ЯКУНИЙ ҚИСМ
|
Якуний юриш
|
1 дақ.
|
Секин
|
Январнинг 3-4 ҳафтаси учун Эрталабки бадантарбия2-комплекси
(жуфтликда)
Гимнастика қисмлари
|
Мундарижа
|
Дозировка
|
Сурат
| |
КИРИШ ҚИСМИ
|
Бир кишидан оёқ учи, товон, оёқ кафтининг ташқи томони билан колоннада юриш Олға силжиб сакраб тушиш
2-та колоннага янгидан сафланиш
|
1 айланиш
|
Ўртача
| |
АСОСИЙ ҚИСМИ
|
Умумий ривожлантирувчи машқлар
1. “Баланд”Д.Ҳ. А.С. Тўрт букланган арғамчи олдинда пастга қаратилган ҚўллардаБ.1,3. Арғамчини ушлаган ҳолда тўғри қўлларни тик
кўтаринг, оёқ учида туринг, унга қаранг 4.Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
2. "Микрофон" Д.Ҳ. Оёқлар елка кенглигида, арғамчи елкада, уни тутқичидан ушлаш лозимБ.1.ўнгга (чапга) қайрилиш, ўнг (чап) қўлни
ён томонга2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
3. "Эгилишлар"Д.Ҳ. Оёқлар елка кенглигида, арғамчи олдинда туширилган ҚўллардаБ.1.3 арғамчи кўтарган Қўлни тепага кўтаринг2.
олдинга эгилинг, қўлни полга теккизинг4. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
5. "Арғимчоқ” Д.Ҳ. ўтирган ҳолда, оёқлар олдинга, арғимчоқни товонга илдириб тортингБ.1. орқага эгилиб, оёқларини полдан
кўтаринг ва тебранинг2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
6. "Ўтириб туриш" И.П. оёқлари кенг оёқлари, элкаларига эгилган қўлларда сакраш арқони Б.
1. қўл, арқон билан юқорига кўтарилган ҳолда 2.
Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
7. "Арқонда сакраш"Д.Ҳ. Оёқлар товон кенглигида, арғамчи пастда, тутқичидан Б.1.
тутинг. Айланаётган арғамчи устидан сакраш
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
8. “"Кема овози" Д.Ҳ. А.С. Қўллар пастда
Б.1. бурун орқали нафас олиш, 1-2 сония ушлаб
туринг, "й" товуши билан оғиз орқали нафас чиқаринг (нафас чиқариш узайтирилган)
|
6-8 марта
|
Ўртача
| |
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
