His hayajonni yengish uchun maxsus qo'llanma

---

His hayajonni yengish uchun
maxsus qo'llanma
Omma oldiga chiqishdan oldin his hayajonni yengish 
uchun maxsus mashq qo'llanmasi
1. 
Tez nafas olib tez chiqarish.
2. 
Tez nafas olib sekin chiqarish.
3. 
Sekin nafas olib tez chiqarish.
4. 
Sekin nafas olib sekin chiqarish.
Har bir mashqda nafas burundan olinib, og'gizdan 
chiqariladi.
Har bir mashq 5-10 martadan bajariladi.
Yuqoridagi mashqni bajarib omma oldiga chiqib, 
his hayajonsiz muvaffaqqiyatli nutq so'zlang!
Ushbu qo'llanma har doim yoningizda bo'lsin!