Kirisiw bólimi 10-12 minut
|
Oqıwshılardı bir qatarǵa sapqa dizip olar menen sálemlesip, jurnal boyınsha barlaymız hám bir qatar formaların tekserip sabaqqa jaramlılıǵın sorap shıǵaman. Oqıwshılardı sport maydansha boylap 500-600 metr juwırtaman hám ulıwma rawajlandırıwshı shınıǵıwlar isletemen.
1.Ayaqlar iyin keńliginde qoyıladı, qollar belge tayanadı bastı shepke 4 márte, ońǵa 4 márte aynaldıramız.
2.Ayaqlar iyin keńliginde, qollar iyinde, iyindi aldıǵa 4 márte, artqa 4 márte aynaldıramız.
3.Ayaqlar iyin keńliginde, oń qol joqarıda shep qol tómende artqa 2 márte, qollardı almastırıp 2 márte artqa silteymiz.
4.Ayaqlar iyin keńliginde qoyıladı, qollar belde, beldi ońǵa 4 márte, shepke 4 márte aynaldıramız.
5.Ayaqlar qosılǵan halda qoyıladı, qollar dizede, dizeni ońǵa 4 ma’rte, shepke 4 márte aynaldıramız.
6.Ayaqlardı qosıp turıp 10 márte sekiremiz.
|
500-600 metr
5-6-márte
5-6-márte
5-6-márte
5-6-márte
5-6-márte
10-márte
|
Tezlikti baqlap barıw.
Bir tegis islew.
Deneni tegis uslaymız.
Qollardı tuwrı uslaw kerek.
Dizeni tegis aynaldıramız.
Dúzew turıp sekiremiz.
|
TiykarǵĪ bólim 28-30 minut
|
Qarsılaslar tárepinen urılǵan toptı eki qolda tómennen qabıllap alǵan maqulıraq hám bul qolayıraq boladı. Bunıń ushın qollardı aldǵa sozıp bileklerdi bir-birine jaqın qoyıw kerek.Toptı bileklerdiń joqarı tárepi menen qabıllap alınadı. Toptı jumsaqlaw halatında qabıllap alıw ushın iyinlerdi biraz kóterip azǵana burǵan halda shıǵanaqlar jaqınlastırıladı. Toptı alaqanlar menen qabıllawǵa bolmaydı, sebebi bul jaǵday toptı uslap alıw esaplanıp, oyın tártibinde qadaǵan etiledi.
|
Sabaq dawamında
|
Toptı bilekler járdeminde alamız
|
