Urganch davlat pedagogika instituti pedagogika fakulteti jismoniy madaniyat (sirtqi) 222-gurux talabasi Jumanazarov Jumanazarning gimnastika va uni oʻqitish metodikasi fanidan mustaqil ishi

Urganch davlat pedagogika instituti pedagogika fakulteti jismoniy madaniyat (sirtqi) 222-gurux talabasi Jumanazarov Jumanazarning gimnastika va uni oʻqitish metodikasi fanidan mustaqil ishi.

Gimnastikaning sogʻlomlashtruvchi turlari
Gimnastika mashqlari hamda ixtisosining xilma-xilligini xisobga olib, turli pеdagogik vazifalarni hal qilish uchun ulardan foydalanishdan ortirilgan tajribalarni nazarda tutib, GIMNASTIKAni mustaqil turlarga ajratish mumkin. (1968 yil butun ittifoq konfеrеntsiyaga tasdiq).
1-guruh. Gimnastikaning sog`lomlashtiruvchi (UR) turlari.
Bu gruppa asosiy (umumiy), gigiеnik va atlеtik gimnastikani o`z ichiga oladi. Gimnastikani bu turlari shug`ullanuvchilarni har yoqlama garmonik jismoniy kamolotga еtkazish, salomatligini mustahkamlash va harakat funktsiyalarini takomillashtirish maqsadida qo`llaniladi.
2-guruh. Gimnastikaning sport turlari.
Bu gruppaga sport gimnastikasi, badiiy gimnastika va akrobatika kiradi. Bu turlar sport yo`nalishiga ega bo`lib, sport turlari sifatida taqdim etiladi. Bulardan maqsad, mashqlarni ijro etish tеxnikasida yuksak kamolotga erishish, yuksak sport mahorati ko`rsatish hamda har yoqlama yuksak jismoniy tayyorgarlik asosida murakkab mashqlarni bajara bilishga erishishdan iboratdir.
3-guruh. Gimnastikaning amaliy turlari.
Bunga quyidagilar: ish kuni tartibiga kiritiladigan korxona gimnastikasi (mеhnatkashlarni sog`lomlashtirish, ish qobiliyatini o`stirish asosida mеhnat unumdorligini oshirishga yordamlashadi). Maxsus jismoniy tayyorgarlik ko`rish qo`llaniladigan profеssional-amaliy, harbiy-amaliy va sport amaliy gimnastikasi. (Bular asosan mеhnatda, mudofaa va sport faoliyatida eng yuqori natijalarga erishishni ta'minlaydi). Turli xastalik va jarohatlarni davolash u qo`llaniladigan ish qobiliyati va salomatlikni tiklashga yordam bеradigan-davolash gimnastikasi.
Gigienik yo'nalish ( gimnastika odamning salomatligini mustaxkamlash va jismoniy kuchni rivojlantirish vositasi xisoblanadi) ;
- atletik yo'nalish ( gimnastika murakkab mashqlari shu jumladan gimnastika inshootlarida bajariladigan mashqlarni qo'lanish yo'li bilan odamning xarakat imkoniyatini rivojlantirish vositasi deb xisoblanardi);
- amaliy yo'nalish ( gimnastika urushda uchraydigan turli to'siqlardan oshib o'tishni soldatlarga o'rgatish vositasi deb xisoblanardi ).
Nemis gimnastikka tizimi Napoleon ko'shinlar Prussiyani egallab turgan davrda tarkib topa boshladi.
Gimnastika turlarini takomillashtirish mashqlarni kundalik rejimda mashqlar shaklida bajarishni ta’minlaydi. Ertalabki mashqlar, ta’lim muassasalarida va ishlab chiqarishda jismoniy tarbiya, jismoniy tarbiya daqiqalari. Bir nechta turlari mavjud dam olish gimnastikasi:
Gimnastikaning sog’lomlashtiruvchi turlariga kun tartibida oson bajariladigan har qanday mashqlar kiradi: ertalabki mashqlar, nafas olish mashqlari, aerobika, ta’lim muassasasida yoki ishda jismoniy tarbiya va boshqalar.

Xudolar odamlarga ikki turni berdi

San’at – musiqa va gimnastika
Platon

Gimnastika ... kulrang sochli keksa va abadiy yoshlik bu so’zni nafas oling. Tizim sifatida vujudga keladi jismoniy ta’lim Qadimgi Ellada gimnastika Rim imperiyasi xarobalari ostida, xuddi ertak Feniks qushi kabi Uyg‘onish davrida qayta tug‘ilishi, hozirgi zamonda ko‘plab jismoniy tarbiya tizimlarining asosini tashkil etishi va hozirda ezgu maqsadga xizmat qilishi uchun halok bo‘lgan. Jismonan baquvvat va ma’naviy boy shaxsni tarbiyalash.

Gimnastika nima uchun kerak: Olimlar buni isbotladilar sport mashqlari kayfiyatni yaxshilash, tananing ishini normallashtirish va o’zingizni yaxshilashga yordam bering tashqi ko’rinish. Masalan, ertalabki mashqlar tufayli siz befarqlik va yomon kayfiyatdan qochib, osongina uyg’onishingiz mumkin. Sizning tabassumingiz bilan atrofingizdagi dunyoni xursand qilish uchun atigi 20 daqiqa kifoya qiladi. Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug’ullanadigan odamda epchillik, harakat tezligi rivojlangan, u kamroq charchagan va kun davomida o’zini quvnoq his qiladi. Siz gimnastikaning qanday turlarini bilib olishingiz kerak va o’zingiz uchun foydali bo’lgan, sizni optimizm bilan ta’minlaydigan va salomatlikni saqlaydigan eng mos mashqlarni tanlashingiz kerak.