Учебно-тренировочной работе по баскетболу /устройство и методика применения./ План: введение история возникновения баскетбола Основные правила Тренажеры для обучения приёмам баскетбола

Тренажеры для обучения приёмам баскетбола

В процессе обучения приемам баскетбола применяются различные типы тренажеров, которые можно разделить на три группы:
- тренажеры для общефизической подготовки (для развития мышц туловища, жима лежа с изменением нагрузок, для развития косых мышц живота без нагрузки на позвоночник, для развития кисти, вестибулярного аппарата и т.п.);
- тренажеры для функциональной, специальной подготовки (для развития точности бросков, прыгучести, координации движений и т.п.);
- тестирующие тренажеры (велоэргометр, кинематометр, системы тестирования ОДА и т.п.).
Особый аспект использования тренажерной техники в системе многолетней подготовки спортсменов заключается в том, что управляемые взаимодействия спортсмена, занимающегося с тренажером, повышая потенциал его двигательных возможностей и их максимальную реализацию, сопряженно укрепляют слабые звенья опорно-двигательного аппарата (ОДА) и являются действенным средством профилактики спортивного травматизма. Конструирование тренажерных систем должно предусматривать свободное выполнение на них любых двигательных действий, а их силовое наполнение и как следствие точность - контролировать и совершенствовать с помощью средств информации.
Постановка задачи:
Анализируя влияние тренажеров на развитие силы мышц ног спортсменов, была поставлена следующая задача: развивать взрывную силу мышц ног для увеличения высоты прыжка в баскетболе.
Группы мышц, реализующие поставленную задачу:

• 
  Четырехглавая мышца бедра;
  
• 
  Икроножная мышца;
  
• 
  Ягодичная мышца.
  

Выбор тренажера, нагружающего данные группы мышц:
Рассмотрев многообразие тренажеров, направленных на развитие взрывной силы мышц ног, выбор был остановлен на использовании в тренировочном процесса «Гакк-машины», так как именно он сразу же задействует все группы мышц, участвующие при выполнении прыжка.
Тренажер "Гакк-машина" имеет перемещающуюся по направляющим 1 каретку, которая фиксируется на необходимой высоте при помощи рукоятки 2. Дозировка нагрузки осуществляется посредством установки стандартных нагрузочных дисков на гриф 3. Подушка 4 обеспечивает правильное положение позвоночника спортсмена и предупреждает травмы. Датчик-акселерометр расположен на дистальном конце рычага-упора тренажера.
Спортсмен устойчиво размещается на «Гакк-машине» после чего выполняет приседания. В результате этого тележка смещается вверх-вниз по рейкам.
Критерии подбора режимов при работе на тренажерах
(модельные параметры)

1. 
   Длительность выполнения упражнения - 12 повторений.
   
2. 
   Длительность активной фазы движения – 0,2 секунды.
   
3. 
   Амплитуда из исходного положения 100 градусов в коленном суставе и до полного выпрямления.
   
4. 
   Траектория движения – прямолинейная
   
5. 
   Величина усилия – примерно 3000 Н
   
6. 
   Время развития усилия – примерно 0,4 секунды
   
7. 
   Градиент усилия – примерно 19000 Н/с
   
8. 
   Ягодичная, четырехглавая, икроножная мышцы работают в преодолевающем режиме
   
9. 
   Определяем граниченное значение отягощения
   

Серия из 10 повторений.
При нагрузке в 8 нагрузочных дисков – 0,43 сек.
10 нагрузочных дисков – 0,38 сек.
12 нагрузочных дисков – 0,41 сек.
14 нагрузочных дисков – 0,62 сек.
Следовательно, граниченным отягощением является нагрузка в 10 нагрузочных дисков.

10. 
    Определяем количество повторений в серии, при помощи граниченного значения отягощения (10 нагрузочных дисков, серия 5 повторений)
    

5 повторений – 1 движение – 0,52 секунды
7 повторений – 1 движение – 0,52 секунды
9 повторений – 1 движение – 0,56 секунды
11 повторений – 1 движение – 0,7 секунды
Следовательно, граниченное количество повторений в серии равно 9 повторениям.
Педагогическая оценка применения выбранного тренажера при тренировке в избранном виде спорта
Тренажерные устройства дают возможность занимающимся избирательно воздействовать на различные группы мышц.
Без использования технических устройств и тренажеров тренировочное занятие в баскетболе будет неполноценным.
Включая в тренировочный цикл занятия в тренажерном зале, возможно, более эффективно развивать такие физические качества, как взрывная сила и силовая выносливость. Также занятия в тренажерном зале повысят мотивацию к тренировкам и позволят спортсменам прокачивать отдельные мышцы и части тела, которые, не получают должной нагрузки в обычной тренировке баскетболиста.

4.