2. Hayotiy jismoniy sifatlarni tarbiyalash. Harakat harakatlarini o'rgatish

Kurs ishi: Jismoniy madaniyatni o`qitish metodikasi. Jismoniy madaniyat darsining metodikasi
Jismoniy tarbiya darslari metodikasi
Boshlang'ich maktabda
P L A N
1. Salomatlikni mustahkamlash, bolalarning jismoniy rivojlanishiga ko'maklashish.
2. Hayotiy jismoniy sifatlarni tarbiyalash.
3. Harakat harakatlarini o'rgatish.
X Yaxshi salomatlik, asosan, tananing barcha a'zolarining to'g'ri joylashishi, joylashishi, funktsional faolligi, har qanday kasalliklarga moyillik yo'qligi bilan belgilanadi.
Oddiy jismoniy rivojlanish - bu yoshga qarab bolaning tanasining tuzilishi va funktsiyalarining o'zgarishi, uning o'sishiga tabiiy ravishda mos keladi. Organizmda sodir bo'ladigan morfologik va funktsional o'zgarishlar juda murakkab, ammo shunga qaramay, rivojlanishning normal yoki g'ayritabiiy yo'nalishi ushbu jarayonni tashqi ko'rinishda aks ettiruvchi ba'zi ko'rsatkichlar bo'yicha etarli darajada ob'ektivlik bilan baholanishi mumkin. Bu ko'rsatkichlar tananing balandligi, vazni va ko'krak qafasining atrofi. Ular tananing massasi, zichligi va shakli bilan bog'liq. Ushbu omillarning o'zaro bog'liqligi bo'yicha bolaning jismoniy kuchini baholash mumkin. Bundan tashqari, ba'zi tavsiflovchi (somatoskopik) belgilar (mushaklarning holati, yog 'birikmasining darajasi, duruşning shakli, balog'at yoshi) va fiziometrik belgilar - o'pkaning hayotiy qobiliyati, umurtqa pog'onasining kuchi, o'pkaning kuchayishi hisobga olinadi. qo'lning siqilish kuchi va boshqalar.
Boshlang'ich maktab yoshida bolalarda to'qimalarning tuzilishi shakllanishda davom etadi, ularning o'sishi davom etadi. Uzunlikning o'sish sur'ati avvalgi davrga nisbatan biroz sekinlashadi maktabgacha yosh, lekin tana vazni ortadi. Balandligi har yili taxminan 4 sm ga oshadi, va vazni 2 kg. Shuning uchun bu yosh yaxlitlash davri deb ataladi.
Faol vosita faoliyati suyak va mushak to'qimalarining o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi, ichki organlar va sezgi organlari. Bu bolaning tanasida metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, uning himoya xususiyatlarini oshiradi. Qonda leykotsitlar sonining ko'payishi va ularning patogen mikroblarni singdirish faolligi tufayli organizmning noqulay muhit sharoitlari - issiqlik, sovuq, kislorod etishmasligi, yuqori atmosfera bosimi, zararli havo aralashmalari va boshqalar ta'siriga chidamliligi.
Shuni ta'kidlash kerakki, o'sish, rivojlanish, salomatlik, faoliyat birinchi navbatda ota-onalardan ma'lum jismoniy ma'lumotlarni meros qilib olish natijasidir. Ular, shuningdek, asosan to'g'ri ovqatlanish, oqilona turmush tarziga rioya qilish va boshqa ijtimoiy omillar bilan belgilanadi. Biroq, jismoniy tarbiya hal qiluvchi omil hisoblanadi.ichida bolalarning yuqori hayotiy qobiliyatini ta'minlash. Zamonaviy sharoitda muntazam, maxsus tashkil etilgan jismoniy mashqlarsiz, hatto ota-onasidan sog'lig'i va rivojlanishini meros qilib olgan, yaxshi sharoitlarda yashovchi bolalar ham o'rtacha va o'rtacha rivojlanish darajasidagi bolalar erisha oladigan jismoniy tayyorgarlik darajasiga erisha olmaydilar. tizimli jismoniy tarbiya.
