Веин А. М., Наменецкая Б. И. – Память человека

T
barcha turdagi materiallarni eslab qolish qobiliyati. Ushbu tajribalar, shubhasiz, yodlashda uzoq vaqt davomida mashq qilish xotiraning yaxshilanishiga olib kelishini ko'rsatdi. Yuqoridagi ma'lumotlardan juda aniq xulosa kelib chiqadi: yaxshi xotiraga ega bo'lish uchun uni tez-tez va ko'proq o'rgatish kerak.
Xotirani mustahkamlash kundalik va muntazam bo'lishi kerak. Eng keng tarqalgan texnika - she'rlarni yodlash. Kichkina parchalarni yodlab olishingiz kerak, lekin buni har kuni uzilishlarsiz bajarishingizga ishonch hosil qiling. Xotiraning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda, kerakli ish sur'atini, takrorlashlarni oqilona taqsimlash va barcha yodlash usullarini ishlab chiqish tavsiya etiladi.
Faqat xotirani yuklash va o'rgatish, har doim eslab qolish orqali siz uni rivojlantirishingiz mumkin.
Xotirani o'rgatish, yangi ma'lumotlarning doimiy to'planishi nima uchun xotirani rivojlantiradi?
Xotira - bu oqilona tashkil etilishi mumkin bo'lgan faoliyat. Bu nafaqat diqqat, kuzatish va irodani rivojlantirishni, balki esda saqlashning individual sur'atini, yodlangan materialning miqdorini, takrorlash intervallarini va, albatta, yangi ma'lumotlarni semantik guruhlashni hisobga olgan holda, tegishli yodlash usullarini ishlab chiqishni o'z ichiga oladi. .
Eng muhimi, ko'proq semantik aloqalar uchun imkoniyatlar yaratadigan yangi ma'lumotlarning to'planishi. Bu jarayon bir qator xususiyatlarda mavjudlarga o'xshash yangi yopiq neyron zanjirlarni yaratish bilan birga keladi. Natijada, yodlash uchun katta imkoniyatlar mavjud, kerakli ma'lumotlarni o'qish va shuning uchun kerak bo'lganda to'g'ri javoblarni olish uchun yondashuvlar soni ortadi.
Professor Barbizetning yozishicha, bola hayotining birinchi kunlaridanoq onasidan turli taassurotlarni qabul qiladi: jismoniy - ovqat, iliqlik, mehr va hissiy: sajda qilish, minnatdorchilik, muloyimlik ... onaning qiyofasini tuzatuvchi va doimiy ravishda qayta tiklaydigan zanjir. Shuning uchun uning xotirasi deyarli buzilmaydi. Aksincha, ba'zi bir raqam, masalan, Mont Blanning balandligi yoki ba'zi mavhum ta'riflar izolyatsiya qilingan, avtonom zanjirlarning shakllanishiga olib keladi. Va biz bunday ma'lumotlarni xotirada saqlashga qanchalik harakat qilmasin, ular doimo yo'q bo'lib ketadi. Shuning uchun, berilgan ob'ekt yoki hodisani mustahkam eslab qolish uchun ular ko'p sonli taassurotlar bilan bog'lanishi kerak.
Ko'p yillar davomida xotirani saqlab qolish uchun umumiy gigienaning zarur qoidalariga rioya qilish muhimdir. Yaxshi xotira birinchi navbatda sog'lom miyadir. Yaxshi o'ylangan ish jadvaliga rioya qilish tavsiya etiladi, ratsional dam olish va ovqatlanish, muntazam uyqu va jismoniy mashqlar foydalidir.
Mashaqqatli ish, uyqu etishmasligi, kislorod etishmasligi xotirani buzadi.
Intensiv ish bilan ish kuni davomida turli xil ish turlarini almashtirish, ish va dam olishni almashtirish muhim ahamiyatga ega. V. I. Lenin o'z qarindoshlariga yozgan maktublarida buni unutmaslikni qat'iy tavsiya qilgan.
I. P. Pavlov dam olish kunida kundalik ishdan butunlay uzildi. U o'zi aytganidek, "o'z stereotipidagi o'zgarishlarni" keltirib chiqardi. Bo'sh kunlarda: uzoq vaqt havoda bo'lish, o'yin-kulgi, jismoniy faoliyat, badiiy ko'rgazmalarga tashrif buyurish va hk.
