Stol tennisining inson organizimi, bola salomatligi iva imunitet tizimini mustahkamlas uchun foydalarh

Stol tennisining inson organizimi, bola salomatligi iva imunitet tizimini mustahkamlas uchun foydalarh.
SHahrimizda har yili stol tennisi turniri o'tkaziladi. Ushbu o'yin muxlislari dam olish kunlari paytida va ish kunidan keyin musobaqalashishi. Bir so'z bilan aytganda, har hil kasb egalari sog’lom raqobat bilan kurashib bir joyga yig’lisi . Buning ajablanarli joyi yo'q: stol tennisi o'ynash nafaqat tanani, balki ishda juda foydali bo'lgan fazilatlarni ham tarbiyalaydi. Bu musobaqalardan keyin yangi muxlislar tennischilar safiga qo'shiladi. Ma'lum bo'lishicha, stol tennisi o'ynash nafaqat yaxshi jismoniy shakl va salomatlikni saqlash uchun foydalidir. Ushbu o'yin professional sohada va qiyin hayotiy vaziyatlarda yordam beradigan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi.Tez qaror qabul qilish va vaziyatlarga zudlik bilan munosabatda bo'lish qobiliyati stol tennisi o'yinchilariga xos fazilatlardir.Stol tennis sport turi inglizlar tomonidan ixtiro qilingan. O’zbekistonda bu o’yin 19-asrning oxirlarida rivojlangan.Osha paytda butun dunyoda stol tennis faqat o’yin kulgi sifatida qarashgan.1988 yil ctol tennis Seulda Olimpiada o’yinlariga kiritilgan.O'yin davomida raqinni "aldash", uni aldamchi usullar va fintlar yordamida sarosimaga solib qo'yish ham muhimdir. Va eng muhimi, o'zingizni bir soniya ham yo'qotmang, aks holda siz o'zingizni mag'lub deb topasiz. Shunday qilib, tennis stolidagi o’yinning qulayligi har qanday kasbiy faoliyatga osongina moslashishi mumkin.
Stol tennisi diqqatni, stressga chidamlilikni rivojlantiradi. Axir, o'yin nihoyatda tez suratda o'ynaladi daqiqada 180 zarbagacha urilganbu rekord 2011 yilda o'rnatilgan.Jahon rekordi to'p soatiga 160 km dan yuqori tezlikda to'r ustida uchadi!
O'yin soatiga o'rtacha 200-500 kilokaloriya yoqiladi. Stol tennisi basketboldan ham ko'proq energiya iste'mol qiladi. Stol atrofida harakatlanishni gugurtning shiddatiga qarab 4-7 kilometrga yugurish bilan solishtirish mumkin.Hayajonni oshiring, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlang, mukammal shakl, muvaffaqiyatli martaba uchun zarur bo'lgan fazilatlarni o'rgatish - bu stol tennisi! Va bu o'yin uchun yosh chegarasi yo'q: stol tennisi o'ynashni o'rganish hech qachon kech emas.Oddiy odamlar
Bolalar uchun stol tennisi
Ushbu sport turida o'g'il bolalar va qizlar o'rtasida farq yo'q, u ikkalasiga bir xil darajada mos keladi. Yoshga kelsak, bo'lim turli bolalarni qabul qiladi, ularni tegishli guruhlarga taqsimlaydi.
Siz 6 yoshdan boshlab bolalar uchun stol tennisi o'ynashingiz mumkin
Treningni boshlash uchun ideal yosh - 6-7 yosh. Guruhga oldinroq kelish tavsiya etilmaydi - bu mavzuga diqqatni jamlash qobiliyatining pastligi va yosh bolalarda sekin reaktsiya bilan bog'liq. Bundan tashqari, stol tennisi stollari standartdir, bolalar uchun maxsus imkoniyatlar yo'q. Shuning uchun chaqaloq texnikani to'g'ri o'rgana olmaydi, lekin faqat azoblanadi.
Agar siz va farzandingiz ushbu sport bilan professional tarzda shug'ullanishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, u istalgan vaqtda keyinroq boshlashi mumkin, har qanday holatda ham bu sog'liq uchun foydali bo'ladi. Ammo bir nechta istisnolardan tashqari. Sinflar uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud:

• 
  Skolioz.
  
• 
  Miyopi va retinal kasalliklar.
  
• 
  Gipertenziya.
  

