantirishning tabiiy sur'atlari musobaqalar taqvimi bilan belgilangan muddatlarda optimal ravishda qo'llanilishi kerak [6,8]. Yil davomida o'qitishning har bir bosqichida keyingi bosqichga fiziologik, psixologik va texnik tayyorgarlik amalga oshiriladi. Bunday holda, har bir bosqichda sportchining tanasida bunday o'zgarishlar va yaxshilanishlar ro'y beradi, bu esa funktsional imkoniyatlarning yangi o'sishiga, keyingi bosqichda tayyorgarlikning yangi ijobiy siljishlariga zamin yaratadi. Bunday bosqich oxir-oqibat juda yuqori darajadagi tayyorgarlikka erishishga imkon beradi. Ba'zi tayyorgarlik komponentlari yaxshilanadigan, boshqalari yuqori darajada saqlanadigan, boshqalari esa yomonlashishi mumkin bo'lgan bosqichlar mavjud. Treningning barcha tarkibiy qismlari teng darajada bo'lmasa ham, kamayadigan bosqich mavjud. Ushbu bosqich sportchining dam olishi, musobaqadan keyin va kuchaytirilgan mashg'ulotning yangi bosqichidan oldin uning barcha funktsional imkoniyatlarini to'liq tiklash uchun mo'ljallangan. Ushbu bosqichlarning barchasi ma'lum bir tartibda birlashtirilib, uchta davrdan iborat bo'lgan katta mashg'ulot tsiklini tashkil etadi-tayyorgarlik, raqobatbardosh va o'tish davri (tiklanish). Davrlar va bosqichlar har xil sport turlarida har xil davomiylikka ega va yiliga bir xil taqsimlanmaydi. Bu, birinchi navbatda, musobaqalar vaqti va ba'zi hollarda iqlim sharoiti, darslarning mavsumiyligi bilan izohlanadi. Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish haqida to'liq tasavvurga ega bo'lish uchun bitta katta tsiklni – makrosiklni ko'rib chiqish kifoya[8]. 1.1"sport mashg'ulotlari"tushunchasi "Sport mashg'ulotlari" tushunchasi ko'p jihatdan "sportchini tayyorlash" tushunchasiga to'g'ri keladi, ammo to'liq emas. Ikkinchi tushuncha mazmuni va hajmi jihatidan ancha kengroq. Sportchini tayyorlash-bu sportchining rivojlanishiga yo'naltirilgan ta'sir ko'rsatishga va uning sport yutuqlariga tayyorligining zarur darajasini ta'minlashga imkon beradigan barcha omillar (vositalar, usullar, shartlar) to'plamidan maqsadga muvofiq foydalanish jarayoni. Kompleks tizim sifatida sportchining tayyorgarligi quyidagilarni o'z ichiga oladi: a) sport mashg'ulotlari; b) sport musobaqalari; v) mashg'ulotlar va musobaqalarni to'ldiradigan va ularning ta'sirini optimallashtiradigan mashqdan tashqari va musobaqadan tashqari omillardan foydalanish[7]. Umuman sport mashg'ulotlari tizimini tavsiflab, aytishimiz mumkinki, bu sportchilarni tarbiyalash, o'qitish, rivojlantirish, funktsional imkoniyatlarini oshirishning ko'p yillik, yil davomida, maxsus tashkil etilgan jarayoni-bu jarayon, uning tarkibiy qismlari gigienik rejim, ilmiy, tibbiy va pedagogik nazorat, moddiy sharoitlar, tashkil etish va boshqalar. muayyan tamoyillar, qoidalar va qoidalar[8]. Sport mashg'ulotlari sport mashg'ulotlariga qaraganda torroq tushunchadir, ammo bu uning ajralmas qismidir. Sport mashg'ulotlari-bu mashqlar tizimi shaklida qurilgan va aslida sportchining rivojlanishini (uning sportni takomillashtirishni) boshqarishning pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayoni bo'lgan sport musobaqalariga tayyorgarlik. Sport mashg'ulotlari tarkibiga sportchini tayyorlashning barcha asosiy jihatlari to'liq bo'lmasa ham kiradi: jismoniy, texnik, taktik va maxsus aqliy. Tizimli mashg'ulotning ta'siri sportchining jismoniy tayyorgarligini oshirish va oshirishda namoyon bo'ladi. Bu uning sport yutuqlariga tayyorligining asosini tashkil etadi. Sportchining tayyorgarligi odatda sportchining tayyorgarligining maqsadga muvofiq oqibatlari deb ataladi, bu uning erishish qobiliyatining o'sishida namoyon bo'ladi, ularni optimallashtiradi va ularni amalga oshirishga yordam beradi. Sportchining tayyorgarligi umumiy va maxsus bo'linadi. Maxsus tayyorgarlik tananing ixtisoslashuv uchun tanlangan sportning o'ziga xos talablariga moslashish darajasi bilan tavsiflanadi, umumiy tayyorgarlik esa har xil faoliyat turlariga moslashish darajasi bilan tavsiflanadi[5,7]. Ba'zi mutaxassislarвспомогательную тренированность, , shuningdek, maxsus mashg'ulotlar uchun asos yaratadigan va u bilan umumiy mashg'ulotlar o'rtasida oraliq pozitsiyani egallaydigan yordamchi mashg'ulotlarni ajratib ko'rsatishadi. Trening jarayonining to'g'riligi, sistematikligi, davomiyligi va intensivligiga, shuningdek gigiena rejimiga va boshqa shartlarga rioya qilinishiga qarab, mashg'ulot kichikroq va kattaroq bo'lishi mumkin. Sportchining musobaqalarda muvaffaqiyatli ishtirok etishiga imkon beradigan mashg'ulot holati odatda sport formasi deb ataladi. Bu nafaqat ushbu tarkibiy qismlarning darajasi, balki ularning uyg'un birlashishi bilan ham belgilanadi. Sport formasini raqobatbardosh mashg'ulot davri boshida sotib olish kerak. Jismoniy mashqlar jarayonida sport formasining deyarli barcha tarkibiy qismlari mustahkamlanib, takomillashib, takomillashib borayotganligi sababli, tabiiyki, sportchining holati umuman yaxshilanadi va uning yuqori natijalarga erishish qobiliyati oshadi. Eng muhim musobaqalarda qatnashish vaqtida sport formasining yuqori darajasiga erishish uchun tabiiy istak. Ushbu daraja deyiladi – eng yuqori sport formasi[8]. 2-bob. Sport mashg'ulotlari tizimidagi tsiklik 2.1 yillik tsiklni qurish davrlari Katta o'quv tsikli doirasida mashg'ulotlarning mazmuni ham, tuzilishi ham ma'lum darajada vaqti-vaqti bilan o'zgarib turadi. Katta tsikl tayyorgarlik, raqobat va o'tish davridan iborat. Ushbu davrlar mohiyatan sport formasini rivojlantirishni boshqarish jarayonining ketma-ket bosqichlaridan boshqa narsa emas [7]. Tayyorgarlik davri. Ushbu davrda o'qitish juda muhimdir, chunki u raqobat davrida tayyorgarlik ko'rish uchun umumiy va maxsus poydevor (morfologik, fiziologik, psixologik, texnik) yaratadi. Oldindan etarli bo'lmagan mashg'ulotlarni eng mashaqqatli maxsus mashg'ulotlar bilan to'ldirish yoki almashtirish mumkin emas. Ushbu davrda mashg'ulotning yakuniy vazifasi ma'lum bir makrosiklda sportchining imkoniyatlariga mos keladigan natijalarga erishishni kafolatlaydigan sport formasini sotib olishni ta'minlashdir [7,8]. Tayyorgarlik davrida quyidagi vazifalar hal qilinadi: 1. Umumiy jismoniy tayyorgarlikni sotib olish va takomillashtirish. 