Tizimli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan bolalar, qoida tariqasida, o'sish va rivojlanishda orqada qoladilar. Harakatning etishmasligi (gipokineziya), agar u kichik bo'lsa, tananing o'sishi va qobiliyatining to'xtatilishi yoki pasayishiga olib keladi, agar u katta bo'lsa, asta-sekin mushaklar atrofiyasi, semirish va boshqa jiddiy kasalliklarga olib keladi. Jismoniy mashqlar normal jismoniy rivojlanishning mumkin bo'lgan buzilishlarini oldini olish vositasidir.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolaning motor faolligi ham ortiqcha bo'lishi kerak. Kuchli mashqlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki tananing energiya resurslarining muhim qismiichida Bu yoshda u plastik jarayonlarga (o'sish va rivojlanish jarayonlari) sarflanadi va mushaklarning kuchli faolligi yuqori energiya xarajatlari bilan bog'liq. Haddan tashqari intensiv mashg'ulotlar yaxshilanmaydi, aksincha, o'sish va rivojlanishni sekinlashtiradi.
Umumiy vazifa bilan bir vaqtda - jismoniy mashqlar yordamida bolalarning ko'p qirrali va barkamol rivojlanishiga yordam berish - jismoniy tarbiya oldida boshqa, torroq vazifa turibdi: jismoniy rivojlanishdagi individual kamchiliklarni tuzatish. Ko'pgina bolalarda duruşning buzilishi, tekis oyoqlari, semizlik belgilari mavjud. Yosh maktab o'quvchilari jismoniy rivojlanish buzilishlariga ko'proq moyil.
Boshlang'ich maktab o'quvchilarining katta qismi qandaydir durust buzilishiga ega. Ushbu buzilishlarning aksariyati beqaror funktsional xususiyatga ega, ular jismoniy mashqlar yordamida tuzatilishi mumkin.
Eng katta raqam 7-12 yoshli bolalarda elkama-kamar shaklida kuzatilgan nuqsonlar. Bu, asosan, bo'yin-yelka chiziqlarining assimetriyasi va elkama pichoqlarining holati, elkalarining oldinga haddan tashqari yaqinlashishi va elkama pichoqlarining pastki burchaklarining kechikishi.
Keyingi keng tarqalgan nuqson - tekis oyoqlar. Bu to'g'ri turishga xalaqit beradi, uzoq vaqt davomida bolalarning turish, yurish, yugurish va boshqa ko'plab harakatlar qobiliyatini pasaytiradi.
Orqa miya shaklidagi buzilishlar nisbatan kam uchraydi.
Bolalardagi postural buzilishlarni birinchi yoki ikkinchi darajadan oshib ketgunga qadar imkon qadar erta tuzatish kerak. Birinchi daraja - umurtqa pog'onasining normadan 5 ° gacha sobit bo'lmagan og'ishlari, umurtqa pog'onasining keskin buralishi (burilishi), skapulaning biroz orqada qolishi. Ikkinchi daraja - qarama-qarshi egri chiziqlarning mavjudligi (masalan, ko'krak qafasida o'ngda, belda - chapda), 6-25 ° burilish, shaklning qo'pol buzilishi yo'q. ko'krak va tos suyagi, umurtqa pog'onasining harakatchanligi biroz cheklangan; gorizontal holatda (yotadigan) va vertikal (gimnastika devoriga osilgan), egrilik qisman tuzatiladi.
Shakllanish uchun to'g'ri pozitsiya maxsus tanlangan jismoniy mashqlar komplekslari qo'llaniladi.
Ilgari paydo bo'lgan postural buzilishlarni tuzatish uchun, birinchi navbatda, ko'p qirrali umumiy jismoniy tayyorgarlik, nafas olish va muvozanatni rivojlantirish uchun katta miqdordagi mashqlar kerak. Mashqlarning muhim qismini umurtqa pog'onasini tushirish uchun qulay bo'lgan holatda bajarish tavsiya etiladi - chalqancha va oshqozoningizda, to'rt oyoqda yotib. Mashg'ulotlar hissiy bo'lishi juda muhim, chunki duruş buzilishi bo'lgan ko'plab bolalar depressiv holat bilan ajralib turadi. Ularda jasoratni, mavjud kamchiliklarni yoshida tuzatish imkoniyatiga ishonchni singdirish kerak. Tabiiyki, sinfda jismoniy ta'lim bolalarga stolga yonboshlab o‘tirish, egilish, chap tirsagini tushirib, oyoq ustida, o‘ta baland o‘rindiqda o‘tirish kabi yomon odatlarning zararini tushuntirish kerak; bir oyog'ida tayanch bilan turish; qo'llaringizni cho'ntagingizda saqlang; boshni "osib qo'ying"; bir qo'l bilan ishlash.
