Yoshga xos umum rivojlantiruvchi mashqlar

Yoshga xos umum rivojlantiruvchi mashqlar

Reja:

• 1. Gimnastika darsining tuzilishi va mazmuni
• 2. Umumrivojlantiruvchi mashqlar majmuasini o’tkazish
• 3.Umumrivojlantiruvchi mashqlarga o’rgatishning turlari

Pedagog vazifalarning etishni ma’lum bir ketma- ketligi xamda, shunga muvofiq bo’lgan undagi jismoniy sifatlarning almashinishi tartibi darsning tuzilishi deyiladi

• Pedagog vazifalarning etishni ma’lum bir ketma- ketligi xamda, shunga muvofiq bo’lgan undagi jismoniy sifatlarning almashinishi tartibi darsning tuzilishi deyiladi

Shug’ullanuvchilar gimnastika bilan shug’ullanishlari natijasida jismoniy sifatlarini rivojlantiradilar, foydali xarakat malakalarini egallaydilar. Quyidagi vazifalar eng yaxshi tarzda xal etiladigan dars to’g’ri tashkil qilingan xisoblanadi, ya’ni:

• Shug’ullanuvchilar gimnastika bilan shug’ullanishlari natijasida jismoniy sifatlarini rivojlantiradilar, foydali xarakat malakalarini egallaydilar. Quyidagi vazifalar eng yaxshi tarzda xal etiladigan dars to’g’ri tashkil qilingan xisoblanadi, ya’ni:
• Energiya va shug’ullanuvchilar vaqtini kam sarflagan xolda maksimal natijalarga erishishi:
• Buni dars davomida shug’ullanuvchilarning ish qobiliyatini yuqori darajada saqlab turishi .

Xar bir aloxida gimnastika darslarida bitta emas, balki bir nechta xar xil vazifalar xal qilinadi. Darsning yakuniy natijalari ko’p jixatdan bu vazifalarning qanday ketma – ketlikda xal etilishiga bog’liq

• Xar bir aloxida gimnastika darslarida bitta emas, balki bir nechta xar xil vazifalar xal qilinadi. Darsning yakuniy natijalari ko’p jixatdan bu vazifalarning qanday ketma – ketlikda xal etilishiga bog’liq

Gimnastika umumrivojlantiruvchi mashqlar (U.R.M) deb sog’lomlashtirish jismoniy sifatlarni tarbiyalash organizmning funktsional xolatini yaxshilash maqsadida bajariladigan, tana va uning qismlaridan shug’ullanuvchilar uchun qulay, texnik jixatdan unga murakkab bo’lmagan oddiy xarakatlariga aytiladi

Gimnastika umumrivojlantiruvchi mashqlar (U.R.M) deb sog’lomlashtirish jismoniy sifatlarni tarbiyalash organizmning funktsional xolatini yaxshilash maqsadida bajariladigan, tana va uning qismlaridan shug’ullanuvchilar uchun qulay, texnik jixatdan unga murakkab bo’lmagan oddiy xarakatlariga aytiladi

Qulayligi tufayli bu mashqlar salomatlik guruxlarida o’tkaziladigan mashg’ulotlarning asosiy mazmunini tashkil etadi. Jismoniy tarbiya darslarida –bolalar, maktab, kasb-xunar kollejlari, oliy o’quv yurtlarida keng qo’llaniladi.

• Qulayligi tufayli bu mashqlar salomatlik guruxlarida o’tkaziladigan mashg’ulotlarning asosiy mazmunini tashkil etadi. Jismoniy tarbiya darslarida –bolalar, maktab, kasb-xunar kollejlari, oliy o’quv yurtlarida keng qo’llaniladi.

Sportning xamma turlari U.R.M ni o’z trenirovkalari tarkibiga oyoq, qo’l chigalini yozish va muayyan jismoniy xususiyatlarni rivojlantirish vositasi sifatida kiritiladilar. U.R.M miqdorining ko’pligini quyidagicha tushuntirish mumkin tana va uning aloxida qismlari amalga oshira oladigan xarakatlardan xilma-xil tarzda uyg’unlashib, mushaklarni zo’riqish darajasi, xarakat tezligi, amplitudasi va yo’nalishini turlicha o’zgartirgan xolda foydalaniladi.

Sportning xamma turlari U.R.M ni o’z trenirovkalari tarkibiga oyoq, qo’l chigalini yozish va muayyan jismoniy xususiyatlarni rivojlantirish vositasi sifatida kiritiladilar. U.R.M miqdorining ko’pligini quyidagicha tushuntirish mumkin tana va uning aloxida qismlari amalga oshira oladigan xarakatlardan xilma-xil tarzda uyg’unlashib, mushaklarni zo’riqish darajasi, xarakat tezligi, amplitudasi va yo’nalishini turlicha o’zgartirgan xolda foydalaniladi.

U.R.M ni egallash xarakt tayyorgarlik maktab xisoblanadi. Oddiy bo’g’in xarakatlardan boshlab shug’ullanuvchilar izchil ravishda tobora murakkab mashqlarga o’tadilar. Sportda boshlang’ich tayyorgarlik bosqichi U.R.M ning ko’p bajarilishi bilan ajralib turadi.

• U.R.M ni egallash xarakt tayyorgarlik maktab xisoblanadi. Oddiy bo’g’in xarakatlardan boshlab shug’ullanuvchilar izchil ravishda tobora murakkab mashqlarga o’tadilar. Sportda boshlang’ich tayyorgarlik bosqichi U.R.M ning ko’p bajarilishi bilan ajralib turadi.

Mashg’ulotdan mashg’ulotga U.R.M ni o’zgarishsiz qo’llashda organizmning nagruzkaga odatlanib qolishi (adaptatsiya- ko’nikib qolish) mashqlar organizmga ijobiy ta’sir ko’rsatayotgani va ularni asta- sekin murakkablashtirib borish kerakligini anglatadi.

Mashg’ulotdan mashg’ulotga U.R.M ni o’zgarishsiz qo’llashda organizmning nagruzkaga odatlanib qolishi (adaptatsiya- ko’nikib qolish) mashqlar organizmga ijobiy ta’sir ko’rsatayotgani va ularni asta- sekin murakkablashtirib borish kerakligini anglatadi.