2. Tanlangan sport turiga nisbatan jismoniy fazilatlarni yanada tarbiyalash. 3. Axloqiy va irodaviy fazilatlarni yaxshilash. 4. Texnikani o'zlashtirish va takomillashtirish. 5.Taktika elementlari bilan tanishish. 6. Sport nazariyasi va metodologiyasi, gigiena va o'zini o'zi boshqarish sohasidagi bilim darajasini oshirish. Ushbu vazifalar davrning asosiy yo'nalishini ko'rsatish uchun faqat eng umumiy shaklda berilgan. Shaxsiy o'quv rejasini tuzishda sportning o'ziga xos xususiyatlariga, sportchining tayyorgarligi tarkibiy qismlarining rivojlanish darajasiga, mashg'ulot shartlariga muvofiq vazifalarni aniqroq aniqlash kerak. Raqobat davrida kelajakdagi mashg'ulotlar uchun mustahkam poydevor yaratish muammolarini hal qilishga alohida e'tibor qaratish lozim[7,8,12]. Bir yillik tsiklda tayyorgarlik davrining davomiyligi turli sport turlarida farq qiladi. Bu engil atletikachilar uchun eng katta (5-6 oy), kurashchilar, og'ir atletikachilar uchun o'rtacha (3-4 oy) va futbolchilar uchun eng kichik (1,5-2 oy). Yiliga ikki tsikl bilan har bir tayyorgarlik davrining davomiyligi ikki baravar kamayadi, ammo birinchisi odatda uzoqroq bo'ladi, bu yilning musobaqasiz boshlanishi va sportchilarning ikkinchi yarim yillik tsiklga qaraganda kamroq tayyorgarligi bilan izohlanadi. Yiliga uch yoki undan ortiq tsikl bilan birinchi tayyorgarlik davri (3-4 oy) odatda eng uzoq davom etadi, qolganlari qisqaroq bo'lishi mumkin (3-4 haftagacha) [8]. Tayyorgarlik davrida mashg'ulot yuki asta-sekin o'sib boradi va tugashidan biroz oldin eng katta qiymatga etadi. Ammo yukning tarkibiy qismlari bir xil darajada o'zgarmaydi: hajm juda keskin o'sib boradi va tayyorgarlik davrining o'rtalariga kelib eng katta bo'ladi va bir qator sport turlarida u ancha oldinroq bo'ladi (intensivlik qanchalik past bo'lsa, hajm shunchalik katta bo'ladi). Intensivlik asta-sekin o'sib boradi, ammo styers uchun, masalan, ularning asosiy mashg'ulotidagi past tezlik tufayli, intensivlik 1-2 hafta ichida kerakli darajaga ko'tarilishi mumkin. Harakatlarning muvofiqlashtirish murakkabligi shu qadar asta-sekin o'sib boradiki, tayyorgarlik davrining o'rtalarida yoki birozdan keyin texnologiyani barqarorlashtirish boshlanishi mumkin va keyin u bir xil darajada saqlanadi. Tayyorgarlik davrida ularga maxsus tayyorgarlikni talab qiladigan mas'uliyatli musobaqalar bo'lmasligi kerak. Ammo vaqti-vaqti bilan sportchi psixologik tayyorgarlikni saqlab qolish, tajriba to'plash, o'z imkoniyatlarini nazorat qilish va baholash uchun oddiy musobaqalarda qatnashishi kerak. Umumiy va maxsus jismoniy tarbiya mashqlarida musobaqalar foydalidir [8]. Raqobat davri. Raqobat davrida mashg'ulotdagi eng yaqin vazifalar yuqori sport natijalarida orttirilgan sport formasini amalga oshirish uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratishga qisqartiriladi. Agar davr uzoq bo'lsa (bir emas, balki bir nechta asosiy musobaqalarni o'z ichiga oladi), bundan tashqari, sport formasining saqlanishini ta'minlash vazifasi tug'iladi[6]. Sportchining individual rejasida mashg'ulot vazifalarining kontsentratsiyasi nafaqat uning tayyorgarlik darajasini, tanlangan sport turining xususiyatlarini, tashqi sharoitlarni, balki ushbu sportchining mahoratini oshirishning asosiy yo'nalishlarini ham ta'minlashi kerak. Masalan, styer uchun bu maxsus chidamlilikni tarbiyalashdir; ustun bilan sakrash uchun - texnikani maksimal darajaga yaqin balandlikda takomillashtirish va mustahkamlash[8]. Raqobat davrida sportchini tayyorlashning asosiy jihatlari quyidagi yo'nalish bilan tavsiflanadi. Jismoniy tayyorgarlik cheklangan raqobatbardosh stresslarga to'g'ridan-to'g'ri funktsional tayyorgarlik xususiyatini oladi. Bu maksimal maxsus tayyorgarlikka erishish, uni bir tekisda ushlab turish va erishilgan umumiy tayyorgarlikni saqlashga qaratilgan[7]. Bir yillik tsikldagi raqobat davrining davomiyligi turli sport turlarida bir xil emas: 8-9 oy – futbolchilar uchun, 7 - kurashchilar uchun, 5-6 – sportchilar uchun. Yiliga ikki tsikl bilan u mos ravishda kamayadi. Raqobat davridagi mashg'ulot kunlari soni haftasiga 5-7 tani tashkil qiladi. Treningni yanada oshirishga qaratilgan yuqori maxsus yuk bilan mashg'ulotlar soniga alohida e'tibor berilishi kerak. Cheklangan yoki ularga yaqin yuklarni haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda, shu jumladan musobaqada qatnashish kerak. O'quv mashg'ulotlari va musobaqalardagi umumiy yuk raqobat davrida o'sishda davom etmoqda va yilning eng muhim boshlanishidan 2-3 hafta oldin eng katta bo'ladi shu bilan birga, maxsus mashg'ulotlar hajmi ma'lum darajada to'xtaguncha asta-sekin kamayadi. Har bir musobaqadan oldingi haftada bu hajm yanada kamayadi. Intensivlik asta-sekin o'sib boraveradi va eng muhim musobaqalarda qatnashishdan biroz oldin eng yuqori darajaga etadi. Ulardan keyin intensivlik bir necha mashg'ulotlarda pasayadi, lekin bir haftadan oshmaydi, keyin maxsus mashg'ulotlar ilgari erishilgan quvvat darajasida amalga oshiriladi[1,6,8]. Yuqori sport ko'rsatkichlariga erishish uchun eng yaxshi imkoniyatlar-bu doimiy ravishda ortib borayotgan mas'uliyat bilan musobaqalar taqvimi (bosqichma-bosqichlik printsipi ham buni talab qiladi). Sport tajribasi shuni ko'rsatadiki, agar bunday musobaqalar orasida sportchi faqat o'quv maqsadlarini ko'zlaydigan musobaqalar bo'lsa, sport o'sishi uchun taqvimning samaradorligi yuqori bo'ladi. Bir yillik mashg'ulotda qancha katta tsikl bo'lishidan qat'i nazar, uning ta'siri hozirda taxminan tengdir. Aslida, barcha sport turlarida ular tayyorgarlik davridan boshlanib, musobaqaga o'tadilar. Shuningdek, musobaqadan oldin ular to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik ko'rishadi va yukni engillashtiradilar va undan keyin dam olishadi. Ushbu to'lqin barcha sportchilar uchun xarakterli va majburiydir[8]. Ammo ba'zi sportchilar uchun musobaqalar har hafta ko'p oylar davomida o'tkaziladi (masalan, futbolda), shuning uchun haftalik tsiklda yuk o'zgarishi to'lqini kamayadi (bu haftalik to'lqinlar asta-sekin o'sib borayotgan