Orqa miya egriligi xavfi ko'proq darajada ishlaydigan qo'lning mushaklarining kuchlanishi bilan bog'liq. Miyopi zaif darajada bo'lsa, darslarga ruxsat beriladi. Ammo zaif immunitet bilan ular juda foydali bo'ladi. Farzandingizni sport bilan shug'ullanishdan oldin pediatringiz bilan maslahatlashing.
Stol tennisi mashg'ulotlarining afzalliklari
Tananing umumiy mustahkamlanishi, immunitet va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashdan tashqari, "kichik" tennisning quyidagi afzalliklarini ta'kidlash mumkin:

• 
  Ko'rish buzilishining oldini olish.
  
• 
  Reaksiyani va harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirishni o'rgatish. Bu boks kabi boshqa sport turlarida ham yordam berishi mumkin.
  
• 
  Aqliy qobiliyatlarni rivojlantirish. O'yin davomida bola taktikani tanlash, ularni amalda qo'llash, harakatlarni hisoblashni o'rganadi.
  
• 
  Fidoyilik, maqsadlarga erishishda qat'iyatlilik, mehnatsevarlik, tez qaror qabul qilish qobiliyati kabi shaxsiy fazilatlarni shakllantirish.
  
• 
  Nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish, qo'l mushaklarini kuchaytirish. Buyrak faoliyatini yaxshilaydi va chizishga yordam beradi.
  

Orqa mushaklaridan kuchlanishni bartaraf qilish uchun siz hovuzga tashrif buyurishingiz kerak. Bu umurtqa pog'onasining egriligini oldini oladi. Vaqti-vaqti bilan bolangizni massaj seanslariga olib borish ham yaxshi.
Zamonaviy sport bugungi kunda har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan juda ko'p turli xil fanlar va yo'nalishlarni ifodalaydi. Ushbu sport turlaridan biri stol tennisi bo'lib, u uzoq vaqtdan beri ko'plab odamlar orasida mashhur bo'lib kelgan juda ko'p afzalliklarga ega, ular orasida eng muhimi stol tennisining afzalliklari, bu o’yinni yosh qari bir hil o’ynay olishi juda keng tarqatdi.
Baquvvat o'yin
Boshqa sport turlari singari, stol tennisi ham yosh cheklovisiz, sizni sog'lom va formada saqlaydigan baquvvat o'yindir, shuning uchun siz har qanday yoshda stol tennisi o'ynashingiz mumkin. Demak, har bir kishi ushbu o'yindan foydalanishi va undan foyda olishi mumkin.
Bugun
Bugungi kunda bu stol tennis sporti o'yini ayniqsa bolalar orasida keng tarqalgan. Stol tennisining bolalar uchun foydalari juda ko'p. Bu, birinchi navbatda, bolalarda qo'pol va nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish, muvofiqlashtirish va reaktsiyani yaxshilashdir. Bundan tashqari, stol tennisi har doim zarur bo'lgan harakatdir jismoniy rivojlanish, stol tennisi nafaqat bolalar, balki kattalar uchun ham foydalidir.
Bunday holda, ushbu stol o'yinining plyuslari yanada ko'p va xilma-xildir. Stol tennisi juda ko'p energiya talab qiladi, buning yordamida siz ushbu o'yindan zavqlanib, yaxshilikni osongina saqlab qolishingiz mumkin . Stol tennisi o'yinchining sog'lig'iga juda katta foyda keltiradi. Ushbu o'yin nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini yaxshilashga imkon beradi, bu har qanday yoshda muhimdir. Stol tennisi o'ynashning harakatchanligi tufayli nafas olish tizimi butun tanani kislorod bilan to'yingan holda yanada intensiv ishlay boshlaydi.Bu o’yin o'yinchining diqqat, muvofiqlashtirish va reaktsiyasini rivojlantiradi.
Kasallikning oldini olish
Bundan tashqari, stol tennisi turli xil ko'rish buzilishi, jumladan, gipermetropiya, miyopi va boshqalar bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi. Bunday holda stol tennisining foydasi doimiy ravishda ko'zni mashq qilishdir - tennis to'pini tomosha qilish, o'yinchi asta-sekin ko'z mushaklarini bo'shashtiradi, bu esa charchoqni ketkazadi va ko'rishni yaxshilaydi. Stol tennisi gipertonik bemorlar uchun ham foydalidir - qon aylanishining bosqichma-bosqich yaxshilanishi qon bosimini barqarorlashtirishga yordam beradi. Stol tennisini muntazam ravishda o'ynash sizning umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin, shuningdek, o'yin davomida sizni sog'lom saqlashingiz va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz mumkin. SHu bilan birga, futbolchining tayyorgarlik darajasidan qat'i nazar, bu o'yindan doim foyda bo'ladi.