1. Vizual ma'lumot eng yaxshi singdiriladi

4. Uyquning etishmasligi kognitiv ishlashga ta'sir qiladi

Uyquning mohiyati va uning maqsadi to'g'risida to'liq tushunchaga ega emasligimiz sababli, ba'zida biz ushbu tabiiy ehtiyojni e'tiborsiz qoldirib, o'zimizga etishmasligimizga sabab bo'lamiz yoki.

Ammo uxlash jarayonining o'zi to'liq tushunilmaganiga qaramay, olimlar uning yo'qligi nimaga olib kelishini uzoq vaqtdan beri bilishadi: yuqori asabiy taranglik, ehtiyotkorlik kuchayishi, xavfdan saqlanish, eski odatlarga ishonish, shuningdek, turli xil kasalliklarga va jismoniy shikastlanishga moyillik charchagan organlar odatdagi ohangni qanday yo'qotadi.

Uyquning etishmasligi kognitiv faoliyatga ham ta'sir qiladi: yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish qobiliyati 40 foizga kamayadi. Shu nuqtai nazardan, ertalab yaxshi uxlash va yangi bosh olish ish yoki darsliklar ustidan tungi hushyorlikdan ko'ra ko'proq foyda keltirishi mumkin.

Garvard tibbiyot maktabi ( Garvard tibbiyot maktabi) tadqiqot olib bordi, unda mashg'ulotdan keyingi 30 soatlik yangi bilimlarni mustahkamlash uchun eng muhim ahamiyatga ega ekanligi aniqlandi va shu vaqt ichida uxlamaslik barcha sa'y-harakatlaringizni inkor etishi mumkin, hatto shu 30 soatdan keyin siz yaxshi uxlasangiz ham.

Shu sababli, o'tmishdagi tungi yig'ilishlarni qoldiring: yangi narsalarni o'rganish uchun eng samarali vaqt kun, quvnoq va kuchga to'lgan vaqt va eng yaxshi yodlash Darhol yaxshi uxlashni unutmang.