jismoniy mashqlar fonida o'tadi), boshqalarida esa yiliga 5-6 marta. Shu bilan birga, musobaqalarning xususiyatlari va ulardagi yuklar kuchga kiradi[8]. Yakuniy (o'tish davri) davri. Yil davomida o'qitish tizimidagi bu davr ko'p jihatdan avvalgilaridan keskin farq qiladi. Uni ta'kidlashning asosiy ma'nosi mashg'ulot va raqobatbardosh yuklarning haddan tashqari mashg'ulotlarga surunkali ta'sirining oldini olish, tananing moslashish qobiliyatining tugashini oldini olish va ularni faol dam olish yordamida tiklashdir. Shu bilan birga, bu mashg'ulotdagi tanaffus emas; bu erda ma'lum darajadagi tayyorgarlikni saqlab qolish uchun sharoitlar yaratilishi kerak va shu bilan yakuniy va keyingi katta mashg'ulot tsikli o'rtasida uzluksizlik kafolatlanadi. Tabiiyki, ochiq havoda mashg'ulotlarning maksimal darajasini, ayniqsa maxsus mashg'ulotlarni saqlab qolish mumkin emas, lekin uni yangi mashg'ulot makrosiklini avvalgisiga qaraganda yuqori boshlang'ich pozitsiyalaridan boshlash uchun etarli darajada ushlab turish mumkin[5,6]. O'tish davri odatda restorativ – qo'llab – quvvatlovchi va restorativ-tayyorgarlik turiga ko'ra qurilgan 2-3 mezotsikldan oshmaydi. Boshqa mashg'ulot davrlari singari, o'tish davri ham keskin chegaralarga ega emas. Sportchi tanasining funktsional va moslashuvchan qobiliyatlari tiklanganda, bu davr keyingi mashg'ulot makrosiklining tayyorgarlik davriga o'tadi. Bunday holda, mezon nafaqat yangi, yanada qiyin vazifalarni hal qilishni boshlash uchun sub'ektiv istak, balki murakkab tibbiy va pedagogik nazorat orqali o'rnatiladigan o'quv yuklarining ko'payishiga tananing moslashuvchan reaktsiyalarini yaxshilash bo'lishi kerak. Yakuniy davrdagi umumiy mashg'ulot yuki raqobatdagiga nisbatan yarmidan ko'piga kamayadi. Haftada mashg'ulot kunlari sonini odatdagidek qoldirish yaxshiroqdir (5-7), yukni sezilarli darajada engillashtiradi[8]. Raqobat davridan keyin har doim ham o'tish davri bo'lmaydi. O'quv makrosiklining tuzilishidagi bunday ketma-ketlik tayyorgarlik va raqobatbardosh davrlar etarlicha uzoq bo'lganida va surunkali ravishda o'sib boruvchi kümülatif ta'sir ko'rsatadigan va shu bilan sportchining tanasida jiddiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan juda muhim o'quv va raqobatbardosh yuklar bilan bog'liq bo'lganida tabiiydir.aqliy zo'riqish. O'tish davri o'rniga, ba'zida reduktiv mezotsikl yoki hatto mikrosiklning nisbatan qisqa muddatli tushirish bosqichi kiritiladi. Bu ko'pincha sportchi biron bir sababga ko'ra etarlicha yuqori yuklarni olmaganida sodir bo'ladi. Bunday vaziyatlarda o'quv jarayonini egizak makrosikl turiga qarab qurish mantiqan to'g'ri keladi, bu erda raqobat davridan keyin ikkinchi tayyorgarlik, keyin ikkinchi raqobat va shundan keyingina o'tish davri bo'ladi. Mashg'ulotning bunday qurilishi yarim yillik tsikllardan foydalanganda ham, boshqa ba'zi hollarda ham oqlanadi [7]. 2.2 yillik tsikl davrlarini qurish bosqichlari sport mashg'ulotlari tsiklik mezotsikl Sport mashg'ulotlari davrlari, o'z navbatida, bosqichlarga bo'linadi. Tayyorgarlik davri ikki asosiy bosqichdan iborat: umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik. Ulardan birinchisi, ayniqsa, boshlang'ich sportchilarda uzoqroq davom etadi. Umumiy tayyorgarlik bosqichi. Ushbu bosqichda mashg'ulotning asosiy yo'nalishi-bu sport formasi shakllanadigan binolarni yaratish, kengaytirish va takomillashtirish. Ushbu shartlarning asosiylari tananing funktsional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish, jismoniy qobiliyatlarni (kuch, tezlik, chidamlilik) har tomonlama rivojlantirish, shuningdek, vosita qobiliyatlari va qobiliyatlari fondini to'ldirishdan iborat. Shuning uchun mashg'ulot mazmunining etakchi qismi umumiy mashg'ulotdir (shuning uchun bosqich nomi - "umumiy tayyorgarlik"). Umumiy tayyorgarlikning solishtirma og'irligi maxsus tayyorgarlikning solishtirma og'irligidan oshib ketishini tushunmaslik kerak. Ularning o'ziga xos nisbati sezilarli darajada sportchining dastlabki tayyorgarligi darajasiga, uning ixtisoslashuviga, sport tajribasiga va boshqa holatlarga bog'liq. 3:1 (asosan boshlang'ich sportchilar uchun) kabi nisbatlar ( umumiy va maxsus tayyorgarlikka sarflangan vaqt bo'yicha) oqlanadi), 3:2, 2:2. Faqatgina adolatli narsa shundaki, umumiy tayyorgarlik har doim birinchi bosqichda keyingi bosqichlarga qaraganda ancha muhim o'rin egallaydi[6]. Birinchi bosqichda o'quv yuklari dinamikasining umumiy tendentsiyasi ularning hajmi ( asosan) va intensivligining asta-sekin o'sishi bilan tavsiflanadi. Ushbu bosqichda asosiy tayyorgarlik ishlari amalga oshiriladi, bu esa sport formasining barqaror poydevorini yaratadi. Yukning umumiy intensivligi faqat ortadi, chunki bu tayyorgarlikning keyingi bosqichi boshlangunga qadar tayyorgarlik ishlarining umumiy hajmini oshirish imkoniyatini istisno etmaydi. Birinchi bosqichdagi yuklarning bunday dinamikasi tabiiydir, chunki ularning umumiy intensivligining jadal o'sishi, ba'zida jismoniy tayyorgarlikning tez vaqtincha o'sishini istisno qilmasa ham, sport formasining barqarorligini kafolatlay olmaydi, chunki uning barqarorligi birinchi navbatda tayyorgarlik ishlarining umumiy hajmiga va u amalga oshiriladigan davrning davomiyligiga bog'liq. Yuk dinamikasining bu xususiyatlari mashqlar turiga va ularning maqsadiga qarab turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi. Tayyorgarlik mashqlarida yuklarning hajmi eng katta darajada o'sib bormoqda, bu ayniqsa mehnat talab qiladigan moslashishni qayta qurishni ta'minlashga qaratilgan bo'lib, bu ish qobiliyatining umumiy o'sishiga olib keladi. Yaqinlashib kelayotgan raqobatbardosh faoliyatni simulyatsiya qiladigan mashqlardagi yuklarning hajmi nisbatan cheklangan chegaralarda o'sib bormoqda, ammo ularning intensivligi boshidanoq dasturlashtirilgan sport natijasiga xos bo'lishi kerak. Ushbu mashqlarni birinchi bosqichdagi mashg'ulotlar mazmuniga qo'shib, yuklarning asta-sekin o'sib borishining umumiy tendentsiyasini buzmaslik va shu bilan birga tanlangan sport turida ishlashning o'ziga xos mexanizmlariga oldindan ta'sir qilishni boshlash muhimdir. Birinchi