| 4. «Oyoqlar yuqoriga» D.H. erda o‘tirgan holda, qo‘llar orqada tirgak sifatida
B.1. oyoqlarni egmagan holda ko‘tarish 2. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
5. «Arg‘imchoq» D.H. chalqanchasiga yotib, oyoqlar tizzasida bukilgan, qo‘llar pastga tushirilgan. B.1. oyoqlarni qo‘llar bilan ushlang, chalqancha orqaga-oldinga dumalash 2. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
6. «Prujina va o‘tirib turish» D.H. oyoqlar tovon kengligida, qo‘llar belda B.1.yarimo‘tirish
2,4. D.H. 3. yarimo‘tirish, qo‘llarni oldinga cho‘zish
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
7. «YUlduzcha» sakrashlar. D.H. oyoqlar birga, qo‘llar pastda
B.1. sakrab oyoqlar orasini ochish, qo‘llarni yonga ochish
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
8. «Ravon nafas ol» D.H. A.T. qo‘llar pastda
B.1. qo‘llarni yon tarafdan tepaga ko‘taring, nafas oling
2. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
YAKUNIY QISM
|
YAkunlovchi yurish.
|
1 daq.
|
Sekin
|
Oktyabrning 3-4 - haftasi uchun (sakrog‘ich bilan)
Do'stlaringiz bilan baham: |
