1.Har bir insonning o'z hayotiy tanlovi bor. Agar odam o'zini qutqarishni xohlamasa, empat bu haqda o'ylashning hojati yo'q.
2.Empatiya hissiy tabib bo'lishi shart emas. U boshqa odamning his -tuyg'ularini ular kabi qabul qilishi va doimo aralashishga urinmasligi kerak, ayniqsa, agar uni "kasal odam" o'zi so'ramasa.
3.Tinchlanish va ruhiy uyg'unlikni o'rnatish uchun meditatsiya qilish foydalidir.
4.Hamma bilan do'st bo'lishga urinmang. Agar biror kishi salbiy his -tuyg'ularga yoki depressiv holatga sabab bo'lsa, siz shunchaki bu odamdan uzoqlashishingiz kerak.
Empatiya o'zini o'zi uchun sevishi kerak va "butun dunyo uchun aybni" o'z zimmasiga olmaydi.
Rivojlanish mashqlari
Empatiya darajasining pasayishi, ehtimol, hamdardlik darajasidan ham yomonroqdir. Ko'pgina psixologlar empatiya tug'ma xususiyat ekanligini ta'kidlaydilar. Ammo maxsus tayyorgarlik suhbatdoshni aniqroq his qilishga va u bilan bir xil hissiy to'lqinni uyg'unlashtirishga yordam beradi.
1.o'zingizni tushunishni o'rganing- bu boshqalarni adekvat idrok etish uchun birinchi qadam;
2.boshqarishni o'rganing nafaqat harakatlari bilan, balki o'z fikrlari va his -tuyg'ulari bilan ham;
3.his -tuyg'ularni tushunishni o'rganing keyin boshqa odamlarning fikrlari.
Buning uchun psixologlar guruhda maxsus mashqlarni o'tkazishni tavsiya qiladilar, bu erda barcha ishtirokchilar yuz ifodalari, imo -ishoralari va suhbatdoshining ovozidan nusxa ko'chirishadi.
Empati rivojlanishi uchun mashq
Qisqa vaqt ichida empati rivojlanishiga qobiliyatli ikkita oddiy va samarali mashqlar mavjud:
Telefon . Ushbu usulning mohiyati shundaki, siz imo-ishoralar va imo-ishoralaringizni suhbat mavzusini yoki mavzusini ifodalash uchun ishlatasiz, boshqalar xavf ostida bo'lgan narsani taxmin qilishlari kerak.
"Mirror va maymun" Sevimli bolalar o'yinlaridan biri, lekin u kattalar hissiy holatini ochib beradi va qulay hududga kirishga yordam beradi
. Ushbu mashqda, sherigingiz oldida turing, sherikning oldida turing va gesticulations yordami bilan turli xil hissiyotlarni namoyish qiling, keyin boshqa joylar bilan almashtiring va xuddi shu ishlarni takrorlang.
Do'stlaringiz bilan baham: |
