Одам ўтирган холатда ётганга нисбатан 20% энергия қўпроқ сарфлайди - Одам ўтирган холатда ётганга нисбатан 20% энергия қўпроқ сарфлайди
- Хар куни 1 ой мобайнида 2 км сайр қилиш, 1 кг ёғни сарфланишига олиб келади
Рацион тузиш - Рацион тузишда озуқа моддаларни каллорик қуввати эътиборга олинади.
- Озуқа моддаларнинг изодинамия қонунини қисқа вақт қўллаш мумкин.
- Рацион такибида оқсил , ёғ ва углеводларнинг оптимал миқдори 1: 1,2: 4,6 нисбатда бўлиши керак.
- Рацион организмнинг витаминларга, минерал тузларга ва сувга бўлган эхтиёжини тўла қондириши керак.
Овқат таркибида сифатли ва сифатсиз оқсиллар бўлиши шарт, суткалик оқсил ва ёғларнинг 1/3 қисми хайвон оқсили ва ёғларига мансуб бўлиши керак. - Овқат таркибида сифатли ва сифатсиз оқсиллар бўлиши шарт, суткалик оқсил ва ёғларнинг 1/3 қисми хайвон оқсили ва ёғларига мансуб бўлиши керак.
- Хар ҳил озуқа моддаларини ўзлаштириш даражасини эътиборга олиш керак.
- Овқатнинг хажмини эътиборга олиш керак, туйиш хиссиёти ва меда-ичак трактининг мотор функцияси унга боғлиқ.
- Овқатланиш тартибига риоя қилмоқ керак, овқатни ташқи кўринишига, хидига, таъмига, овқат истемол қиладиган шароитига эътибор бериш керак.
ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ - ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ
- Терморегуляция – ташқи мухит ва тирик организм орасида иссиқлик алмашинуви холатини белгиловчи физиологик жараёнларнинг йиғиндисига айтилади.
- Организмда иссиқлик доимий метаболизм реакциялари хисобига хосил бўлиб туради. Иссиклиқнинг бир қисми иссиқлик чиқариш йўли билан атроф мухитга тарқалиши мумкин.
- Температура гомеостазининг бошқарилиши асосий мухим физиологик константалардан бири хисобланади, бунинг сақланиши, иссиқлик чиқарилиши ва хосил бўлиши билан амалга оширилади.
Терморегулятор марказларининг ривожланишига қараб организмлар бўлинади: - Пойкилотерм – тана ҳароратини доимийлиги сақланмайди
- Гомойотерм – тана ҳарорати доимий
- Гетеротерм – тана ҳароратини кескин ўзгариши
Do'stlaringiz bilan baham: |
