3-е Лекции Легкая атлетика. Бег на средние дистанции

Тренировка бегунов на средние дистанции.
Основные функции.
1. Знание правильной техники бега на средние дистанции.
2. Улучшение уровня общей физической подготовки спортсмена.
3. Развивайте общую и специальную выносливость, адаптируясь к бегу на средние дистанции.
4. Увеличение скорости в спринтерском беге на 100, 200 и 400 м.
5. Воспитание чувства скорости при беге.
6. Изучение ритма дыхания.
7. Повышение моральных и волевых качеств бегуна.
8. Найти оптимальные тактические варианты прохождения дистанции.
9. Теоретическая подготовка.
Обучение технике бега на средние дистанции. Правильный бег хорошего спортсмена, его свободные и широкие движения-результат неуклонного совершенствования техники бега. Учебные занятия проводятся на тротуарах стадиона и на открытых площадках. Ниже приведена процедура обучения - отдельные задания и инструменты их решения. Кроме того, даны методические указания.
Составить представление о технике бега.
1. Разъяснение особенностей техники бега на средние дистанции.
2. Укажите технику бега инструктором или квалифицированным бегуном.
Методическое пособие. Для того, чтобы составить правильное представление о технике бега, используются киносъемки, кинопрограммы и фотоснимки, фотографии.
O‘rtaТехника бега на средние дистанции. Бег на средние дистанции начинается с верхнего старта. Бег только на 800 м иногда начинается с низкого старта. В положении стоя бегун ставит сильную ногу ближе к стартовой линии, а кончик второй ноги на 30-50 см сзади. Но, чтобы не упасть и не начать бегать, прежде чем прыгать, он должен сказать, что проекция o, m не должна идти вперед с конца ноги. По сравнению с предыдущей ногой, сгибая руку в противоположную сторону, она вытягивается вперед. Чем короче расстояние, тем ближе к старту будет стоять беговая дорожка. Спортсмен начинает бегать сразу после подачи сигнала; на первых шагах его туловище становится более изогнутым, а затем постепенно восстанавливается. Увеличивается ширина ступеней, ускоряется бег, спортсмен набирает скорость и за короткий промежуток времени переходит на свободный бег.