Ertalabki badantarbiya. Har kuni kattalar nazoratida badantarbiya mashqlarini xonada, darchalarni ochib qo‘ygan holda bajarish. Ochiq havoda esa sport kiyimida bajarish. Qo‘l, oyoq, gavda uchun mashqlarni aniq va izchillik bilan bajarish, qomatni to‘g‘ri tutish.
Chiniqtirish. Har kuni ertalab badantarbiya mashqlarini bajarish, har qanday ob- havoda ham harakatli o‘yinlar o‘ynash. Uyquga yotishdan oldin xonani s hamollatish. Har kuni oyoqlarni yuvish, sekin–asta suv haroratini pasaytirib borish. Xona haroratidagi suvda ho‘llangan gubka yoki paxmoq qo‘lqop bilan dastlab qo‘llarni, keyin oyoqlarni, ko‘krakni, qorin va orqani teskari yo‘nalishda teri qizarguncha artish. Suv haroratini har kuni 10 S haroratdan pasaytirib borish.
Do'stlaringiz bilan baham: |
