Gimnastika qismlari
|
Mundarija
|
Dozirovka
|
Surat
|
|
KIRISH
QISMI
|
Bir kishidan oyoq uchi, tovon, oyoq kaftining tashqi tomoni bilan kolonnada yurish
Olg‘a siljib sakrab tushish
2-ta kolonnaga yangidan saflanish
|
1 aylanish
|
O‘rtacha
|
|
ASOSIY
QISMI
|
Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar
1. “Baland”D.H. A.S. To‘rt buklangan arg‘amchi oldinda pastga qaratilgan Qo‘llardaB.1,3. Arg‘amchini ushlagan holda to‘g‘ri qo‘llarni tik ko‘taring, oyoq uchida turing, unga qarang 4.D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
2. "Mikrofon" D.H. Oyoqlar yelka kengligida, arg‘amchi yelkada, uni tutqichidan ushlash lozimB.1.o‘ngga (chapga) qayrilish, o‘ng (chap) qo‘lni yon tomonga2. D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
3. "Egilishlar"D.H. Oyoqlar yelka kengligida, arg‘amchi oldinda tushirilgan Qo‘llardaB.1.3 arg‘amchi ko‘targan Qo‘lni tepaga ko‘taring2. oldinga egiling, qo‘lni polga tekkizing4. D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
5. "Arg‘imchoq” D.H. o‘tirgan holda, oyoqlar oldinga, arg‘imchoqni tovonga ildirib tortingB.1. orqaga egilib, oyoqlarini poldan ko‘taring va tebraning2. D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
6. "O‘tirib turish" I.P. oyoqlari keng oyoqlari, elkalariga egilgan qo‘llarda sakrash arqoni B. 1. qo‘l, arqon bilan yuqoriga ko‘tarilgan holda 2. D.H.
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
7. "Arqonda sakrash"D.H. Oyoqlar tovon kengligida, arg‘amchi pastda, tutqichidan B.1. tuting. Aylanayotgan arg‘amchi ustidan sakrash
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
8. “"Kema ovozi" D.H. A.S. Qo‘llar pastda
B.1. burun orqali nafas olish, 1-2 soniya ushlab turing, "y" tovushi bilan og‘iz orqali nafas chiqaring (nafas chiqarish uzaytirilgan)
|
6-8 marta
|
O‘rtacha
|
|
