Теория и методика физического воспитания

Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных 
этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двига-
тельного действия (преимущественно со сложной структурой) на 
отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и 
последующим соединением в единое целое.
42
■

---

При применении расчлененного метода необходимо соблюдать 
следующие правила (В. В.Белинович, 1958).
1.Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения
двигательного действия, а затем в случае необходимости 
выделять
из него элементы, требующие более тщательного изучения.
2.Необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы
выделенные элементы были относительно самостоятельными 
или
менее связанными между собой.
3.Изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой
же возможности объединять их.
4.Выделенные элементы надо по возможности изучать в различ
ных вариантах. Тогда легче конструируется целостное 
движение.
Недостаток расчлененного метода заключается в том, что 
изолированно разученные элементы не всегда легко удается объе-
динить в целостное двигательное действие.
В практике физического воспитания целостный и расчленен-
но-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала присту-
пают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают са-
мые трудные выделенные элементы и в заключение возвращаются 
к целостному выполнению.
Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в 
процессе совершенствования разученных двигательных действий 
для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. 
Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия 
совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических 
усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное 
копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т.п. В 
этом случае одновременно происходит совершенствование как 
техники движения, так и физических способностей.
При применении сопряженного метода необходимо обращать 
внимание на то, чтобы техника двигательных действий не иска-
жалась и не нарушалась их целостная структура.
Методы воспитания физических качеств. Методы строгой 
регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, 
представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. 
Они направлены на достижение и закрепление адаптационных пе-
рестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на 
методы со стандартными и нестандартными (переменными) на-
грузками.
Методы стандартного упражнения в основном направлены на 
достижение и закрепление адаптационных перестроек в организ-
ме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и преры-
вистым (интервальным).
Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет со-
бой непрерывную мышечную деятельность без изменения интен-
сивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его раз-
новидностями являются: а) равномерное упражнение (например,
43

---

длительный бег. плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды 
циклических упражнении); б) стандартное поточное упражнение 
(например, многократное непрерывное выполнение элементар-
ных гимнастических упражнений).
Метод стандартно-интервального упражнения — это, как пра-
вило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна 
и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть раз-
личные интервалы отдыха.
Методы переменного упражнения. Эти методы характеризуются 
направленным изменением нагрузки в целях достижения адапта-
ционных изменений в организме. При этом применяются упражне-
ния с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.
Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно 
ведут к повышению функциональных возможностей организма. 
Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предуп-
реждение и устранение скоростных, координационных и других 
функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагруз-
кой позволяют достигать больших объемов нагрузки, что важно 
при воспитании выносливости.
Основными разновидностями метода переменного упражнения 
являются следующие методы.