bosqichda mezotsikllarning tipik shakllari retraktor va asosiydir. Ikkinchisi ko'pincha keyingi bosqichlarga qaraganda ancha katta hajmga ega. Ushbu turdagi mezotsikllarning soni sportchining oldindan tayyorgarlik darajasiga, tayyorgarlik davrining umumiy davomiyligiga va boshqa holatlarga bog'liq[6,7]. Maxsus tayyorgarlik bosqichi. Ushbu bosqichda mashg'ulotlar sport formasining to'g'ridan-to'g'ri shakllanishini ta'minlash uchun qayta quriladi. Birinchi bosqichda qo'yilgan uning asosiy shartlari endi optimallashtirilishi va birlashtirilishi kerak, chunki sportchining maqsadli (hozirgi makrosiklda) yutuqlarga tayyorligining Harmonik tarkibiy qismlari. Shunga asoslanib, mashg'ulotning barcha mazmuni asosan maxsus tayyorgarlikni rivojlantirishga, o'ziga xos ishlashga, tanlangan texnik va taktik ko'nikmalarni chuqur o'rganishga va takomillashtirishga qaratilgan bo'lib, ular kelgusi asosiy musobaqalarda qo'llaniladi. Shu bilan birga, ushbu musobaqalarga maxsus ruhiy tayyorgarlik ko'rilmoqda. Ikkinchi bosqichda o'quv yuklari parametrlar bo'yicha o'sishda davom etmoqda. Birinchidan, maxsus tayyorgarlik va raqobatbardosh mashqlarning mutlaq intensivligi oshadi, bu harakatlarning tezligi, tezligi, kuchi va boshqa tezlik-quvvat ko'rsatkichlarining oshishi bilan ifodalanadi. Intensivlik oshgani sayin, mashg'ulot yuklarining umumiy hajmi dastlab barqarorlashadi va keyin pasayishni boshlaydi. Bu, birinchi navbatda, intensivlikning sezilarli darajada oshishi uchun sharoit yaratish zarurati bilan izohlanadi-ikkinchi bosqichda maxsus tayyorgarlikni rivojlantirishning etakchi omili, ikkinchidan, birinchi bosqichda bajarilgan katta miqdordagi tayyorgarlik ishlarining kechikish mexanizmi tufayli tanada yuzaga kelgan uzoq muddatli qayta qurish jarayonini engillashtirish zarurati. Mashg'ulotning umumiy intensivligining oshishi tufayli yuk dinamikasining o'rta to'lqinlari ko'pincha qisqartiriladi (masalan, 6 dan 3-4 haftagacha). Shunga ko'ra, mashg'ulot mezotsikllarining tuzilishi o'zgaradi, ularga tez-tez zarba va tushirish mikrosikllari kiritiladi. Agar tayyorgarlik davridan so'ng darhol eng muhim musobaqalardan biri kuzatilsa, davrning yakuniy qismi musobaqadan oldingi mezotsiklni qurish uchun ishlatiladi[4,7]. Raqobat davri ikki bosqichga bo'linadi: birinchisi-erta raqobat va ikkinchisi-asosiy musobaqalarning bosqichi. Birinchi bosqich sportchilar uchun tayyorgarlik davrida olingan barcha narsalar (vosita fazilatlari, funktsional imkoniyatlar, psixologik sohadagi ijobiy o'zgarishlar) raqobat sharoitida ishlatilishi, mustahkamlanishi va qo'llanilishi uchun zarurdir. Birinchi bosqichda sportchilar qattiq mashq qilishlari va musobaqalarda qatnashishlari kerak. Odatda, birinchi musobaqalardan so'ng, sportchining tayyorgarligi to'g'risida xulosalar chiqarish mumkin, bu sizga mashg'ulot jarayoniga o'zgartirishlar kiritish va keyingi musobaqalarga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rish imkonini beradi. Birinchi bosqichda musobaqalarda qatnashish faqat ularning oldidagi mashg'ulot rejimidagi kichik o'zgarishlar (yukni engillashtirish, faol dam olish) bilan bog'liq. Umuman olganda, ushbu bosqichdagi mashg'ulotlar, ayniqsa yuqori darajadagi sportchilar uchun, ikkinchi bosqichning eng mas'uliyatli musobaqalariga tayyorgarlik sifatida qaralishi kerak. Raqobat davrining ikkinchi bosqichida mashg'ulot sportchini eng yaxshi tayyorgarlik holatiga keltirish uchun qurilgan bo'lib, bu sizga ma'lum musobaqalarda yuqori sport ko'rsatkichlariga erishishga imkon beradi. Umumiy jismoniy tayyorgarlikni va maxsus poydevorni saqlashga qaratilgan mashg'ulotlar (shu jumladan maxsus mashqlar orqali) birinchi bosqich bilan bir xil bo'lib qolmoqda. Ba'zan, agar maxsus mashg'ulot hajmi kamayib ketsa (uning intensivligi oshishi munosabati bilan), ofp va SFP hajmini oshirish kerak bo'ladi. Barcha holatlarda ushbu bosqichda faol dam olishga katta ahamiyat beriladi[8]. Yilning eng muhim musobaqasida yoki bir necha yil – Olimpiya o'yinlarida, Rossiya chempionatida, jahon va Evropa chempionatlarida eng katta sport natijasiga erishish uchun katta yillik tsiklda mashq qilish yaxshiroqdir. Bu tayyorgarlikni bosqichma-bosqich oshirish va kerakli vaqtga qadar eng yuqori sport formasiga erishish uchun eng katta imkoniyatlarni taqdim etadi. Buning uchun asosiy startdan oldin bir qator musobaqalarda qatnashish kerak. Bunday yo'nalishning katta yillik tsiklining raqobat davrida yangi bosqichlarga ehtiyoj paydo bo'ladi: tushirish, to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik, startga olib keladigan, musobaqadan keyingi. To'g'ri, ular ma'lum darajada yiliga har qanday tsikl bilan sodir bo'ladi, ammo bu holda ular aniqroq va uzoqroq bo'ladi. Tushirish bosqichining maqsadi Markaziy asab tizimi va sportchining aqliy sohasi imkoniyatlarini to'liq tiklashdir. Shu munosabat bilan maxsus mashg'ulotlar sezilarli darajada kamayadi yoki hatto butunlay to'xtaydi (bu sport turiga bog'liq). Ammo asablarni dam olishni ta'minlab, organlar va tizimlarga ish berish, ularning funktsiyalarida uyg'unlikni saqlash kerak. Shu maqsadda ofp va ochiq havoda dam olish vositalari qo'llaniladi. Mashg'ulotlarni o'rmonda, daryoda, dengizda o'tkazish tavsiya etiladi, ko'pincha mashqlar va tashqi sharoitlarni o'zgartiradi. Tushirish bosqichining fonida sportchilarning ijobiy his-tuyg'ulari bo'lishi kerak. Ushbu bosqichning davomiyligi 2-3 hafta. Mikrosiklda darslar sonini kamaytirish maqsadga muvofiq emas. Yukni engillashtirish va faol dam olishni tez-tez ishlatish yaxshiroqdir. To'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik bosqichida o'quv talablari yana ko'tariladi, ammo o'sish sur'ati va ularning darajasi asosiy musobaqalar bosqichiga qaraganda bir oz ko'proq. Maxsus o'quv vositalari va juda kam darajada – umumiy jismoniy tayyorgarlikdan foydalaniladi. Ayni paytda ba'zi sport turlarida 2-3 musobaqada qatnashish foydalidir, boshqalarida esa umuman qatnashmaslik mumkin. Ushbu musobaqalar muvaffaqiyatsiz tugadi, shuning uchun rekord natijalarni ko'rsatishga urinmasdan, ularga faqat o'quv maqsadini qo'yish yaxshiroqdir. Aks holda, haddan