Boshqa ish turlariga o'tish to'liq dam olishni ta'minlaydi. Ch.Darvin bunga katta ahamiyat bergan. U o‘zining ajoyib ilmiy izlanishlarini badiiy adabiyot o‘qish bilan aralashtirib yubordi.
Avvalgi ishning keyingi ish unumdorligiga salbiy ta'sirini tanaffuslar va oqilona dam olish orqali oldini olish mumkin.
Ba'zan xotirangizni yaxshilash uchun ochiq havoda bo'lishingiz kerak.
Xotirani yaxshilash uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishga urinishlar qilingan. Xususan, bu maqsadda strixnin va asab tizimining boshqa stimulyatorlari ishlatilgan. Biroq, hozirgi vaqtda ushbu dorilarga jiddiy ahamiyat berilmagan.
Bir necha yil oldin jiddiy biologlar yaqin kelajakda "xotira tabletkalari" paydo bo'lishini kutishgan. Ma'lum bilimlarni olgan odamning RNKsini boshqa odamning "bokira" miyasiga kiritish orqali bilimlarni kimyoviy yo'l bilan o'tkazish mumkinligiga ishonishgan. Amerikadagi ba'zi tadqiqotchilar kalamushlar ustida bunday sinovlardan muvaffaqiyatli o'tganliklarini da'vo qilishdi. Biroq, tez orada ishtiyoq susaydi: eksperimentlarning aksariyati qattiq sinovlarga dosh berolmadi. Professor Agranov birinchi bo'lib olimlarni haddan tashqari shoshilinch xulosalardan ogohlantirdi.
Amerikadagi professor Kemeron biroz boshqacha yo'l tanladi. U xotirani yo'qotishdan aziyat chekadigan keksa bemorlariga xamirturushdan olingan RNK preparatlarini berishni boshladi. Hisoblash oddiy edi: xotira quriladigan “g‘ishtlar”ning qo‘shilishi miyaning sezish va eslab qolish qobiliyatini yana oshirishi mumkin. Birinchi muvaffaqiyat barcha kutganlardan ham oshib ketganday tuyuldi. Kemeronning bemorlarida xotira keskin yaxshilangan. O'z ismini eslamagan va bir xil savolni ketma-ket 20 marta bergan 80 yoshli bir ayol odatdagi suhbatni davom ettirish qobiliyatini tikladi. Haddan tashqari xotira buzilishidan aziyat chekkan yana bir 58 yoshli bemor hamma narsani mukammal eslay boshladi. Biroq, bunday misollar kam.
Chikagodagi Abbott laboratoriyalari RNKning tabiiy sintezini rag'batlantiruvchi moddani topishga muvaffaq bo'lishdi. Bu magniy pemolin. Uning harakati kalamushlarda sinovdan o‘tkazildi. Tabletkani olgandan keyin 30 minut o'tgach, kalamushlarga ma'lum bir belgi bo'yicha taxtadan sakrash o'rgatilgan. Ular bu vazifani preparatni qabul qilmagan hamkasblariga qaraganda besh barobar tezroq o'rganishdi. 1966 yilda odamlar ustida birinchi tajribalar o'tkazildi. Biroq, RNKning haqiqiy roli nima ekanligini hozircha hech kim ayta olmaydi. Ehtimol, hal qiluvchi kimyoviy reaktsiya asab hujayralarining tanasida va jarayonlarida emas, balki asab zanjirlarining hujayralari orasidagi bog'lanishlarda sodir bo'ladi. Shu munosabat bilan, professor Barbizet nima sodir bo'layotgani aniq ma'lum bo'lgan kuni, agar "xotira tabletkalari" bo'lmasa, hech bo'lmaganda ushbu kimyoviy reaktsiyani tezlashtiradigan va shunga mos ravishda yodlashni osonlashtiradigan tabletkalarni ishlab chiqarish mumkinligini yozgan.
Xotiramiz chegaralarini takomillashtirish va kengaytirish usullarini muhokama qilishda tabiiy uyqu - gipnopediyani o'rganish imkoniyati shubhasiz qiziqish uyg'otadi.
Bu dolzarb masala keng jamoatchilikni qiziqtirmoqda va bu haqda ko‘p yozildi. Tushda eslash imkoniyati haqiqati uzoq vaqt oldin sezilgan. Qadimgi Yunoniston o'qituvchilari uxlab yotgan o'quvchilarga kun davomida hazm qilish qiyin bo'lgan narsalarni pichirlashdi. Bu usul buddist ruhoniylar, hind fakirlari tomonidan qo'llanilgan.
1923 yilda AQShda Floridadagi dengiz maktabida uyqu paytida telegraf kodini muvaffaqiyatli o'rgatish haqida xabar paydo bo'ldi. Bu maktab o‘quvchilariga tun davomida naushniklar orqali ko‘p marta ma’lum ma’lumotlar uzatilgan. Ertalab shogirdlar uyg'onganlarida, tushida o'rganilgan saboqni bilishlari uchun bir marta takrorlash kifoya edi. 1952 yilda xuddi shunday tajriba Frantsiyada uchuvchilar bilan o'tkazildi. Urushdan oldin, 1930-yillarning oxirida, sovet psixiatri A. M. Svyadoshch o'zining "Tabiiy uyqu paytida nutqni idrok etish" dissertatsiyasida gipnopediya imkoniyatlari haqida yozgan. U tushida nutqni idrok etish imkoniyatini, shu jumladan murakkab matnlarni (hikoyalar, xorijiy so'zlar, fizika kursidan bo'limlar) ko'rsatdi.
Keyin uyquda chet tillarini o'rganish haqida xabarlar paydo bo'ldi. Bitta talaba hatto foydalanilmay qolgan qadimgi tilni ham o‘rgandi. Aftidan, insoniyat nimani orzu qilishi mumkin - miyaga ma'lumot kiritishning yana bir usuli bor edi. To'g'ri, shu bilan birga, ushbu muammoning tibbiy va gigienik tomoni haqida savollar paydo bo'ldi: gipnopediya zararlimi, asab tizimining qolgan qismini buzadimi, uning optimal dozalari qanday?
So'nggi yillarda olib borilgan tadqiqotlar gipnopediyaga bo'lgan qiziqishni biroz pasaytirdi. Ularning tavsifiga o'tishdan oldin , tungi uyquning tuzilishi haqidagi zamonaviy g'oyalarni tushunish uchun chetga chiqish kerak .
Elektroansefalografik tadqiqotlar yordamida tungi uyqu ikki bosqichga - sekin va tez uyquga bo'linganligi aniqlandi. Kattalarda REM uyqusi uyqu vaqtining 15-20% ni egallaydi. REM uyqusi paytida ko'zning tez harakatlari sodir bo'ladi, aniq vegetativ siljishlar ("vegetativ bo'ron"), skelet mushaklarining ohanglari bo'shashadi, odam tush ko'radi.
Uyquda o'rganish bo'yicha tajribalar shuni ko'rsatdiki, yodlash faqat alfa ritmi saqlanib qolganda, ya'ni ma'lumot sekin uyquning eng yuzaki fazalariga kiritilganda, hatto uyquchanlik davrida ham mumkin bo'ladi. REM bo'lmagan uyqu chuqurlashishi bilan ma'lumotni kiritish imkoniyatlari keskin kamayadi va faqat REM uyqusi vaqtida xotirada atigi bir necha soniya qolgan ma'lumotlarni yana kiritish mumkin. Shunday qilib, gipnopediya tunning juda qisqa vaqtida qo'llaniladi va uning bir qismini hali uyqu yo'q bo'lganda tashkil qiladi.
Bundan tashqari, ma'lumot uyqudan oldin va uning dastlabki davrlarida yaxshiroq eslab qolinishi qayd etilgan. Og'zaki ta'sir ta'siri ostida uyquning sayoz bosqichlari uzayadi va ma'lumotni qabul qilish uchun fiziologik shartlar yaratiladi. Ushbu ma'lumotlar odamlarda o'tkazilgan fiziologik tadqiqotlarga asoslangan bo'lib, uyqu chuqurlashganda miyaning befarq signalga reaktivligi pasayadi. Elektroansefalografik va vegetativ ko'rsatkichlarga ko'ra, uyg'onish stimulining samaradorligi uning sub'ekt uchun ahamiyatiga bog'liq. Mavzular tun bo'yi chaqirilgan bir qator ismlarda o'z ismlariga va yaqin kishining nomiga javob berishadi. Ehtirosli qimorbozlar eng chuqur uyquda karta o'ynash taklifini ushlaydilar. Juda charchagan odamlar o'zlari uchun muhim ma'lumotlarni olib yuradigan tashqi ogohlantirishlar bilan uyg'onadilar.
Onaning bolaning yig'i, tegirmonchi - tegirmon to'xtashida uyg'onishi faktlari hammaga ma'lum. Ehtimol, ular ma'lum stimullarning yuqori ahamiyatiga bog'liq bo'lib, ular uchun reaktivlik chegarasi befarq ma'lumotlarga qaraganda ancha past bo'ladi. Binobarin, hatto tunda ham miyaga kiradigan barcha ogohlantirishlar ularning ahamiyati va yangiligi uchun tahlil qilinadi.
Uyqu va xotira o'rtasidagi bog'liqlik masalasi ham qiziq. Bu muammoning ikkita jihati bor: uxlashdan oldin sodir bo'lgan voqealar xotirasining yaxshilanishi va kechasi sodir bo'lgan voqealar xotirasida juda yomon fiksatsiya. Kim ertalab yotishdan oldin o'rganilgan she'rni o'ynaganda engillik tuyg'usini boshdan kechirmagan. Va shu bilan birga, biz tushlarimizni mutlaqo eslay olmaymiz (agar biz REM uyqusi paytida uyg'onmagan bo'lsak), biz ko'pincha uyg'onishimizni va hatto bu vaqtda amalga oshirilgan harakatlarimizni eslay olmaymiz.
Nima bo'ldi?
Yuqorida aytib o'tilganidek, yaxshi yodlash uchun ikkita shart kerak: hushyorlik darajasi etarlicha yuqori bo'lishi kerak va voqealar sezilarli bo'lishi kerak, bu esa aniq hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.
Yotishdan oldin ma'lumot kiritishda yodlash shartlarini ko'rib chiqing. Uyg'onish darajasi yuqori, har qanday holatda ham etarli (oxir-oqibat, yarim uyqu holatida she'rlarni o'rganish yoki o'qigan voqealarni eslay olmaydi, allaqachon uxlashni boshlaydi), qiziqish bor (o'rganish kerak) - deb so'rashadi). Uxlab qolgandan so'ng, izni mahkamlash (mustahkamlash) jarayoni to'liq amalga oshiriladi, yangi ma'lumotlar amalda kiritilmaydi, izlarning uzoq muddatli xotiraga o'tishi uchun qulay sharoitlar mavjud. Bularning barchasi ushbu variantda yaxshi yod olishni belgilaydi.
8 soat oldin yodlangan material, agar bu soatlar tushida o'tkazilsa, yaxshiroq saqlanadi. Yaqinda G. A. Manov 8 soatlik uyg'oqlikdan so'ng yodlangan materialning sezilarli darajada yo'qolishini ko'rsatdi (ma'nosiz material tezroq unutiladi). Yotishdan oldin yodlanganda va ertalab tekshirilganda, xotirada ma'lumotni saqlash to'liqroq bo'lib chiqdi, garchi asosan ma'nosiz bo'g'inlar tufayli. Uyqusiz va uyquda o'tkazgan 8 soatdan keyin mazmunli materialning ko'payishi sezilarli darajada farq qilmadi.
Bu faktlarning barchasi katta adaptiv ahamiyatga ega. Agar biz uyquning axborot nazariyasi nuqtai nazaridan tursak, u holda yangi ma'lumotni olish, uning vazifasi ilgari miyaga kirgan ma'lumotni "tartiblash" bo'lgan davrda biologik ma'nosiz bo'ladi. Tabiatdagi hamma narsa mantiqiy. Uyquning muhim xususiyati uzoq muddatli xotiradan izlarni faol ravishda olish qobiliyatidir. Xususan, bu uzoq vaqtdan beri unutilgan tafsilotlarni, eski tajriba izlarini xom ashyo sifatida ishlatadigan orzularga taalluqlidir.
Xotirani yaxshilaydigan ratsional texnikalar bo'yicha ushbu bobda keltirilgan ma'lumotlarning tahlili ushbu masalalarni hal qilish faqat xotiraning mohiyatini to'g'ri tushunish, ilmiy o'rganilgan va umumlashtirilgan yodlash tajribasi asosida mumkinligiga ishonish imkonini beradi. shuningdek, eksperimental fiziologiya va psixologiya tomonidan olingan ma'lumotlar asosida.