Gimnastika qismlari
|
Mundarija
|
Dozirovka
|
Surat
|
|
KIRISH
QISM
|
Oyoq uchida, tovonda, oyoq kaftining tashqi tomonida, qo‘llarning turli holati bilan juft bo‘lib yurish. Juft bo‘lib yugurish 2-ta kolonnaga yangidan saflanish
|
1 aylanish
|
O‘rtacha
|
|
ASOSIY
QISM
|
Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar
1. "Xaltachani orqangizdan o‘tkazing" D.H. oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar yon tomonga, xaltacha o‘ng qo‘lingizda V. 1. qo‘llaringizni pastga tushiring, orqangizdagi xaltachani ikkinchi qo‘lingizga o‘tkazing2 D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
2. "Egilishlar"D.H. oyoqlar yelka kengligida, Qo‘llar xaltacha bilan bosh uzraV.1. o‘ngga (chapga) egilish2. D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
3. “Xaltachani oyoqlar ortidan o‘tkazing”
D.H. oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar yon tomonga, xaltacha o‘ng qo‘lingizda B. 1. oldinga egiling, xaltachani oyoqlar ortidan o‘tkazing2 D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
4. “Xaltachani ushlab ol”D.H. o‘tirib, oyoqlarini to‘g‘rilang, qo‘llar orqaga tayanganB. 1. oyoqlarni egib, xaltachani o‘zingizga torting
2 D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
5. “Xaltachani oyoqlar ostidan o‘tkazing”
D.H.chalqancha yoting, qo‘llaringiz yon tomonda, xaltacha o‘ng qo‘lingizda
B.1. chap oyog‘ingizni ko‘taring, oyoq ostidagi xaltachani ikkinchi qo‘lga o‘tkazing. D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
6. “Xaltacha bilan o‘tirib turish”
D.H. oyoqlar tovon kengligida, xaltacha o‘ng qo‘lda
B.1. o‘tiring, xaltachani yerga(dan) qo‘ying (oling)2. D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
7. “Sakrash”D.H. oyoqlar tovon kengligida, xaltacha polda V.1. xaltacha atrofida sakrash
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
8. “Buruncha” (nafas olish mashqi)D.H. A.S. “Birozgina ma’raymiz va burnimizga chertamiz”V.1. nafas olish2, nafas chiqarish2, bir vaqtning o‘zida burun katakchalarini ohista chertgan holda, cho‘zib "m-m-m" deya ovoz chiqaramiz
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
|