tashqari asabiy taranglikdan keyin tiklanish uchun etarli vaqt bo'lmasligi mumkin. To'g'ridan – to'g'ri tayyorgarlik bosqichining davomiyligi taxminan 1,5-2,5 oyni tashkil qiladi. Haftada mashg'ulot kunlari soni 5 – 7. Musobaqadan oldingi so'nggi 7-10 kunni etakchi bosqich deb atash mumkin. Shu kunlarda mashg'ulot yuki kamayadi, bu esa sportchiga to'liq tiklanish imkoniyatini va boshlashga eng yaxshi tayyorgarlikni ta'minlaydi. Keyingi-musobaqa va musobaqadan keyingi bosqich, 1-2 haftalik engil mashg'ulotlar va ochiq havoda mashg'ulotlar. Shu kunlarda ofp vositalari qo'llaniladi. Bu eng muhim musobaqada ishtirok etishga qaratilgan katta yillik tsikldagi raqobat davrining sxematik ko'rinishi[8]. Yil davomida mashq qilish muammosiz davom etadigan jarayondir. Bir bosqichdan ikkinchisiga o'tishda keskin sakrashlar bo'lmasligi kerak. Vaqt davrlar va bosqichlar, ularning davomiyligi va mashg'ulot vazifalari hech qachon dogma bo'lmasligi kerak. Agar kerak bo'lsa, ular o'zgartirilishi va sportchining mahalliy sharoitlari va individual xususiyatlariga mos kelishi mumkin. 2.3 mikrosikl, mezotsikl, makrosikl va ularning xususiyatlari O'quv jarayoni butun sifatida ma'lum bir tuzilishga asoslanadi, bu ma'lum bir jarayonning tarkibiy qismlarini (uning qismlari, tomonlari, bo'g'inlari) birlashtirishning nisbatan barqaror tartibi, ularning bir-biri bilan tabiiy aloqasi va umumiy ketma-ketligi. Umuman olganda, o'quv jarayonining tuzilishi uning qurilishining ob'ektiv qonuniyatlari, masalan, umumiy va maxsus tayyorgarlikning birligi, o'quv jarayonining o'ziga xos uzluksizligi, uning raqobatbardosh o'zaro bog'liq tsiklik tabiati bilan shakllanadi. Shu bilan birga, o'quv jarayonini qurishning aniq tafsilotlariga sport faoliyatining asosiy shartlarining butun majmui ta'sir qiladi: sportchining umumiy turmush tarzi, sport uchun ajratilgan vaqt byudjeti, belgilangan sport musobaqalari tizimi. O'quv jarayoni tsikllarining gradatsiyalariga muvofiq, uning tuzilishining uchta ko'lamini ajratish kerak: 1. Mikroyapı-mikrosikllarning tuzilishi va ularni tashkil etuvchi alohida sinflar. 2. Mezostruktura-mezotsikllarning tuzilishi. 3. Makrostruktura-yarim yillik, yillik, ko'p yillik kabi katta o'quv tsikllarining tuzilishi [6,8]. O'quv mikrosikllari. O'quv jarayoni ko'p bo'lgan boshlang'ich yaxlit bo'g'in-bu alohida o'quv mashg'ulotining tuzilishi. O'quv mashg'ulotlari, xuddi shunga o'xshash g'alati sport turlari, har qanday oqilona tashkil etilgan jismoniy mashqlar tarkibiga xos bo'lgan bir qator umumiy xususiyatlarga ega[7]. Har bir alohida mashg'ulotda uchta qism mavjud: tayyorgarlik ("isinish"), asosiy va yakuniy. O'quv mikrosikllarining elementi sifatida har bir dars oldingi va keyingi mashg'ulotlar bilan bog'liq. Ularning mazmuni va tuzilishi mashg'ulotlarning umumiy soniga, yuklarning umumiy hajmiga va mikrosiklda dam olishga bog'liq. Mikrosikllar mashg'ulot bosqichlarining birinchi nisbatan to'liq, takrorlanadigan qismlarini aks ettiradi. Ko'pincha, lekin har doim ham mikrosikllarning davomiyligi bir haftaga (haftalik mikrosikllarga) teng emas[6,10]. Alohida mikrosikl kamida ikki bosqichdan iborat: u yoki bu charchoq darajasi bilan bog'liq bo'lgan stimulyatsion (kumulyativ) va restorativ (restorativ xarakterdagi mashg'ulotlar yoki to'liq dam olish). Mikrosikllarning minimal davomiyligi ikki kun (birinchi va ikkinchi bosqichlarning nisbati 1:1). Ushbu uzunlikdagi mikrosikllar nisbatan kamdan-kam hollarda qo'llaniladi, chunki ularning doirasi sportni takomillashtirish bo'yicha keng ko'lamli vazifalarni bajarish uchun juda tor, chunki mashg'ulotlar rivojlanib borishi bilan ular o'quv ta'sirining samaradorligini oshirish imkoniyatini cheklaydi. Odatda, ko'rsatilgan fazalar mikrosikl tuzilishida takrorlanadi, asosiy reduktiv faza uning tugashiga to'g'ri keladi. Haftalik tsikl, masalan, ikkita kümülatif fazani (har ikki yoki uchta mashg'ulot mashg'ulotining har biri) o'z ichiga olishi mumkin, ular tiklanish bilan ajralib turadi va ochiq havoda dam olish kuni bilan yakunlanadi[6]. Mikrosikllarning tuzilishi va davomiyligiga ta'sir qiluvchi omillar va holatlar orasida quyidagilar ayniqsa muhimdir: 1. Tarkibi, turli yo'nalishdagi mashg'ulotlar soni va ularda ishlatiladigan yuklarning hajmi; ushbu o'zgaruvchilar sport ixtisoslashuvining xususiyatlariga va sportchining tayyorgarlik darajasiga bog'liq. Daraja qanchalik baland bo'lsa, asosiy mashg'ulotlar mikrosiklni o'z ichiga olishi mumkin, unda kümülatif fazalar shunchalik sezilarli bo'ladi. 2. Dinamikasi jismoniy mashqlar va dam olishning o'zgarishi, yuklarga javob berishning individual xususiyatlari va bioritmik omillar tufayli charchoq-tiklanish jarayonlari va tananing umumiy funktsional holati. Mikrosikllarda kümülatif va qaytarilish fazalarining parametrlari va boshqa xususiyatlari tananing moslashuvchan reaktsiyalarining individual xususiyatlariga sezilarli darajada bog'liq. 3. Sportchining umumiy turmush tarzi, shu jumladan uning asosiy ta'lim yoki mehnat faoliyati rejimi. O'quv mikrosikllari ko'pincha taqvim haftasi ramkalariga, ayniqsa ommaviy sport amaliyotiga nisbatan quriladi. Haftalik tsikl har doim ham o'quv jarayonining maqbul tuzilishi talablariga to'liq javob bermaydi, ammo uni umumiy hayot va faoliyatning asosiy jihatlari bilan muvofiqlashtirishni osonlashtiradi. Ammo ba'zi holatlarda mikrosikllarni qurish uchun boshqa variantlar afzalroqdir. 