4-sinf oʻquvchilarini faolligini oshirishda jismoniy daqiqalarning samaradorligi

Sinfda vizual jismoniy daqiqalarni oʻtkazish boʻyicha tavsiyalar
Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Bolalar salomatligi ilmiy markazining rasmiy ma’lumotlariga koʻra, oʻquv jarayonida bolalarning deyarli 100 foizi oʻziga xos maktab sharoitlari bilan bogʻliq turli xil buzilishlar va kasalliklarga duchor boʻlishadi. Bularga quyidagilar kiradi: miyopi, postural buzilishlar, yurak-qon tomir kasalliklari, nevropsikiyatrik kasalliklar, reproduktiv tizimning buzilishi va boshqalar.
Oʻtgan asrda mahalliy va xorijiy tadqiqotchilar "maktab miyopi" tushunchasini kiritdilar. Maktabgacha yoshdagi bolalarda koʻrishning bunday buzilishi juda kam uchraydi, maktab yillarida esa uning paydo boʻlishi bitiruv sinflariga qarab asta-sekin oʻsib boradi. Bundan tashqari, ushbu buzuqlikning namoyon boʻlishiga nisbatan eng sezgir davr 10-12 yosh davri ekanligi aniqlandi va qizlarda bu buzuqlik yanada intensiv va biroz oldinroq namoyon boʻladi. Ushbu yondashuv bilan, maktab sharoitlari, juda oqilona, miyopi rivojlanishi uchun xavf omili sifatida qaraladi, va aniqrogʻi, past darajadagi optimal boʻlmagan ma’lumot manbalari (zamonaviy past sifatli axborot vositalari) bilan uzoq muddatli vizual ishlash, yorugʻlik sharoitlari xavf omili sifatida koʻrib chiqilishi kerak va ayniqsa, psixo-emotsional stress fonida.
Eng muhim kritik texnologiyalar qatorida oʻquvchining stolda (partada) uzoq ishlashi kabi maktabda oʻqitishning bunday elementini hisobga olish kerak. Olimlar isbotladilarki, stolda koʻkrakni egib, stol usti bilan mahkamlangan holda oʻtirish usuli 20-daqiqada angina pektorisining belgilarini keltirib chiqarishi mumkin va bu holatda uzoq vaqt qolish butun bachadon boʻshligʻi umurtqa pogʻonasining deformatsiyasiga, kam rivojlaishiga olib keladi. diafragma mushaklari. Bularning barchasi birgalikda mushak va asab tizimining patologik rivojlanishi uchun sharoit shu jumladan bolaning vizual funktsiyasini tartibga solish tizimini yaratadi. Bu hodisa professor V.F. Bazarniy buni "past egilgan bosh sindromi" deb atadi. Salbiy ta’sirlarni olib tashlash uchun professor maxsus "jismoniy daqiqalar" va "oftalmik simulyatorlar" bilan muntazam ishlashni tavsiya qildi.
Dars davomida mushaklarni boʻshashtirish va tayanch-harakat tizimini muvofiqlashtirishni, koʻrish funktsiyasini tiklashga, shuningdek diqqatni va reaktsiya tezligini rivojlantirishga qaratilgan isinish va mashqlar uchun shiftda yoki yon devorda joylashgan vizual traektoriya sxemalari qoʻllaniladi. Plakat-sxemalarning bunday joylashuvi "vizual ufqlarni oʻzgartirish" zarurati bilan belgilanadi, ya’ni bolaning koʻzidan taxtagacha boʻlgan masofadagi oʻzgarishlar. Plakat diagrammalarida maxsus oʻqlar yordamida jismoniy tarbiya daqiqalarini bajarish jarayonida nigoh harakatlanishi kerak boʻlgan asosiy yoʻnalishlar koʻrsatilgan, oldinga-orqaga, chapga-oʻngga, soat yoʻnalishi boʻyicha va soat miliga teskari, sakkizdan iborat raqamda. Har bir trayektoriyaning oʻziga xos rangi bor. Bu sxemani yorqin, rangli va koʻzni qamashtiruvchi qiladi. Bu vazifalar okulomotor mushaklar uchun mashq boʻlib, ular butun dars davomida koʻzni taxtadan bir xil masofaga qaratishga majbur boʻladilar.
Vizual gimnastika turar joyni yaxshilashga yordam beradi, ya’ni. koʻzning turli masofalarda yaxshi koʻrish sifatiga ega boʻlish qobiliyati, qon ta’minotini yaxshilash, okulomotor mushaklarning ohangini normallashtirish va vizual charchoqni bartaraf etishga yordam beradi.
Mashqlar koʻzlar, bosh va gavda harakatlarini oʻzida mujassam etgan boʻlib, tik turgan holatda bajariladi va butun organizm uchun motivatsion va faollashtiruvchi zaryadni olib yuruvchi vizual-qidiruv stimullariga asoslanadi. Bunday mashqlarning natijalari umumiy va vizual muvofiqlashtirish tuygʻusini rivojlantirish va ularni sinxronlashtirish, vizual-motor reaktsiyasini rivojlantirish, xususan, kosmosda orientatsiya tezligi, shu jumladan ekstremal vaziyatlarga reaktsiyalar rivojlantiradi. Ushbu mashqlarning barchasi darsning 3-4 daqiqasidan koʻproq vaqtni oladi.
Bundan tashqari, koʻrish buzilishining oldini olish uchun quyidagi jismoniy daqiqalar oʻtkazilishi mumkin. Ularni amalga oshirish sxemasi quyidagicha:
nafas olish mashqlari;
koʻzning qon aylanishiga ta’sir qiluvchi mashqlar;
koʻz mushaklari uchun mashqlar;
umumiy rivojlantiruvchi va tuzatuvchi mashqlar;
koʻzning ichki mushaklari uchun mashqlar;
boʻyin va yelka-kamar mushaklari uchun mashqlar.
Hamma uchun eng oddiy va eng qulay mashq bu koʻzlaringizni kaftlaringiz bilan yopishdir. Bu barcha sezgilarning nervlarini boʻshashtirish, shu jumladan koʻrish, shuningdek, aqliy va jismoniy stressni kamaytirishning eng yaxshi usuli. Har qanday koʻrish qobiliyati buzilgan har bir kishi imkon qadar tez-tez koʻzlarini qoʻllari bilan yopishi kerak.