Xotirani rivojlantirish metodlari

Franz Leyzer tomonidan yod olish usuli
Xotirlash va tez o'qishni boshlaydigan nemis mutaxassisi Frans Lezer xotirlashning oltita bosqichini o'z ichiga oladi, ularning har biri maxsus metodlarni qo'llash orqali samaraliroq bo'lishi mumkin.
Hislar orqali axborotni anglash
Axborotni yaxshiroq eslab qolish uchun siz ko'proq sezgi a'zolaridan foydalaning (qarang, tinglang, tegib oling). Garchi har birimiz o'zimizni anglab olishning "tahlilchilarini" yaxshiroq ishlab chiqsak-da, o'qitish va boshqalar ishlab chiqilishi mumkin. Shunday qilib, agar siz ko'zingizni yumib olsangiz, unda yaxshi eshiting, hidni his eting va shiddat bilan tegib turing.E'tiborni jamlashOddiy ishni bajaring. Quyidagi jumlada "a" harflarini o'qish paytida hisoblash: "Esda tutishni talab qilish kerak". Va endi menga ayt, bu jumla nechta ... "n" harflari? Bir narsani e'tiborga olsak, ko'pincha boshqalarga e'tibor bermaymiz. Kelajak san'atkorlari, masalan, diqqatni jamlashni o'rgatish, iloji boricha tabiatning ko'plab unsurlarini yodlashga harakat qilishadi, keyin ularni xotiradan chiqarish kerak."Bog'lanish" ma'lumotlarini allaqachon bilganingiz uchun Har qanday yangi ma'lumot siz allaqachon bilgan narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, assotsiativ aloqa bo'lishi mumkin. Xorijiy so'zlarni o'rganishning yorqin misolidir. Siz o'zingizning ona tilingizdan shunga o'xshash yangi birlikni siz bilan bog'lashingiz yoki bu so'z qanday ko'rinishini (qanday rang, shakli) qanday ta'sir qilishi yoki hatto ta'mini keltirishi mumkinligini tasavvur qilishingiz mumkin.
Favqulodda vaziyatlar bilan takrorlashYodlash - bu bilim jarayon. Buning ma'nosi materialni chuqur egallashni ta'minlaydigan yangi narsalarni topish uchun axborotga qayta kirishda mexanik tiqinish o'rniga imkon beradi.UnutishSiz unutganingizdan qo'rqmanglar, ammo sizning ma'lumotingizga bog'langan "arqonning oxiri" ni qoldiring. Masalan, jurnalda qisqacha qaydlar yozing, eslatma oling, jurnalni saqlang.XotirlashYuqorida sanab o'tilgan barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, siz "eslab qoladigan" ma'lumot bilan bog'liq muammolarga duch kelasiz. Mutaxassislarning fikricha, sistematik ta'lim bilan, hatto dastur o'z-o'zidan tuzilgan bo'lsa ham, xotira yaxshilanishi kafolatlanadi. Ushbu metodlar ko'proq va yaxshiroq eslash qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.E'tiborni jamlashFrants Lezer rasmni ta'riflash va uni doimiy ravishda takomillashtirish uchun o'qitish maqsadida tavsiya qiladi. Mashq qilishni chalg'ituvchi omillar (masalan, shovqin) bilan takrorlash mumkin.UyushmalarRaqamlarni xotirlash. 20 ta raqamni yozing va ularni o'zboshimcha shaxslar yoki ob'ektlar bilan birlashtiringiz (masalan, 87-sonli - to'liq ayolning mo'ylovli odam bilan kelishi, 5-rasm vodiy zamboli kabi gullar va hokazo). Keyin ularni xotiraga qaytarishga harakat qiling. Mashq qilish har kuni turli raqamlar bilan takrorlanib, ularning sonini va uzunligini asta-sekin oshirib boring. Ismlarni eslab qolish. Agar nomlarni eslab qolish qiyin bo'lsa, ism va ko'rinish tovushlari bilan bog'lanishga harakat qiling. Misol uchun, Aleksandrning "A" harfi bilan o'xshash o'tkir burni bor, Olga silliq, "yumaloq" harakatlarga ega. Jarayonlarni xotirlash. Buning uchun har bir hodisa bilan bog'lanishingiz kerak, keyin esa taniqli tasvirlarni taniqli ko'chalarda ruhan tartibga solishingiz kerak. Qanday qilib bu yo'lda yurishni tasavvur qilsangiz, kerakli so'zlarni eslab qolasiz.Ovozni takrorlang suhbatdagilarning ma'lumotlarini eslab qolishni istasangiz, masalan, masalan, mavzuga qaytib, tushunarli savol so'rash uchun biroz vaqtdan so'ng ovoz chiqarib gapirishga harakat qiling. Ismlarni eslab qolish uchun xuddi shu usulni qo'llash mumkin: suhbat davomida bir necha marta nomini ataylab, uni uzoq vaqt eslaysiz.Har kuni matnning kichik qismini (2-3 punkt) quyidagi tarzda o'rganing:
1) matnni bir yoki ikki marta o'qing;
2) uni mazmunli qismlarga ajratish;
3) Uni bir necha marta takrorlang. Bunday takroriy sonlar birinchi xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun kerakli miqdordan 50% ko'proq bo'lishi kerak. Keyingi kuni matnni takrorlang (20 soatdan oldin emas).Faol eslash bilan sodir bo'lgan voqealarni muqobil passiv his qilish. Misol uchun, har kecha, tafsilotlar bilan, kun bo'yi sodir bo'lgan hamma narsani xotirada eslang, imkoni boricha ko'proq tafsilotlarni esda saqlang (u erda hamkasbi kiyingan, muzokarachi sherikdagi telefon rangi). Imkon qadar tez-tez mnemotexnik (esdaliklar mazmuniga bog'liq bo'lmagan) fokuslardan foydalaning. Eng mashxur namunalardan biri "Har bir ovchi suvorilar qaerda o'tirganini bilishni istaydi" jumlasi. Ko'pincha bunday takliflarni o'zingiz qiling. Aqliy ishning asosiy qoidasiga asoslanib: bo'shlikdan emas, balki sinfning o'zgarishi orqali taskin toping. Jismoniy kuch ishlatish bilan bir xil xotiraga olish. Boshqa mexanik mashqlar bilan yodlashni birlashtirish: yurish, naqshlash, dazmollash.Strukturizm inson miyasi mantiqiy aloqani uning qismlari o'rtasida o'rnatadimi, ma'lumotni yaxshiroq saqlaydi. Ikkalasi noma'lum bo'lgan voqealarni tasavvur qiling va keyin ular orasidagi aloqa o'rnatishga harakat qiling. Masalan:
Vasya 2,5 soat ishlashga kech qolgan edi. 2. Kechqurun uchrashuv o'tkazdik. Mantiqiy aloqaning misoli: Vasya ish uchun hech qachon kechikmaydi. "Uning hushyorligi kutilmagan voqea." - Uchrashuv kutilmagan tarzda o'tkazildi. Frants Lezer bunday tuzilishga misol keltiradi: agar 683429731 raqami 683-429-731 shaklida bo'lsa, unda eslash osonroq bo'ladi. Ushbu ma'lumotlarni A, B, C, D, va boshqalarga ajratishingiz mumkin.Xotirani sinab ko'ring frants lezer tomonidan ishlab chiqilgan ushbu mashqlar sizning xotirangizning rivojlanish darajasini aniqlashga yordam beradi. Elementlar ro'yxatini o'qib chiqing va belgilangan vaqtdan keyin eslab qolgan narsalarni yozing. Agar element bilan birga uning seriya raqami ko'rsatilsa, javob to'g'ri deb hisoblanadi. Har bir blokda to'g'ri javob soni manba moslamalari soniga bo'linadi va 100 ga ko'payadi - samarali xotirani olishning foizini olasiz. Frantsiyalik ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Jean-Marie Boerning hisob-kitoblariga ko'ra, tanadagi C vitamini konsentratsiyasi 50% ga ortib, intellektual salohiyat to'rt ball ortadi. Doktor Boer ba'zida sigir yoki qo'y so'yishidan voz kechmaslikni tavsiya qiladi. Ular yog 'kislotalari va miya uchun eng munosib aminokislotalarga ega. Ammo yog'li oziq-ovqat xotira bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Buni olimlar, Gordon Vinokur va Torontoning Kerol Greenwood tadqiqotlari tasdiqlaydi. Ular yog 'normal miya rivojlanishi uchun zarur bo'lgan glyukoza miqdorini so'raydilar. O'rtacha xotira bilan bir kishi bir vaqtning o'zida 7-9 so'zni, 12 ta so'zni - 17 marta takrorlangandan so'ng, 24 ta so'zni - 40 ta takroriy takrorlashni takrorlashi mumkin.