4. O'quv jarayonini qurishning umumiy tizimida mikrosikllarning o'rni. Mikrosikllarning tuzilishi ularning katta tuzilmalardagi joylashishiga bog'liq – mezotsikllar va makrosikllar. Mikrosikllarning tuzilishi tabiiy ravishda o'quv jarayonini joylashtirish jarayonida uning bosqichlari va davrlarining o'zgarishiga qarab ma'lum tafsilotlarda o'zgartiriladi[7,12]. Mikrosikllarning tuzilishi muqarrar, o'quv jarayoni tarkibidagi o'zgarish mantig'iga va uning qurilishiga ta'sir qiluvchi tashqi sharoitlarga qarab tabiiy ravishda o'zgaradi. Trening jarayonida bir nechta turdagi mikrosikllar almashadi. Ularning asosiylari haqiqiy o'quv mikrosikllari va raqobatbardosh, qo'shimcha – etkazib berish va tiklash. Aslida, o'quv mikrosikllari, ularga kiritilgan asosiy mashg'ulotlar mazmunining ustuvor yo'nalishi asosida, umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlikka bo'linadi. Umumiy tayyorgarlik mikrosikllari katta o'quv tsiklining tayyorgarlik davri boshida va uning umumiy jismoniy tayyorgarlikning o'ziga xos og'irligini oshirish bilan bog'liq bo'lgan boshqa bosqichlarida asosiy tur hisoblanadi. Maxsus tayyorgarlik mikrosikllari o'ziga xos tayyorgarlikni rivojlantirishga qaratilgan ixtisoslashtirilgan ishlarning o'ziga xos og'irligi bilan ajralib turadi. Bunday mikrosikllar sportchining to'g'ridan-to'g'ri musobaqadan oldingi mashg'ulotidagi mikrosikllarning asosiy turi hisoblanadi[4,7]. Ikkala turdagi mikrosikllarning variantlari mavjud. O'quv ta'sirining darajasiga ko'ra oddiy va perkussiya ajralib turadi. Oddiy mikrosikllar mashg'ulot yuklarining bir tekis o'sishi, ularning sezilarli hajmi, ammo ko'pgina individual darslarda intensivlikning to'yinmagan darajasi bilan ajralib turadi. Perkussiya mikrosikllari katta hajmdagi yuklar bilan bir qatorda ularning yuqori intensivligi bilan ajralib turadi, buning natijasida ayniqsa kuchli o'quv impulsi yaratiladi. Etakchi mikrosikllar sportchini to'g'ridan-to'g'ri musobaqaga olib borish qoidalariga muvofiq qurilgan. Raqobat-bu mashg'ulot emas, balki raqobatbardosh faoliyatni tashkil etishning bir shakli. Qayta tiklanadigan mikrosikllar, odatda, yuklarning sezilarli darajada to'planishini keltirib chiqaradigan, shuningdek, bir qator mas'uliyatli musobaqalardan so'ng, bir qator mashaqqatli mashg'ulot mikrosikllaridan (ayniqsa, perkussiya) keyin kiritiladi. Mikrosikllarning turlari juda xilma-xildir. Mashg'ulot mezotsikllarida ularni birlashtirishning mumkin bo'lgan variantlari yanada xilma-xildir [7]. Har xil turdagi mikrosikllar mezotsikllarni tashkil etuvchi qurilish bloklari bo'lib xizmat qiladi. Bitta mezotsikl kamida ikkita mikrosiklni o'z ichiga oladi. Mavjud amaliyotda ko'pincha mezotsikllar 3 – 6 dan iborat bo'lib, umumiy davomiyligi oyga yaqin. O'rta tsikllarning tashqi belgisi-bu mikrosikllarning ma'lum bir to'plamini qayta takrorlash (bir xil ketma-ketlikda) yoki ma'lum bir populyatsiyani mikrosikllarning boshqa to'plami bilan almashtirish. Masalan, agar mikrosikllar quyidagi tartibda bajarilsa: oddiy-oddiy-perkussiya-restorativ va keyin bir xil populyatsiya takrorlanadi, demak ular bir xil turdagi ikkita mezotsikl. Agar mikrosikllar populyatsiyasining bunday tartibda o'zgarishi kuzatilsa: oddiy-zarba-qaytaruvchi, keyin bu erda ikkita mezotsikl ham bor, lekin har xil turdagi[2,7]. Mezotsikllarning tuzilishi qisman mikrosikllarni tavsiflashda muhokama qilingan bir xil omillarga bog'liq, ammo uning asoslarini faqat mikroyapı ichida ishlaydigan qonunlar bilan izohlash mumkin emas. Mezotsikllar darajasida ushbu jarayonni maqsadga muvofiq boshqarish uchun bir qator mikrosikllarda o'ziga xos, o'ziga xos qonuniyatlar - tayyorgarlikni rivojlantirish qonuniyatlari mavjud. Mezotsikllar, oxir-oqibat, zarur, chunki ular bir qator mikrosikllarning kümülatif o'quv ta'sirini maqbul boshqarish, shu bilan birga fitnesni rivojlantirishning progressiv tendentsiyasini ta'minlash va bir qator mikrosikllarda yuklarning surunkali irratsional qatlamlanishi holatlarida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan adaptiv (adaptiv) jarayonlardagi buzilishlarning oldini olish imkonini beradi. Mezotsikllarning tuzilishi mashg'ulot jarayonida tabiiy ravishda o'zgaradi, birinchi navbatda sportchini katta o'quv tsiklining bosqichlari va davrlari bo'yicha tayyorlash tarkibidagi o'zgarishlarga bog'liq. Individual mezotsikllarning tuzilishi va davomiyligiga musobaqalar tizimi, ular orasidagi intervallarning kattaligi, o'quv va raqobatbardosh yuklarning ta'sirini to'plash naqshlari, tiklanish jarayonlari va o'quv faoliyatining boshqa muhim omillari ham sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bularning barchasi mezotsikllarning tuzilishidagi bir qator o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, ular bir necha turdagi mezotsikllarda ifodalanadi[7]. Mezotsikl variantlari orasida ba'zilari o'quv jarayonining butun davrlari uchun asosiy hisoblanadi, boshqalari faqat uning alohida bosqichlari va pastki bosqichlari uchun. Birinchisiga asosiy va raqobatbardosh mezotsikllar, ikkinchisiga tortib olish, nazorat – tayyorgarlik, musobaqadan oldingi, tiklanish-tayyorgarlik va boshqalar kiradi. Mezotsiklni tortib olish-bu bir yillik yoki boshqa katta o'quv tsiklini boshlaydi. Retraktor mezotsikl ko'pincha 2-3 oddiy mikrosikllarni o'z ichiga oladi, ular reduktiv mikrosikl bilan yakunlanadi. Bu erda yuklarning intensivligining umumiy darajasi nisbatan past, ularning hajmi sezilarli darajada oshishi mumkin, ayniqsa styer sportida ixtisoslashishda. O'quv vositalarining tarkibi asosan umumiy tayyorgarlikka ega. Asosiy mezotsikl. Bu tayyorgarlik davridagi mezotsikllarning asosiy turi. Aynan ularda tayyorgarlikning asosiy vazifalari amalga oshiriladi, yangi ko'nikmalarni shakllantirish va ilgari o'zlashtirilgan sport ko'nikmalarini o'zgartirish bo'yicha asosiy o'quv ishlari olib boriladi, tananing funktsional imkoniyatlarini oshirishga olib keladigan eng muhim o'quv yuklamalari joriy etiladi. Ushbu turdagi mezotsikllar mashg'ulotning turli bosqichlarida bir nechta variantlarda qo'llaniladi. Ularning asosiy tarkibiga ko'ra, ular umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik bo'lishi mumkin, va mashg'ulot dinamikasiga ta'sir qilish xususiyatlariga ko'ra-rivojlantiruvchi va barqarorlashtiruvchi. Asosiy mikrosikllarning barcha versiyalarida ularning asosiy elementlari haqiqiy o'quv mikrosikllari, ammo turli kombinatsiyalarda. Asosiy mezotsikllarning umumiy soni sportchining mas'uliyatli musobaqalarga fundamental tayyorgarlik ko'rish vaqtiga va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirishning individual xususiyatlariga bog'liq. Nazorat va tayyorgarlik mezotsikl. Ushbu turdagi o'rta mashg'ulot tsikllari asosiy mezotsikllardan raqobatbardosh tsikllarga o'tish davri shaklini anglatadi. Aslida, o'quv ishlari bu erda asosan nazorat va