Vahimachimiz! Aslida hammamiz geniymiz!

1. 
   Miya 2-3%i ishlaydi, time-management ishlaydi, Kiyosaki kitoblari
   
2. 
   Asosan, kitob va google. Endi ChatGPT. Ularni ham istochnik-larini ko‘rish
   
3. 
   Ko‘proq o‘qish, google’dan tekshirish, o‘zimda sinab ko‘rish, o‘sha gapirib turgan odamni kimligini tekshirib ko‘raman
   

Vahimachimiz! Aslida hammamiz geniymiz!

1. 
   Hech nimaga e’tibor qilmasdim, kim nima desa ham. Sal narsaga siqilib qolmasdim. Ko‘p gapirmasdim. Ortiqcha harakat qilmasdim. So‘kinmasdim. Uyalmasdim qilayotgan ishlarimdan. Vahima qilmasdim albatta
   
2. 
   Stressga tushaman, vaqtimni bekorga sarflab qilayotgan ishlarimni 90%i noto‘g‘ri. Yo‘lda uchragan birinchi qiyinchilik taslim qiladi meni. Perfektsionistlikka olib keladi.
   

Sport! Hayotda ishonchsizlikni yo‘qotishni eng ajoyib yo‘li. Doimiy shug‘ullanish

1. 
   Yaxshi tomonlari… Bormi a rostdan yaxshi tomoni. Bo‘lishi mumkin kelayotgan xavfni oldini olish mumkin
   
2. 
   O‘lim oxiri. Bilasizmi o‘ylab yozish yaxshi ekan. Hammasini yopib qo‘yardim. SMM da ishlamasdim. Yurardim o‘qish bilan ishga ulgurmasdan
   
3. 
   Uyalishdan. Qo‘rquv va dangasalikdan. Ha, men qo‘rqoqman. Tavakkaldan qochaman, daje minimum risk bo‘lsa ham
   
4. 
   Sport! Qo‘rqayotgan ishni qilish. Qilish! Faqat qilish!
   

Ishonch indeksi: 5 it means juda past
Ishonmayotganim uchunam 5 yozdim menimcha)
Tashqi muhit! Slishkom katta to‘siq! Krablar! Toshkent ko‘tarishi mumkin, ishonchni!
Xushmuomala bo‘lish va yo‘q odam haqida gapirmaslik kerak. Muhitni o‘zgartirish kerakli joyga boorish kerak. Vebinar, seminar, marafon, gruppalar

1. 
   Ha bor. Tanqid, hasad qiladi. Krugdan chiqishimni xohlashmaydi. Gazon it togdali…
   
2. 
   Xushmuomala lekin kam gaplashish, to‘g‘ri ishlar qilish. Noto‘g‘rilaridan saqlanish
   
3. 
   Kursdosh, sinfdosh, kv da i togdali… Lekin ko‘pisini foydadan zarari ko‘p
   

Maqsadga erishish uchun ONG EMAS, miya 100% ishni bajaradi!
Ongli ravishda biz hamma narsani tushunamiz lekin qila olmaymiz, miyadagi process hammasi.
Maqsad uchun fikrlash tizimlari: (Ichki konstitutsiya)

1. 
   Muammo – bu tuyg‘ularsiz holat! Unga emotsiyalarni biz beramiz! (Vahimachilik... Qilmaslik kerak vahima. Mumammo is just a holat. Dodlasak ham foyda yo‘q. Tuyg‘u yechimga olib bormaydi)
   
2. 
   Agar men o‘zimga 100% ishonsam menim FIK im yuqori bo‘ladi! (Qo‘rqmasdan qilsak, foyda olamiz!)
   
3. 
   Miya menga yordam berishi uchun menda aniq reja bo‘lishi va u reja meni holatimga to‘g‘ri kelishi kerak! (Holatni aniqlab, kn reja qilsak foydali bo‘ladi like in SMM)
   

Maqsadga nisbatan miyyani yoqish

Maqsadga nisbatan har kuni maʼlumot qabul qil
Har kuni 10 daqiqa vaqt ajratib maqsad haqida oʻyla
Maqsad uchun gʻoyalar bankini ochib qoʻyish kerak. Maqsadga doir gʻoyani har kuni chastniy kanalga tashab tur. Har ikki oyda proverka qil. Gʻoyalarni yozib borish matter

Maqsadga erishish uchun nima qilishni bilaman. Asosiysi qilish. Bilish emasda.

Kitoblar, kurslar va amaliyotlar.
Mehnat va faqat mehnat orqali erishish mumkin. Intizom bilan. Avval oʻqiyman. Ilm va tajriba oshiraman. Yomon odatlarni tashlayman.
5-tosiq. Passiv stress
Siqilish hisobiga, ishonchsizlik bormi? Harakat qila olmayabsanmi bu - passiv stress.
Kelib chiqishini asosiysi sababi fokus (diqqat) yoʻqligi. Mashq va amaliyot yordam beradi.
Imkoniyat bormi? Ishlat. Sarmoya bu vaqt. Pul topiladi. Bir marta berilgan vaqt. 1 mln ga vaqt yoʻq.
Miya uchta tizimdan iborat.
Riptil - xohish, istak hamma hayvonlarda bor narsa.
Rimbik - emotsiyalarga javob beradi
Neokorteks - bu ong. Eng kuchsiz. Joyi ham kam. Qolgani oʻta kuchli. Ong osti tipa.
Fokusni faqat neokorteks bilan berish mumkin. Neokorteks faqat maqsadni bitta boʻlagiga e'tibor bera oladi. Fokusni har kuni qilish kerak boʻlgan ishlarga qaratish kerak. Maqsad uchun esa boyagidek vaqt ajratiladi. Processdan kayf qilish uchun fokus oyoq ostida tursin. Jarayon mayda boʻlsin.
Zoʻr boʻlsang ishlat telefon. Maqsadingga yetgach halal qilmaydi telefon ham.