Kompleks (mashg‘ulotgacha) Jismoniy mashqlar oldidan to'g'ri bajarish kerak?

---

Kompleks (mashg‘ulotgacha) 
Jismoniy mashqlar oldidan to'g'ri bajarish kerak? 
Jismoniy mashqlar oldidan qo'shimchalar 
- sport paytida sportchining ish faoliyatini 
oshirish 
uchun 
mo'ljallangan 
sport 
oziqlanish 
mahsulotlarining 
toifasi. 
Maksimal foyda olish uchun ularni 
mashg'ulotdan taxminan 30 daqiqa oldin 
olish tavsiya etiladi - shuning uchun 
qo'shimchaning nomi. 
Oldindan mashg'ulotlar nima va ular qanday ishlaydi 
Oldindan mashq bajarish ta'sir qiladigan bir nechta parametrlar mavjud: 
 
quvvat ko'rsatkichlari; 
 
aerob va anaerob chidamliligi; 
 
jismoniy mashqlar paytida (nasos) mushaklarda qon aylanishi; 
 
to'plamlar orasidagi tiklanish; 
 
samaradorlik, energiya va aqliy munosabat; 
 
diqqat va konsentratsiya. 
Ushbu ta'sir mashqlar oldidan komplekslarni tashkil etadigan ba'zi tarkibiy qismlar tufayli 
erishiladi. Masalan, quvvat ko'rsatkichlarining ko'payishi tarkibida mavjudligi tufayli 
yuzaga keladi kreatin... Uning yordamida ATP mushaklarda to'planadi - bu inson tanasi 
uchun asosiy energiya manbai.
Natijada, sportchi to'plamda ko'proq takrorlashni amalga oshirishi yoki kuch 
mashqlarida og'irlik bilan ishlashi mumkin. 
Chidamlilik tarkibida beta-alanin borligi bilan yaxshilanadi. u aminokislota charchoq 
ostonasini orqaga qaytarishga qodir. Binobarin, sizga o'rtacha intensivlikdagi mashq 
bajarish osonroq bo'ladi. Yugurish, suzish, velosipedda mashq qilish va o'rtacha 
og'irlikdagi kuch mashqlari osonroq bo'ladi. Beta-alaninni qabul qilganidan keyin odatiy 
alomat terida karıncalanma hissi. Bu shuni anglatadiki, ishlab chiqaruvchi 
aminokislotalarni ayamagan va kerakli effektga erishiladi. 

---