mashg'ulot ahamiyatiga ega bo'lgan musobaqalarda ishtirok etish bilan birlashtirilib, asosiy musobaqalarga tayyorgarlik vazifalariga bo'ysunadi. Nazorat va tayyorgarlik mezotsikllari, masalan, ikkita o'quv mikrosikllari va ikkita raqobat tipidagi mikrosikllardan iborat bo'lishi mumkin (startlarga maxsus yo'l qo'ymasdan). Musobaqadan oldingi mezotsikl. Treningni qurishning maxsus shakli sifatida ushbu mezotsikl yilning asosiy musobaqasiga (yoki asosiy musobaqalardan biriga) to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik bosqichiga xosdir. Musobaqadan oldingi mezotsiklning o'ziga xos xususiyatlari shundan iboratki, unda bo'lajak musobaqa rejimini to'liq modellashtirish, uning o'ziga xos sharoitlariga moslashishni ta'minlash va shu bilan birga barcha oldingi tayyorgarlikning umumiy ta'sirini yaqinlashib kelayotgan hal qiluvchi boshlanishlarda eng katta amalga oshirish uchun sharoit yaratish kerak. Musobaqadan oldingi mezotsiklning asosiy tarkibiy elementlari haqiqiy o'quv va model-raqobatbardosh mikrosikllardir. Agar yillik tsiklda bir emas, balki ikki yoki undan ortiq bir xil mas'uliyatli musobaqalar bo'lsa, unda ularning har biridan oldin musobaqa sharoitlarining xususiyatlaridan kelib chiqadigan o'zgarishlar bilan musobaqadan oldingi mezotsikl kiritilishi mumkin. Musobaqa yuqori mas'uliyat va o'ziga xos sharoitlar bilan ajralib turmasa, unga to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik etakchi mikrosikl bilan cheklanadi. Raqobatbardosh mezotsikl. Bu asosiy musobaqalar davrida mezotsikllarning ustun turi bo'lib, ular bir nechta bo'lib, o'rtacha tsikllarning davomiyligiga mutanosib ravishda bir-birini kuzatib boradi. Eng oddiy holatlarda raqobatbardosh mezotsikl bitta etakchi va bitta raqobatdosh mikrosikllarni yoki etakchi, raqobatdosh va kamaytiruvchi mikrosikllarni o'z ichiga oladi. Musobaqalar tizimiga qarab, u o'zgartiriladi va ko'pincha mikrosikllarni, shu jumladan muvaffaqiyatsiz musobaqalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, raqobatbardosh mezotsikllarning tuzilishiga, shuningdek ularning ko'payish chastotasiga va boshqa turdagi mezotsikllarni almashtirish tartibiga sport formasini saqlab qolish qonuniyatlari hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadi. Mezotsikllarni tiklash-tayyorgarlik va tiklash-qo'llab-quvvatlash. Birinchisi, bir qator xususiyatlariga ko'ra, asosiy mezotsikllarga o'xshaydi, ammo qo'shimcha miqdordagi reduktiv mikrosikllarni o'z ichiga oladi (masalan, ikkita reduktiv va ikkita oddiy mashg'ulot). Ikkinchisi yanada yumshoq mashg'ulot rejimi va mashg'ulotlarning shakllari, mazmuni va shartlarini o'zgartirish orqali kommutatsiya effektidan kengroq foydalanish bilan tavsiflanadi. Qayta tiklash-tayyorgarlik va restorativ-qo'llab-quvvatlovchi mezotsikllar katta mashg'ulot tsiklining (o'tish davri) yakuniy davrini tashkil qiladi[6,7]. Ushbu turlarning mezotsikllari katta o'quv tsikllari (makorsikllar) bosqichlari va davrlarini tashkil etuvchi qurilish bloklarining bir turi. U yoki bu turdagi mezotsikllarning soni va ularning makrosikllar tarkibidagi birikish tartibi, birinchi navbatda, yil davomida o'qitish jarayonini davriylashtirish qonunlariga va uni qurish uchun o'ziga xos sharoitlarga bog'liq[6]. 3-bob. Turli bosqichlarda sport mashg'ulotlari vositalari va usullari Turli tsikllar asosida mashg'ulotlarni qurish o'quv jarayonining vazifalari, vositalari va usullarini tizimlashtirishga va uning boshqa printsiplarining bajarilishini eng yaxshi ta'minlashga imkon beradi: uzluksizlik; umumiy va maxsus tayyorgarlikning birligi; maksimal yuklarga bosqichma-bosqichlik va tendentsiyaning birligi; yuk dinamikasining to'lqinlari[2]. Tayyorgarlik davrining umumiy tayyorgarlik bosqichida maxsus tayyorgarlik sport formasining o'ziga xos shart-sharoitlarini yaratadi, tanlangan sport turi texnikasi va taktikasini tashkil etuvchi mahorat va ko'nikmalarni rivojlantirish, o'zlashtirish yoki qayta qurishni ta'minlaydi. Asosiy vositalar tanlab yo'naltirilgan maxsus tayyorgarlik mashqlari. Raqobatbardosh mashqlarning yaxlit turlari birinchi bosqichda cheklangan hajmda va asosan yaqinlashib kelayotgan raqobatbardosh harakatlarni modellashtirish yoki qisqartirilgan raqobatbardosh faoliyat shaklida qo'llaniladi (masalan, yuguruvchi uchun – asosiy raqobatdagidan qisqa masofada taxmin qilish, ko'pkurashchi uchun – ko'pkurash dasturining alohida turlari). Raqobatbardosh harakatlarni avvalgi mashg'ulot mikrosiklida o'zlashtirilganidek tez-tez takrorlash bu erda amaliy emas, chunki bu faqat eski ko'nikmalarni mustahkamladi va shu bilan sport mahoratining yangi darajasiga ko'tarilish imkoniyatlarini cheklaydi[7]. Maxsus tayyorgarlik bosqichida sport formasi to'g'ridan-to'g'ri jarayonda va mashqlar natijasida yaratiladi, ular dastlab qisman modellashtiriladi, so'ngra yaqinlashib kelayotgan raqobatbardosh harakatning barcha tafsilotlarida to'liq takrorlanadi. Shuning uchun, umumiy tayyorgarlikning ahamiyati qanchalik kichik bo'lsa, tayyorgarlik davrining ikkinchi bosqichida uning solishtirma og'irligi kamayadi va solishtirma og'irligi kamayadi maxsus tayyorgarlik shunga ko'ra ortadi (taxminan, bu mashg'ulot uchun ajratilgan vaqtning 60-70% yoki undan ko'prog'ini tashkil qiladi). Maxsus tayyorgarlik vositalarining tarkibi ham o'zgarib bormoqda - raqobatbardosh mashqlarning ularning yaxlit model-mashg'ulot va haqiqiy raqobatbardosh shakllaridagi ulushi asta-sekin o'sib bormoqda[6]. Ushbu bosqichda texnikani umumiy tayyorgarlik bosqichiga qaraganda yuqori intensivlikda o'qitish usullari, tanlangan sport turiga nisbatan ixtiyoriy fazilatlarni tarbiyalash eng katta rol o'ynaydi. Sport o'yinlarida ushbu bosqichda taktik elementlar, xususiy o'yin variantlari ishlab chiqilmoqda. Ba'zi ofp vositalari (birinchi navbatda umumiy chidamlilik, kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar) tayyorgarlik davrining ikkinchi bosqichida, allaqachon cheklangan darajada foydalanishda davom etmoqda[8]. Dastlabki raqobat bosqichida tayyorgarlik davriga nisbatan torroq mashqlar qo'llaniladi. Tanlangan sportning asosiy mashqlarining bir nechta