1. Akrabatik mashqlarini o’rgatish Akrobatik mashqlar

Himoyalash va yordam: bajaruvchining orqa tomonida turib, bel qismidan chalkash ushlab, 
harakatning oxirigacha yordam berish.
Boshdan aylanish. Yarim о‘tirgan, qо‘llar oldinga – pastga uzatilgan holatdan bosh egilib, tos-

---

bо‘ksa qismlari keskin yoyilib, oyoqlar bilan turtki olish (uchish fazasi bilan) holatiga chiqish, 
oyoqlar uchida turib, tosni oldinroqqa itarib, harakatni tugallash.
Agar о‘quvchilar avval tayanch holatidan kuraklarni egib, (yon tomonda turgan sheriklarining 
qо‘lidan ushlab) oldinga-yuqoriga, yо‘nalishda keskin yoyilib, oyoqqa turib olib, sо‘ngra matlar 
tahlami ustidan boshdan aylanishni egallab olsalar (4-6 marta), sekin asta balandlikni kamaytirib, 
va nihoyat, akrobatik yо‘lakchada (yoki matlarda) bu aylanishni osonroq о‘rganib oladilar 
Himoyalash va yordam: yon tomonda turib, bir qо‘l bilan yelka ostidan, ikkinchi qо‘l bilan tos 
ostidan tutib turib, harakatni oldinga-yuqoriga yо‘naltiring va bajaruvchiga yerga tushguncha 
yordam bering.
Turishlar – oyoqlarni yuqoriga uzatilgan (vertikal) turg‘un holatlar. Burishlarni bajarish 
о‘quvchilarda tо‘g‘ri qomatni saqlashga yordam beradi.
Kuraklarda turish. Orqa tomonga dumalashdan sо‘ng kaftlar bilan qaddining orqa tomoniga 
tayanib, tanani gavda va oyoqlar bir chiziqda yotadigan qilib yoyiladi. Yanada murakkabroq 
variant – qо‘llar polga qо‘yiladi. Turishning asosiy variantini egallagach, uni oyoqlar orasini 
ochish, oldinga va orqaga siltash, shuningdek, kuraklarga egilgan (45
0
burchak ostida) turishni 
bajarish mumkin.
Boshda turish. О‘tirish holatidan boshga shunday tayanish kerakki, bunda bosh va qо‘llarning 
barmoqlari teng tomonli uchburchak hosil qilsin va oyoqlarning turtkisi bilan tos kо‘tariladi 
(guruhlashtirib). Sо‘ngra oyoqlarni yozib, tana muvozanatini vertikal holatida saqlagan holda 
turishga chiqing. Turishni bir oyoqda о‘tirib, ikkinchi oyoqni siltab, ikkinchisidan turtki olib, 
bajarish mumkin. Bu holda zarur bо‘lsa, yordam berish mumkin: bir qо‘lni yelka ostiga, 
boshqasini siltanadigan oyoqqa qо‘yiladi (turishga chiqqunga qadar). Chala о‘tirgan yoki 
tovonlarda о‘tirgan holatdan bajarish yanada murakkabroq variant hisoblanadi
О‘quvchilar avval kuraklarda turishni va gimnastik devorda osilish bо‘lib egilib turishni о‘rganib 
olgan bо‘lishlari kerak.