Turgan joyida uzunlikka sakrash texnikasini takomillashtirish

DENOV TADBIRKORLIK VA PEDAGOGIKA INSTITUTI TADBIRKORLIK FAKULTETI TURIZM YO’NALISHI 9-GURUH 1-KURS TALABASI KOMILOV MAVLONBEKNING JISMONIY TARBIYA FANIDAN TAQDIMOTI

• DENOV TADBIRKORLIK VA PEDAGOGIKA INSTITUTI TADBIRKORLIK FAKULTETI TURIZM YO’NALISHI 9-GURUH 1-KURS TALABASI KOMILOV MAVLONBEKNING JISMONIY TARBIYA FANIDAN TAQDIMOTI

TURGAN JOYIDA UZUNLIKKA SAKRASH TEXNIKASINI TAKOMILLASHTIRISH

O’quvchilarni saflantirish . Yangi mavzuni tushuntirish Nazariy: Mashqlarni tartib- intizom va jadallik bilan bajarish lozim. Mashqlarni bajarishda tartib- intizomga rioya qilish sport o’yinlari texnikasini mustaxkam egallashga yordam beradi va sog’ligini mustahkamlaydi. Amaliy: “Turgan joydan uzunlikka sakrashni takomillashtirish Turgan joydan uzunllikka sakrash aniqlik talab qiladi.Unda 3 ta faza depsinish, uchish, qo’nish bo’lib, bu usullarni puxta egallash lozim. Turgan joydan uuzunlikka sakrashda jarima chizig’ini bosmasdan oyoqlarni tizzadan bo’kib, gavdani harakatlantirish lozim . Depsinib uchib oldinga harakatlanish lozim va qo’nishda tizzalarni bukib tushish kerak. 200 metrga yugurishda to’g’ri nafas olib bir xil tezlikda yugurishni bajartirish.

• O’quvchilarni saflantirish . Yangi mavzuni tushuntirish Nazariy: Mashqlarni tartib- intizom va jadallik bilan bajarish lozim. Mashqlarni bajarishda tartib- intizomga rioya qilish sport o’yinlari texnikasini mustaxkam egallashga yordam beradi va sog’ligini mustahkamlaydi. Amaliy: “Turgan joydan uzunlikka sakrashni takomillashtirish Turgan joydan uzunllikka sakrash aniqlik talab qiladi.Unda 3 ta faza depsinish, uchish, qo’nish bo’lib, bu usullarni puxta egallash lozim. Turgan joydan uuzunlikka sakrashda jarima chizig’ini bosmasdan oyoqlarni tizzadan bo’kib, gavdani harakatlantirish lozim . Depsinib uchib oldinga harakatlanish lozim va qo’nishda tizzalarni bukib tushish kerak. 200 metrga yugurishda to’g’ri nafas olib bir xil tezlikda yugurishni bajartirish.

Uzunlikdan yaxshi sakrash qobiliyati nafaqat professional sportchilar uchun, balki qiyin hayotiy vaziyatga tushib qolgan oddiy odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin - bunday mashqlar epchillik va oyoq mushaklarini mukammal rivojlantiradi.

• Uzunlikdan yaxshi sakrash qobiliyati nafaqat professional sportchilar uchun, balki qiyin hayotiy vaziyatga tushib qolgan oddiy odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin - bunday mashqlar epchillik va oyoq mushaklarini mukammal rivojlantiradi.

Gravitatsiya va erga ta'sir o'tkazish - bu malakali sakrashning muhim bosqichlaridan biri. Bosish kuchi taxminan 45 daraja burchak ostida sakrashda bajarilishi kerak - bu ajoyib uzunlikka sakrashni kafolatlaydigan holat.

biz sakrash chizig'ida turibmiz;

• biz sakrash chizig'ida turibmiz;
• biz oyoqlarimizni elkalarining kengligida yoyamiz;
• pastki orqa tomonni egib, qo'llarimizni yuqoriga ko'taring;
• biz sakrashni qilamiz.
• Hodisa bosqichi muhim - biz oyoqlarimizni egib, muvozanat o'rnatamiz, tanani oldinga siljiymiz. Shikastlanishni oldini olishga yordam beradi. Sakrashning so'nggi bosqichida qo'llaringiz pastga tushishini unutmaslik kerak. Bundan tashqari, tekis oyoqlarga tushish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas!

• Eʼtiboringiz uchun rahmat