Ozishni istaysizmi? Aslo to‘xtamang!


Download 16.88 Kb.
Sana18.10.2020
Hajmi16.88 Kb.

Ozishni istaysizmi? Aslo to‘xtamang!

    Sizningcha, vazn yo‘qotish siz uchun juda qiyinmi? Ochlik va charchoqli mashqlardan qo‘rqasizmi? Darhaqiqat, vazn yo‘qotishda asosiysi – bu harakat va motivatsiyadir.

    Agar siz qanday qilib vazn yo‘qotishni o‘ylayotgan bo‘lsangiz, darhol grechka isteʼmol qilib, parhez qilishni boshlaysiz, ammo tezda bo‘shashasiz va o‘zingizga bo‘lgan ishonchingizni yo‘qotasiz. Bunday qilish noto‘g‘ri!

    Vazn yo‘qotishga ratsional ravishda yondashing va ijobiy natijani sozlang. O‘zingizdan so‘rang: nega vazn yo‘qotishim kerak? Va javoblaringizni yozing. Olingan ro‘yxat sizga juda yaxshi motivatsiya beradi. Va albatta, uni ko‘zga ko‘rinarli joyga ilib qo‘ying.



To‘g‘ri ovqatlaning, sport bilan shug‘ullaning, yetarlicha uxlang va hech qachon taslim bo‘lmang!

    Ratsioningizni ko‘rib chiqing, zararli ovqatlardan xalos bo‘ling va sport bilan shug‘ullaning. Ishoning, ushbu turmush tarzi sizni tezda maqsadingiz sari yetkazadi.

    Ovqatlanishni xohlaysizmi? Olmani isteʼmol qiling. Agar olma istamasangiz, ovqat yeyishni ham xohlamaysiz!

    Zararli, tezpishar ovqatlarni isteʼmol qilish yoki stress, qo‘shimcha vazn yig‘ishga yordam beradi. To‘g‘ri ovqatlanish diyeta emas, balki turmush tarzi. Agar siz doimo go‘zal va ozg‘in bo‘lishni istasangiz, to‘g‘ri ovqatlanishni hayotingizning bir qismiga aylantiring. Bundan tashqari, u nafaqat sog‘lom, balki mazali hamdir.



Tana - bu butun umr davomida olib yuradigan yuk. Bu yuk qanchalik og‘ir bo‘lsa, sayohat shunchalik qisqaroq bo‘ladi.

    Haddan tashqari vazn normal hayotga to‘sqinlik qiladigan, ortiqcha vaznli odamlarning muammolarini mukammal darajada ochib beradigan ajoyib ibora. Semirib ketish bir qator muammolarga olib keladi, shuning uchun ham har doim o‘z vazningizni nazorat qilish bunga arziydi.

    Bu odat 21 kun ichida shakllanadi.

“Ushbu gapning vazn yo‘qotish bilan qanday bog‘liqligi bor?” - deb so‘rayotgandursiz. Gap shundaki, har qanday odat odamda aynan 21 kun ichida shakllanadi. Shuning uchun, agar siz to‘g‘ri ovqatlanishni boshlasangiz, sport bilan shug‘ullansangiz va bu yo‘ldan og‘ishmasdan harakat qilsangiz, qomatingiz tezda siz istagandek ko‘rinishda bo‘ladi. Maqsadni aniq belgilang - 21 kun yog‘siz va shakarsiz. Va natijani ko‘rganingizda, siz hech qachon boshlagan ishingizdan voz kechishni xohlamaysiz.

    Orzuingizni taom bilan almashtirmang. Vazn yo‘qotganda o‘zingizni qanday mukofotlashni o‘ylab ko‘ring (shunchaki ovqatlar bilan emas!). Bu dengizga sayohat qilish, yangi kiyimlar, zargarlik buyumlari sotib olish bo‘lishi mumkin. O‘zingizga maʼlum kilogrammni yo‘qotganingizda, albatta, Orzuingizni amalga oshiraman deb vaʼda bering.

   Og‘irlikni yo‘qotish - bu o‘zini o‘zi boshqarish haqidagi fan. Darhaqiqat, vazn yo‘qotish uchun sizga katta iroda kerak. O‘zingizni ovqatlanishdan cheklash orqali siz kuchliroq va bardoshliroq bo‘lasiz. Shuning uchun, ruhi kuchli va o‘zini tuta oladigan odamlargina ozishga qodir.



Qaysi surʼatda borishingiz muhim emas. asosiysi - to‘xtamaslik!

    Ertaga men ozg‘in va chiroyli bo‘laman deb o‘ylab, har kecha uxlab qolmang. Hech qachon taslim bo‘lmang - har kecha o‘zingizga ertaga bundan ham osonroq bo‘lishini ayting.



    Ozishning eng keng tarqalgan xatolaridan biri bu tezda vazn yo‘qotishdir. Darhaqiqat, bir hafta o‘zingizni och qoldirish bilan siz tezda ozishingiz mumkin, biroq, kelajakda bu sog‘liq bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqaradi va hatto vazn ko‘paytiradi. Shuning uchun, sekin-sekin, lekin ishonchli harakat qilish yaxshiroqdir.

    Agar siz taslim bo‘lishni o‘ylab qolgan bo‘lsangiz, avval nimani maqsad qilganingizni eslang. Uzilishlar vazn ortishining sheriklaridir. Mazali taomlarni tanavvul qilishdan oldin, qancha to‘siqlarni yengib o‘tganingizni eslang. Va orzuyingiz haqida unutmang! Vazn yo‘qotishni boshlash va bu jarayonda to‘xtamaslik, kuchli rag‘batlantirishga arzishini ko‘plab mutaxassislar taʼkidlab o‘tganlar. Yuqorida tavsiya etilganlardan va kelgusida berib boriladigan maʼlumotlardan foydalaning, ovqatlanish odatlaringizni tahlil qiling va maqsad qo‘ying - bu go‘zal qomat sari birinchi qadamdir.
Download 16.88 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2020
ma'muriyatiga murojaat qiling