Funktsional imkoniyatlari

• Chidamlilik nima? Jismoniy sifatning asosiy tushunchalari chidamlilikdir. Yagona uzluksiz usul FIZIK SIFATINI MUHOFAZA QILIShNING ASOSIY ASOSLARI. Chidamlilik, uning turlari va ko'rsatkichlari Sportda chidamlilik - bu jismoniy mashqlarni uzoq vaqt davomida bajarishda tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyatidir.

 Chidamlilikning rivojlanish darajasi, asosan, yurak-qon tomir va asab tizimlarining funktsional imkoniyatlari, metabolik jarayonlar darajasi, shuningdek turli organlar va tizimlarning faoliyatini muvofiqlashtirish bilan belgilanadi.

To'g'ridan-to'g'ri usul, ob'ektdan topshiriqni bajarish so'ralganda va ma'lum bir intensivlik bilan ishlash uchun maksimal vaqt aniqlanganda (tezlikni pasaytirish boshlanishidan oldin). Ammo bu deyarli imkonsiz.

Eng ko'p ishlatiladigan bilvosita usul. Bilvosita usul - bu chidamlilik etarlicha uzoq masofani bosib o'tishga to'g'ri keladigan vaqtga bog'liq (masalan, 10000 m). 

Umumiy chidamlilik chidamlilikning boshqa barcha turlarini rivojlantirish uchun asos bo'ladi, deb ishoniladi

Chidamlilikni rivojlantirish Boshlang'ich maktab o'quvchilarining chidamlilik ko'rsatkichlari ahamiyatli emas. Masalan, 9 yoshli bolalarda 9 daqiqa davomida saqlanishi mumkin bo'lgan ish kuchi kattalar tomonidan bir vaqtning o'zida saqlanadigan quvvatning atigi 40 foizini tashkil qiladi. 

Bolalarda chidamlilik ta'limi jarayonida tanani kislorod bilan ta'minlash tizimlarining ishlashi uchun maqbul sharoitlarni yaratish juda muhimdir. Buning uchun "chidamlilik" asosiy mashqlari bilan birgalikda maxsus nafas mashqlari qo'llaniladi, ular kislorodga boy atmosferada mashg'ulotlarni o'tkazishga intilishadi (ochiq joyda, parkda, kuchli shamollatish xonasida va boshqalar).

Yosh sportchilarning chidamlilik bo'yicha mashg'ulotlari, bu holda, albatta, sport ixtisoslashuvining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq ravishda amalga oshiriladi.

Yuqorida aytib o'tilgan qizlarda yoshga bog'liq chidamlilik dinamikasining xususiyatlarini (14 yoshdan keyin uning ko'rsatkichi pasayishi) hisobga olsak, ular o'g'il bolalarga qaraganda kamroq "chidamlilik" yuklarini nazarda tutadi (masalan, agar mamlakatda o'g'il bolalar uchun yugurishda TRPning boshlang'ich standarti bo'lsa).

 10-11 yoshli qizlar deyarli bir xil, lekin suzishda umuman farq qilmaydi, 16-18 yoshdagi qizlar uchun bu masofa nafaqat o'g'il bolalarnikidan yarmidan kam, balki uni engish tezligi ham 0,5 va 1 km tezlik bilan taxminan 4.2 4.8 m / s tezlik bilan). Shu bilan birga, qizlar uchun o'rta maktab yoshidagi bardoshliligi ularning regressiyasini istisno etadigan bunday mashqlar tizimini ta'milash kerak. Ishning tugashi -

Etborigiz uchun rahmat!