1 Yengil atletika va uning turlari

15 Stol tennisi o‘yin texnikasi va taktikasi. 
Stol tennisi bo'yicha taktik sxemalar. Stol tennisi taktikasi
O'yinni ongli ravishda o'ynash faqat yaxshi ishlab chiqilgan taktika asosida mumkin. Ko'pincha shunday deyiladi: "Ular qo'llari bilan o'ynaydilar, lekin boshlari bilan yutadilar". G'olib - o'z kuchlarini qanday qilib to'g'ri taqsimlashni biladigan kishi. 25-30 daqiqa davomida yaxshi. uchrashuvdan oldin, bir nechta gimnastika mashqlarini bajaring, keyin 10-15 daqiqa. stolda o'tiring. Nafas olishning to'g'riligini kuzatish, xotirjamlikni saqlash muhimdir. Gugurt o'rtasida yotib, mushaklaringizni bo'shashtirib, oyoqlarini boshingizdan yuqoriga qo'yib dam olish yaxshiroqdir.
Zamonaviy stol tennisida o'yin texnikasining rivojlanishi bilan tennischi tanasining barcha qismlari - oyoqlari, tanasi, qorin mushaklari, o'yin va erkin qo'llarning harakatlarini aniq muvofiqlashtirishga katta ehtiyoj bor, bu esa sportning sifatini yaxshilaydi. texnikasi. Uchrashuv davomida sportchi 200-300 zarbani bajaradi va 800 dan 1500 metrgacha masofani bosib o'tadi. Ikki o'yinchi tomonidan zarbalar orasidagi vaqt 0,4 dan 0,2 sekundgacha.
Bu vaqt ichida nafaqat o'z harakatlaringiz haqida o'ylash, balki raqibning mantig'ini tasavvur qilish, uning javobini taxmin qilish ham muhimdir. Bu o'yinning taktikasi. Taktikaning asosiy printsipi dushman kuchlarini hisobga olgan holda o'z imkoniyatlaridan maqsadga muvofiq foydalanishdir.
Taktika - bu o'yinni o'ynashning vositalari, shakllari va usullari.
1. O'yinni o'ynash vositalari - texnikalar. Barcha texnikalar taktik jihatdan hujumga, qarshi hujumga, tayyorgarlikka va himoyaga bo'linadi.
Hujumchilar - maqsad faol ravishda ochko yutish bo'lgan harakatlar.
Raqibning hujumiga faolroq harakatlar bilan javob berib, tashabbusni qo'lga olishga harakat qilganda bunday harakatlar qarshi hujum hisoblanadi.
Tayyorgarlik texnikasining vazifasi - to'pni o'yinda ushlab turish, o'ziga qulay vaziyat yaratish yoki raqibni hujumni boshlash qulay bo'lishi uchun bunday to'pni qaytarishga majbur qilishdir.
Himoya harakatlaridan maqsad qiyin o'yin vaziyatidan to'pni raqib stolining yarmiga har qanday yo'l bilan qaytarish, o'zi xato qilmaslik va raqibga hujum qilish imkoniyatini bermaslikdir.
2. O'yin o'ynash usuli - o'yinni o'ynashning individual uslubiga qaramasdan, individual o'yinchilarning taktikasida keng tarqalgan narsa.
Stol tennisida o'yinchilar odatda hujumkor uslub, himoyaviy uslub va universalga bo'linadi.
a) Hujumchi uslubidagi o'yinchilar - tez sur'atda to'p o'ynay oladigan, butun o'yin davomida tashabbusga ega bo'lishga intiladigan va imkoniyat berilganda hujum va qarshi hujumga o'tadiganlar.
b) Himoya uslubi vakillari kam tavakkal qiladilar, raqibning xatolarini kutadilar, aniq barqaror harakatlarga rioya qiladilar, uzoq vaqt davomida ochko o'ynaydilar.
c) Universal o'yinchilar - bu himoya harakatlarini hujum va qarshi hujum bilan uyg'unlashtirganlar. Faol himoyada o'yinchi raqibning xatolarini kutmaydi, balki uning faol harakatlarining oldini oladigan tarzda zarbalarni almashtiradi.
