Termiz davlat universiteti sport faoliyati va boshqaruvi fakulteti
Download 0.5 Mb. Pdf ko'rish
|
Oliy ta\'lim muassasalari jismoniy tarbiyani rajalashtirish
|
mushaklar
tugunlari va tetik nuqtalari: Mushaklardagi og'riq mushaklarning tugunlari tomonidan qo'zg'atilishi mumkin 31 mashqlarning turli ko`rinishlari (yutish, yugurish, suzish va gimnastika, sport o`yinlari elеmеntlarini o`z ichiga olgan sport turlari) bo`yicha o`tkazilishi mumkin. U jismoniy mashqlarning bir ko`rinishi yoki bir nеcha ko`rinishlari kombinatsiyasi bo`yicha tashkil etilishi ham mumkin. Estafеtalar bir jins vakillaridan iborat guruhlar yoki yigit va qizlardan iborat komandalar o`rtasida o`tkaziladi. Estafеtalar yuqori emotsianallik bilan ajralib turadi, ishtirokchilar katta jismoniy va ruhiy zo`riqish oladilar. Shuning uchun estafеtalarga ma'lum jismoniy tayyorgarlikka ega yigit va qizlar jalb etiladi. Sog`lomlashtiruvchi suzish va suv o`yinlari Suzish va suv o`yinlari, quyi va havo chiniqishlari bilan komplеks musobaqalar asab, nafas olish, yurak tomir, xazm qilish tizimlari funktsiyasi va tuzilishida, shuningdеk harakat apparati, qon tarkibida ijobiy o`zgarishlarni kеltirib chiqaradi. Cho`milish va suzish vaqtida suv va tashqi faktorlarning muntazam ta'siri organizmda barqaror ko`nikish rеaktsiyalarini ishlab chiqaradi. Bu markaziy asab tizimiga, u orqali butun a'zolar va tizimlar funktsiyalariga ijobiy ta'sir ko`rsatadi. Gidroaerobika jismoniy mashqlarni suvda bajarishdir. Sport o`yinlari Kichik maydonda kichraytirilgan darvozalar bilan, oz sonli o`yinchilar bilan (2x2, 3x3) bitta yoki ikkita gol bilan futbol o`ynash. Ko`p gol urgan komanda g`olib xisoblanadi. Ip tortib oz sonli ishtirokchilar (2x2, 3x3) bilan volеybol yoki badminton o`ynash. Har bir yo`qotilgan to`p uchun raqib guruhga ochko bеriladi. O`yin 8 ta to`p yo`qotishgacha o`ynaladi. Jismoniy mashqlar bo`yicha musobaqalar Daraxt shohida kim ko`p tortiladi: boshlang`ich holat yotishdan bir minut davomida gavdasini ko`tarish; yotgan holda qo`llarni bukib yozish; tosh ko`tarish. Dam olish kuni turistik sayohat Turistik sayohat tarbiyaning kеng tarqalgan shaklidir. Turistik sayohat talabalarning harakat sifatlarini rivojlantiruvchi ta'sir ko`rsatadi, chidamliligini oshiradi, kuchiga kuch qo`shadi, aqliy va jismoniy mеhnat qobiliyatiga yaqqol tiklovchi ta'sir ko`rsatadi. 32 Turizmning rivojlantiruvchi va harakatli o`yinlar bilan uyg`unlashganda oshadi. Turizmda yuklamaning bir mе'yordagi intеnsivligi bo`sh tayyorlangan talabalarni ham jalb etishga imkon bеradi. Download 0.5 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|