Мундарижа
|
Меъёр белгилаш
|
Суръати
| |
КИРИШ ҚИСМИ
|
Битталик колоннада оёқ учида, товонда, оёқнинг ташқи томонида юриш.
«Капалаклар» сигналига тўхташ ва қўлларни силташ, «Қурбақалар» сигналига ўтириш ва қўлларини тиззаларига қўйиш. 2 талик
колоннага қайта сафланиш.
|
1 айлана
|
Ўртача
| |
АСОСИЙ ҚИСМ
|
Умумий ривожлантирувчи машқлар
1. «Қарағай» Д.Ҳ. А.Т. қўллар пастда Б.1. оёқ
учига туриб, аста қўлларни юқорига кўтаринг, чўзилинг 2. Д.Ҳ.
|
6 - 8 марта
|
Ўртача
|
2. «Бурилишлар» Д.Ҳ. тиззаларда туриб, қўллар белда
Б.1. чапга бурилиш (ўнгга), ўнг (чап) эгилмаган
қўлларини орқага ўтказиш 2. Д.Ҳ.
|
6 - 8 марта
|
Ўртача
|
3. «Шамол» Д.Ҳ. А.Т. қўллар пастда
Б.1. қўлларни юқорига ёй шаклида кўтариш, бош юқорисида чапак, 2-3 та пастга букилиш,
оёқларга бошни яқинлаштириш, улар ортида чапак 4. Д.Ҳ.
|
6 - 8 марта
|
Ўртача
|
4. «Маятник» Д.Ҳ. оёқлар елка кенглигида, қўллар пастда
Б.1. қўлларни ёнга очиш 2-3. Ўнгга, чапга букилиш.
4. Д.Ҳ.
|
6 - 8 марта
|
Ўртача
|
5. «Баландлик» Д.Ҳ. ерда ётган ҳолда, қўллар пастга туширилган, оёқлар таззаларда букилган.
Б.1. юқорига кўтарилиш, ортга эгилиш 2. Д.Ҳ.
|
6 - 8 марта
|
Ўртача
|
6. «Беланчак» Д.Ҳ. ерда ётган ҳолда, қўллар пастга туширилган, оёқлар тиззаларда букилган Б.1. тиззаларни қўллар билан қучоқлаш, бошни
эгиш. 2-3. чалқанча олдинга-ортига бир неча бор думалаш 4. Д.Ҳ.
|
6 - 8 марта
|
Ўртача
|
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