O'yinchining uslubi uning xarakteriga, temperamentiga bog'liq.
Xizmat qilish taktikasi o'yin taktikasining eng muhim qismidir. O'yin uchun siz 15-20 inningni bajarishingiz kerak, ya'ni ko'p marta o'yinchi birinchi zarba berish huquqiga ega, ochko yutish uchun bir qadam. Ilgari servis faqat to'pni o'yinga kiritish vositasi hisoblansa, endi u faol hujum vositasi sifatida tasniflanadi.
Hozirgi kunda murakkab aralash spinlar bilan tezkor xizmat ko'rsatish va fintlar eng samarali hisoblanadi, kutilmagan effektga erishish uchun qisqa xizmat bilan birlashtiriladi.
To'p ralli taktikasi o'yin taktikasining murakkab va xilma-xil bo'limidir. Stol tennisida ochko o'ynashning turli taktik variantlari qo'llaniladi: o'yin ritmini o'zgartirish, ochkoni uzoq davom ettirish, tashabbusni qo'lga olish, chalkash o'yin harakatlari, mantiqsiz o'yin, murosasiz o'yin, yo'nalishni doimiy o'zgartirish. to'pning parvozi, "qisish", dasturlash harakatlari.
"O'yin ritmini o'zgartirish" opsiyasi raqibning yangisiga moslashishini oldini olish uchun ishlatiladi. Aritmik o'yin raqibni xatolarga olib keladi, bundan foydalanish kerak.
"Murosasiz o'yin" varianti kuchli raqibga qarshi o'ynashda yaxshi. Bu yerda ular raqibning zaif tomonlariga qarshi kuchli texnikalarini ishga solishga harakat qilib, ochiq o'ynashadi.
Raqibning texnikasi yaqqol oqsoq bo'lsa, "qisqich" varianti qo'llaniladi. Masalan, zaif chap qo'l. Bunday holda, barcha zarbalar shu yo'nalishda yo'naltiriladi, bu raqibga u yaxshi bo'lgan usullardan foydalanish imkoniyatini bermaydi.
Nuqtani o'ynash harakatlar ketma-ketligiga qarab xizmat ko'rsatish yoki qabul qilish va to'g'ridan-to'g'ri zarbalarni almashishdan iborat. O'yinning ushbu elementlarining har biri o'ziga xos dastur xususiyatlari va taktikasiga ega. Keling, xizmat ko'rsatish, qabul qilish va ochkoni chizish taktikasini ko'rib chiqaylik. Ushbu taktikaning barcha elementlari o'yinda doimo mavjud. Uchrashuv boshlanishidan oldin, bir qator inninglarning bajarilishini tanlash yoki ularni qabul qilish huquqi o'ynalganda, sizning oldingizda muammo paydo bo'ladi - nimani tanlash kerak.
Agar siz kuchli raqib bilan o'ynasangiz va etakchilik qilayotganingizda o'zingizni ishonchli his qilsangiz, xizmat qilish huquqini tanlang va hisobda bo'sh joy yaratib, uni o'yin oxirigacha saqlashga harakat qiling. Agar siz notanish raqib bilan o'ynasangiz yoki jang natijasiga shubhangiz bo'lsa, unda xizmatni olish huquqini tanlang, keyin o'yin oxirida galstuk bilan, ular aytganidek, xizmat sizniki bo'ladi, shuning uchun , siz ba'zi afzalliklarga ega bo'lasiz.Xizmat qilish taktikasi o'yin taktikasining muhim bo'limlaridan biridir. Axir, bitta o'yin uchun siz 5-10 inningga xizmat qilishingiz kerak, boshqacha aytganda, o'yinchi 5-10 marta birinchi zarba berish huquqiga ega. Biroq, zarbalar almashinuvi tufayli o'yinchilar ko'pincha o'zlarining xizmat ko'rsatish ustunligini unutib qo'yishlari ta'kidlangan. Innings- deyarli statik holatdan bajariladigan va raqibning harakatlariga bog'liq bo'lmagan, ya'ni uning zarbasiga javob bo'lmagan yagona texnika. Shuning uchun serverda ushbu texnikani diqqat bilan va aniq bajarish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.