4 глава понятие о скоростно-силовых способностях

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..		2
ГЛАВА 1 . ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА……………………………………		4
ГЛАВА 2 . ПОНЯТИЕ О СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЯХ………………………………………………………		9
	2.1. Общая характеристика скоростно-силовых способностей…..	9
	2.2. Скоростной компонент мощности……………………………..	10
	2.3. Силовой компонент мощности (динамическая сила)…………	11
	2.4. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых способностей…………………………………………………………..	14
	2.5. Физиологическая характеристика зон максимальной и субмаксимальной мощности………………………………………….	16
	2.6. Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений…………………………………………….…………….	18
ГЛАВА 3 . СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПРИ ВОСПИТАНИИ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У БЕГУНОВ НА 400 МЕТРОВ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЕ…………		25
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………		31
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………...		34

ВВЕДЕНИЕ
Бег на 400 метров — дисциплина, относящаяся к спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы. Её также иногда называют длинным спринтом или спринтерским марафоном. Проводится в летнем и зимнем сезоне, является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1964 года.
Бег 400 м относится к наиболее трудным упражнениям спринтерского характера и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега и высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.
Многочисленные научные исследования, изучение спортивных биографий сильнейших бегунов мира на 400 м показывают, что впервые 3—4 года тренировки необходимо заложить базу разносторонней подготовленности спортсмена. При этом целесообразно строить тренировочный процесс с учетом будущей специализации спортсмена. Так же как и при тренировке бегунов на 100 и 200 м, весь многолетний процесс подготовки целесообразно разделить на четыре этапа. Бег на 400 метров — дисциплина, относящаяся к спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы. Её также иногда называют длинным спринтом или спринтерским марафоном. Требует от спортсменов спринтерских качеств, специальной скоростной выносливости. Проводится в летнем (400 метровая дорожка) и зимнем сезоне (200 метровая дорожка). Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1964 года.