1. Vizual ma'lumot eng yaxshi singdiriladi

3. Uyqu xotira va o'rganish qobiliyatiga sezilarli ta'sir qiladi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yangi ma'lumotni o'rganish sog'lom tungi uyqudan iborat bo'lib, bu bilimlarni mustahkamlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Harakatlanish ko'nikmalarini shakllantirish bo'yicha o'tkazilgan tajribada, sinovdan 12 soat oldin uxlash imkoniyati bo'lgan ishtirokchilar 20,5% o'sishini ko'rsatdilar, yangi mahoratni rivojlantirish va uning sinovi 4 soatlik farq bilan bir kunga to'g'ri kelgan boshqa guruh hamma narsani yaxshilab oldi. 3,9% ga.

Biroq, ichida zamonaviy odam etarlicha uxlash har doim ham mumkin emas va bunday hollarda qisqa uyqu yordam beradi. Kaliforniya universiteti tajribasi ( Kaliforniya universiteti) tugatgandan so'ng talabalar topganligini aniqladilar qiyin vazifa bir oz uxlashni taklif qilishdi va xuddi shu mashqda uxlagandan so'ng, ikki sinov o'rtasida bedor qolganlarga qaraganda ancha yaxshi ishlashdi.

Yangi materialni o'rganishdan oldin uxlash ham juda foydali bo'lishi mumkin. Doktor Metyu Uoker ( Doktor Metyu yuruvchi) tadqiqotga rahbarlik qilgan "uyquni miyani yangi bilimlarga tayyorlaydi va uni iloji boricha ko'proq namlikni olishga tayyor quruq shimgich kabi qiladi", deb ta'kidlaydi.

Yotishdan oldin yangi ko'nikmalarni o'rganing yoki biron bir narsani o'qing: o'rnidan turib, yotishdan oldin o'rgangan narsangizni eslashga harakat qilsangiz, qancha eslayotganingizga hayron qolasiz.