Xotirani kuchaytirish va uni mustahkamlashning tabiiy usullari

Xotirani kuchaytirish va uni mustahkamlashning tabiiy usullari
Hozirgi kunda xotirani yaxshilash uchun medikamentoz terapiya va xalq tabobati vositalarini qo’llash mumkin. Agar xotira juda ham pasaygan bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. 
Xotira – inson asab tizimining eng muhim funktsiyalaridan biridir. Xotirani mustahkamlash ko’pchilikni qiziqtiradigan savoldir. Uning buzilishida inson hayoti davomida noquaylik sezadi va bu jiddiy nevrozlar, depressiyalarga olib keladi. Agar xotiraning buzilishi uzoq davom etsa, bu insonni mehnat qilish qobiliyatidan mahrum etib, nogironlikka olib kelishi mumkin. 
Eslab qolish qobiliyatining pasayishi ko’proq katta va keksa yoshdagi odamlar uchun xosdir, bu bosh miya faoliyatining yosh o’tishi bilan sodir bo’ladigan o’zgarishlariga bog’liq. Biroq, oxirgi paytlarda xotiraning pasayishi yoshlar orasida ham ortib bormoqda.
XOTIRA VA MIYA FAOLIYATINI YAXSHILAYDIGAN MAHSULOTLAR
Agar “uy sharoitida xotirani kuchaytirish mumkinmi?” degan savol siz uchun ham o’rinli bo’lsa, taomnomangizga e’tibor bering. Unda albatta olma bo’lishi kerak. Olma temir kabi muhim makroelement yetishmasligini to’ldirishga yordam beradi. Meva tarkibida miya hujayralarini erkin radikallarning salbiy ta’siridan himoya qiluvchi moddalar mavjud. Muntazam ravishda olma iste’mol qilinsa, organizmda xotirani yaxshilaydigan neyromediatorlar sintezi rag’batlantiriladi.

• 
  Omega-3
  

Omega-3 yog'iga boy bo'lgan baliqlarni iste'mol qilishga ahamiyat bering. Chunki, omega-3 yog'i altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi, xotira yo'qolishini oldini oladi, miyaning to'g'ri ishlashiga yordam beradi va yurak ritmini tartibga soladi. Baliq miya hujayralarining uzoq vaqt g‘ayrat bilan ishlashi uchun kerak bo‘lgan moddalarga boy. Serotonin gormonini ishlab chiqaradigan Omega-3 moyi insonning o’zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.

• 
  Yashil bargli sabzavotlar
  

Karam, ismaloq va brokkoli kabi sabzavotlar miya salomatligi uchun zarur bo’lgan ozuqalardir. Karam miya faoliyatini me’yorlashtiradi, asab tizimidagi yosh bilan bog‘liq muammolarini bartaraf etishga yordam beradi.

• 
  Pomidor
  

Antioksidantlarga boy bo’lgan pomidor unutuvchanlikka qarshi kurashadigan mahsulotlar qatoriga kiradi.

•