1-4 o'quvchilar o'rtasida sinflar, shuningdek, tana vazni o'rtacha yosh me'yorlaridan sezilarli darajada oshib ketadiganlar ham bor; ba'zida birinchi darajali semizlik belgilari mavjud.
Semirib ketish - tuzatish qiyin bo'lgan jismoniy rivojlanish buzilishlaridan biridir. Mo'l-ko'l ovqatlanish tufayli endokrin bezlar va ekzogen funktsiyalarning buzilishi bilan bog'liq bo'lgan endogen tabiatdagi semirishning turli shakllari mavjud.
Jismoniy tarbiya darslarida semirishga moyil bo'lgan o'quvchilarga ko'proq hajmda quyidagi jismoniy mashqlar turlari beriladi:
Qon aylanishi va nafas olish faoliyatini faollashtirish (semizlik bilan bu funktsiyalar ko'pincha buziladi) - yurish, yugurish, chang'i uchish, ochiq o'yinlar va hk.;
Motor-motor funktsiyasini yaxshilash - epchillik uchun mashqlar, to'g'ri holatni o'rgatish;
Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish (yog'ning eng katta cho'kma joyi), bu qorin bo'shlig'i organlarining faoliyatini bevosita yaxshilashi kerak;
Mushaklar massasini ko'paytirish - to'ldirilgan to'plar bilan mashqlar, qarshilik va boshqalar.
Talabalarga jismoniy mashqlar ovqatlanish va to'g'ri umumiy rejim bilan birgalikdagina kerakli samara berishi mumkinligi tushuntiriladi.
Kichik yoshdagi o'quvchilarning jismoniy tarbiyasining sog'lomlashtirish vazifalarini amalga oshirishda ularning faoliyatida muhim o'rin tutadigan o'yinlarni to'g'ri tanlash va o'tkazish katta ahamiyatga ega. O'yinlar suyak va ligamentli apparatlarning, mushak tizimining normal o'sishi, rivojlanishi va mustahkamlanishiga, xususan, to'g'ri holatni shakllantirishga yordam berishi kerak. Shuning uchun jismoniy tarbiya darslari uchun tananing katta mushak guruhlarini (orqa va qorin mushaklari) turli xil, asosan dinamik, ishlarga jalb qiladigan ochiq o'yinlar tavsiya etiladi. Har xil shakldagi turli yorug'lik ob'ektlarini uzoqdan va nishonga otish, ushlash va uloqtirish bilan o'yinlar 7-9 yoshli bolalarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: voleybol to'plari, kichik sakrash va latta to'plari, tayoqlar, qo'pol qum qoplari. , va boshqalar.
Mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi, monoton sekin harakatlar. O'rtacha va yuqori harakatchanlikdagi o'yinlarni o'ynashda nafas olish va qon aylanish organlarini mustahkamlash, yaxshi metabolizmni targ'ib qilish kerak. Buning uchun o'yinlarni bolalar ortiqcha ishlamaydigan tarzda o'tkazish kerak; katta kuch va energiya sarfini talab qiladigan harakatlar qisqa tanaffuslar bilan almashtirilishi kerak, bu faol dam olishdir. Resitativlar, qo'shiqlar, jamoaviy undovlar bilan o'yinlar ritmik, to'liq nafas olishni o'rnatishga yordam beradi.
O'yinlar bolalarning asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Xotira va e'tiborga haddan tashqari stress, shuningdek, mumkin bo'lgan janjallarning oldini olish kerak; o'yinlar faqat ijobiy his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga hissa qo'shishi kerak. O'yinlarni o'tkazishda darsning umumiy yukini hisobga olish kerak.