Tayyorlov
qism
|
Saflanish.Salomlashish.Davomatni aniqlash.
Dars mavzusi va vazifalari bilan tanishtirish..
Gimnastika sport turlari haqida nazariy bilim berish. Sport zal va maydonda o’zini tutib yurish. Ustki va poyabzal kiyimning gigiyеna talablari Saf mashqlari; Sanash,bir qatordan ikki qatorga saflanish. Yurish va yugurish mashqlariTurgan joyida turli burilishlar (o’ng-ga, chapga, ortga) buyruqlarini berish, yurish (oyoqni tashqi-ichki qismi bilan, yarim o’tirish, to’liq o’tirib, sakrab-sakrab) sekin yugurish (o’ng, chap yon, orqa bilan) oddiy yurish va aylana xosil qilgan xolda, yurish umumiy muskullarni rivojlantiruvchi mashqlar berish.
1-mashq.D.Х. asosiy tik turish. 1-qo’llarni yon tomondan yuqoriga ko’tariladi, oyoqlar uchida turiladi.
2. DХ. 3-4 marta shu xolat qaytariladi.
2-mashq. DХ. Ko’llar yelkada. 1-2 qo’llarni to’g`rilab, yon tomonga uzatiladi. 3-4 D.Х.ga qaytiladi.
3-mashq. D.Х. oyoqlar kengroq ochilgan
qo’llar beldi. 1-2 oldinga asta-sekin engashib, qo’l kafti yerga tekkaziladi. 3-4 D.Х.ga qaytiladi.
4-mashq. D.Х.oyoqlar keng ochilgan.
1-o’ng oyoq ustiga o’tirish, qo’llar yonga uzatiladi.
2-D.Х. 3-chap oyoq ustiga o’tirib, qo’llar yonga uzatiladi.
4-D.Х.5-mashq. D.Х. Ko’llar belda. 1-sakrab oyoqlarni yelka kengligiga qo’yish.
2-D.Х. 3-sakrab oyoqlarni oldinga va orqaga qo’yish.
4-D.Х.6-mashq. Maxsus yugurishga tayyorgarlik ko’rish.
1. Oyoq uchlarida yonma-yon qadam qo’yish bilan yugurish.2. Тizzalarni baland ko’tarib, yugurish.
3. Keng qadam tashlab yugurish. 4. Oyoq uchlarida yugurish. 5. Хar-xil tezlikda yugurish.
6. Тo’siqlardan o’tib yugurish.
|
Mavzu yuzasidan nazariy bilimlar berish. Mashqlarni ko’rsatib berish. Mashqlarni to’g’ri bajarishga harakat qilish.URM larni to’g’ri bajarishga e’tibor berish
|
8-10
|