bajarilishi, umuman va variantlarda, shuningdek maxsus mashqlarda ustunlik qiladi. Ular saqlanib qoladi, ammo ozgina darajada umumiy jismoniy tayyorgarlikni va maxsus poydevorni qo'llab-quvvatlaydigan vositalar. Raqobat davrining ikkinchi bosqichida mashg'ulot sportchini eng yaxshi tayyorgarlik holatiga keltirish uchun qurilgan bo'lib, bu sizga ma'lum musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga imkon beradi. Ayni paytda maxsus o'quv mashg'ulotlari doirasi biroz qisqartirilishi mumkin, ammo musobaqalarda talab qilinadigan narsalarga yanada yaqinroq. Ushbu mashqlardagi talablar raqobatbardosh, ularga teng va ulardan bir oz pastroq. Maxsus mashqlar asosan tayyorgarlikning individual tarkibiy qismlari darajasini saqlashga qaratilgan. Umumiy jismoniy tayyorgarlikni va maxsus poydevorni saqlashga qaratilgan mashg'ulotlar (shu jumladan maxsus mashqlar orqali) birinchi bosqich bilan bir xil bo'lib qoladi. Ba'zida, agar intensivligining oshishi tufayli maxsus mashg'ulot hajmi kamayib ketsa, ofp va SFP hajmini oshirish kerak bo'ladi[8]. Yengil atletikaning etakchi mutaxassislarining tadqiqotlari va tajribasiga asoslanib, umumiy (ofp) va maxsus (SFP) jismoniy tayyorgarlikning quyidagi taxminiy foizini, shuningdek o'quv mashg'ulotlarining umumiy vaqtiga texnik tayyorgarlikni (TP) tavsiya etish mumkin.birinchi variant bo'yicha har xil malakali va ixtisoslashgan sportchilarni tayyorlash davrlari bo'yicha (jadval. 1). 1-jadval
O'tish davridagi darslarning asosiy mazmuni ochiq havoda o'tkaziladigan umumiy jismoniy tayyorgarlikdir. Faol dam olish deganda xarakter va faoliyat sharoitlarining qarama - qarshi o'zgarishi tushuniladi, shunda moslashish imkoniyatlari bilan bog'liq surunkali tiklanish jarayonlarining tezlashishiga erishiladi-keng ma'noda jismoniy reabilitatsiya. O'tish davridagi o'quv mashg'ulotlarida, shuningdek, maxsus tayyorgarlikni saqlab qolish va harakat texnikasidagi o'ziga xos kamchiliklarni bartaraf etish uchun ba'zi maxsus tayyorgarlik mashqlari to'plamidan foydalanish mumkin. Ammo bu faqat faol dam olishning to'liq ta'sirini olish uchun hech qanday aralashuv bo'lmasa, oqlanadi[7]. Xulosa
Ushbu kurs ishining maqsad va vazifalaridan kelib chiqib, makrosiklning turli davrlarida sport mashg'ulotlarining xususiyatlari aniqlandi, ushbu mavzu bo'yicha ilmiy-uslubiy adabiyotlar tahlil qilindi, sport mashg'ulotlari, sport mashg'ulotlari va ularning farqlari tushunchalariga tavsif berildi. O'quv jarayonining tuzilishi mikrosikllarda, mezotsikllarda, shuningdek katta o'quv tsikllarining davrlari va bosqichlarida ochib berilgan.
Sport mashg'ulotlari-bu sportchining rivojlanishini, uning sportni takomillashtirishni boshqarishning murakkab, pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayoni, uning maqsadi sport musobaqalariga tayyorgarlik ko'rish bo'lgan mashqlar tizimi shaklida qurilgan. Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish-yil davomida sportchilarni tayyorlash samaradorligini belgilovchi shartlardan biri bo'lgan mashg'ulot davrlarini almashtirish. Optimal davriylikni o'rnatishdagi asosiy qiyinchiliklar shundan iboratki, sportchining biologik imkoniyatlari, jismoniy tayyorgarlikni oshirishning tabiiy sur'atlari va sport formasini rivojlantirish musobaqalar taqvimi bilan belgilangan muddatlarda maqbul ravishda qo'llanilishi kerak. BIBLIOGRAFIK RO'YXAT Absalomov, T. M. yillik tsiklni qurish printsipi [ matn] / T. M. Absalomov / / ilmiy va sport byulleteni. – 1979. – №2. – S. 13-15. Bondarchuk, A. P. yuqori darajadagi sportchilarning o'quv jarayonini boshqarish [ matn] / A. P. Bondarchuk. - M. : Olympia press, 2007 yil. – 272 p. Jilkin, A. I. yengil atletika: darslik. talabalar uchun qo'llanma. yuqori. darslik. muassasalar [ matn] / A. I. Jilkin, V. S. Kuzmin, E. V. Sidorchuk. - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2008 yil. – 464 p. Keller, V. S. sportchilarni tayyorlashning nazariy va uslubiy asoslari [ matn] / V. S. Keller, V. N. Platonov. - Lvov: Ilm, 1993 Yil. – 270 p. Matveev, L. P. sportning umumiy nazariyasi va uning amaliy jihatlari [ matn ] / L. P. Matveev. - Sankt-Peterburg. : Lan, 2005 yil. – 384 p. Matveev, L. P. sport mashg'ulotlari asoslari [ matn] / L. P. Matveev. - M. : jismoniy tarbiya va sport, 1977. – 271 p. Matveev, L. P. jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi [ matn ] / L. P. Matveev. - M. : jismoniy tarbiya va sport, 1991. – 543 b. Ozolin, N. G. zamonaviy sport mashg'ulotlari tizimi [ matn] / N. G. Ozolin. - M. : jismoniy tarbiya va sport, 1970. – 478 p. Platonov, V. N. "sport mashg'ulotlarini davriylashtirish kontseptsiyasi" va sportchilarni tayyorlashning umumiy nazariyasini ishlab chiqish to'g'risida [ matn ] / V. N. Platonov // jismoniy tarbiya. – 2005. – 14 p. Zamonaviy sport mashg'ulotlari tizimi [matn]: darslik. universitet talabalari uchun qo'llanma / F. P. Suslov; tahrir. – M.: Sam, 1995 yil. – 446 p. Sportchilarni tayyorlashda raqobatbardosh usul [ matn] / N. G. Ozolin. – M.: GTSOLIFK, 1977 yil. – 147 b. Suslov F. P. tezlik-kuch sportida yillik mashg'ulot tsiklining tuzilishi [ matn] / F. P. Suslov, V. S. Rubin, T. T. Selivanova, B. N. Shustin / / ilmiy va sport byulleteni. – 1986. - №5. – S. 7 - 10. Sport terminologiyasi. Sport atamalarining izohli lug'ati [ matn] / F. P. Suslov. - M. : Sportakadempress, 2001 Yil. – 480 p. Ter-Ovanesyan A. A. Sport pedagogikasi [ matn] / A. A. ter-Ovanesyan, I. A. ter-Ovanesyan. - K. : Sog'liqni Saqlash, 1986 Yil. -208 b. Yengil atletika: darslik. talabalar uchun qo'llanma. yuqori. ped. darslik. muassasalar / A. I. Jilkin, V. S. Kuzmin, E. V. Sidorchuk. - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2003 yil. — 464 p. Maktabda yengil atletika / J. K. Xolodov, V. S. Kuznetsov, G. A. Kolod-nitskiy. — M., 1993 yil. Matveev L. P. sportning umumiy nazariyasi. — M., 1997 yil. Matveev L. P. sportning umumiy nazariyasi va sportchilarni tayyorlash tizimining asoslari. - Kiev, 1999 yil. Platonov V. N. Sport mashg'ulotlari nazariyasi va metodikasi. - Kiev, 1984 yil. Joylashtirilgan Allbest.ru Download 127.8 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||