32
—
aniq bir vaqtlarda kuniga 3 marotaba ovqatlanish;
—
har kuni ertalabki nonushta;
—
vaznni me‘erida saqlash;
—
spirtli ichimliklarni ko‗p iste‘mol qilmaslik;
—
har kuni jismoniy mashqlar bilan shug‗ullanish;
—
chekishdan butunlay voz kechish.
Rus olimi V. P. Petrenkoning sog‗lom turmush tarzi bo‗yicha fikrlari
quyidagilardan iborat:
—
shaxsiy gigiena;
—
mexnat qilish va dam olish rejimi;
—
jismoniy faollik va chiniqish;
—
to‗g‗ri ovqatlanish;
—
ruxiy gigiena, ruxiy profilaktika;
—
atrof-muhit va salomatlik;
—
o‗z-o‗zini davolash va uning zarari;
—
ichkilikbozlik va salomatlik;
—
giyohvaidlik va toksikomaniya;
—
jinsiy tarbiya va shaxvoniy salomatlik;
—
OITS va uning oldini olish.
Endi sog‗lom turmush tarzi bo‗yicha ish olib borayotgan rasmiy
tashkilotlarning dasturlarini kurib chiqamiz. Xalqaro ekspert Djun Sandersning
keltirishi buyicha, Jahon Soglikni Saqlash Tashkiloti sog‗lom turmush tarzining
yo‗nalishlarini kuyidagicha belgilagan:
Do'stlaringiz bilan baham: