Xalqaro Nordik Universiteti 1-mts-22 guruh talabasi Xajiyeva Gulshan Ulug’bekovna Reja: 01 Umumrivojlantiruvchi mashqlar haqida

http://www.free-powerpoint-templates-design.com
Umumrivojlantiruvchi mashqlar
Xalqaro Nordik Universiteti
1-MTS-22 guruh talabasi
Xajiyeva Gulshan Ulug’bekovna
Reja:
01
Umumrivojlantiruvchi mashqlar haqida
02
12 ta umumrivojlantiruvchi mashq
03
Xulosa
04
Foydalanilgan adabiyotlar ro’yhati
UMUMRIVOJLANTIRUVCHI MASHQLAR HAQIDA
Gimnastika umumrivojlantiruvchi mashqlari - sog’lomlashtirish va jismoniy sifatlarni tarbiyalash maqsadida baja-riladigan, texnik jihatdan uncha qiyin bo’lmagan oddiy harakatlar hisoblanadi. Bu mashqlar qulayligi tufayli bolalar, maktab, kasb-xunar kollejlari, oliy o’quv yurtlarining jismoniy tarbiya darslarida keng qo’llaniladi. Sportning barcha turlarida tayyorgarlik jarayonida umum- rivojlantiruvchi mashqlardan muayyan jismoniy xususiyatlarni rivojlantirish vositasi sifatida foydalaniladi. Umumri-vojlantiruvchi mashqlarga qomatni to’g’ri shakllantirish vositasi sifatida katta ahamiyat beriladi.

• Tekislanib kerishish.
• Qo’l bilan aylanma va siltash xarakatlarini bajarish.
• O’tirib – turishlar.
• Gavdani oldinga, orqaga, yon tomonlarga engashtirib va aylanma xarakatlar.
• Boshqa engashtirishlar va aylanma xarakatlar.
• Yotib qo’llarga tayangan xolda ularni bukib- yozish.
• O’tirgan yoki yotgan holda oyoqlarni ko’tarish (yoki oyoqlarni mahkamlab gavdani ko’tarish).
• Oyoqlarni oldinga, orqaga yon tomonlarga siltash.
• Sakrashlar (sapchishlar)
• Joyda turib yurish yoki yugurish.

Umumrivojlantiruvchi mashqlar nixoyatda turli – tuman bo’lishiga qaramay, vaqt sinovidan o’tgan mashqlar quyidagilar:

Umumrivojlantiruvchi mashqlar anatomik belgisiga qarab, mashqlarni tananing turli qismlari uchun guruhlab tasniflash qabul qilingan.

Umumrivojlantiruvchi mashqlar anatomik belgisiga qarab, mashqlarni tananing turli qismlari uchun guruhlab tasniflash qabul qilingan.